集中力を高める朝の習慣～デンマークの調査結果～

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

私の自宅は都内のわりと賑やかなところにあるのですが、
そのおかげで、近所には勉強や仕事で使えるカフェが十数店あります。

1日に何軒かハシゴすることもあるのですが、お店とお店の移動時間は、徒歩でいうと5～15分くらい。

この距離間でハシゴするなら、「自転車」が一番効率的だと思い、
引越し当初はよく自転車を使って移動していました。

ところが、これがどうも調子が良くありません。

徒歩にして5～15分の距離を自転車で移動すると、
移動時間はあっというまです。たしかに時間的には効率的でした。

しかし、カフェAからカフェBに移動したあと、
どうもカフェBでは勉強も仕事もはかどらないことが多いのです。

そんなある日、自転車のタイヤがパンクしてしまったので
数日ほどその距離を歩いて移動したところ
移動先のカフェで、ずいぶんと集中できるのがわかりました。

徒歩で移動すると、たしかに時間的にはロスが発生するのですが
歩いた分だけあきらかにはかどるのです。

結果的に、トータルで見ると歩いた方が自転車よりよほど
生産性が高まることに気づき、それ以来、
カフェ間の移動は徒歩で行うようになりました。

実は、この私の判断が正しかったことを
証明した調査あります。

デンマークのある2つの大学が合同研究チームを作り、
5～19歳までの児童・生徒約2万人を対象に
運動の習慣についての調査をしました。

その結果、学校まで車で送ってもらっていた子や
電車・バスなどの交通機関を使って通学していた生徒より、

徒歩や自転車で通学していた生徒たちの方が、
勉強の集中力が高く、成績も良かったことがわかったのです。

ようするに運動量がカギで、運動量が多いのは

【　交通機関＜徒歩・自転車　】

となるので上記の結果が出たわけです。
で、私のカフェ間の移動はさらに細かく、
自転車はごく短時間だったため、徒歩と自転車の比較で

【　自転車＜徒歩　】

という運動量だったので、徒歩のほうがはかどったわけです。

しかも驚くべきことに、この調査では、

通学時の運動が、「約4時間後の集中力」にまで
反映されていたのです。

この調査は、もともと朝食が集中力に影響する仮説を
証明するためのものだったのですが、
「朝食」より「通学の運動」のほうがはるかに集中力アップに
影響を与えていたことがわかったのでした。

時間を有効に使おうとして乗り物に頼りすぎると、
集中力が落ちて、逆に効率が悪くなるので要注意ですね。

徒歩というのはたしかに遅いわけですが、
けっして無駄な時間ではなく、むしろ

“エネルギーの充電タイム”

くらいに考えるのが、ちょうどいいのではないかと
今では思っています。

よほど徒歩と乗り物で時間差があるなら別ですが、
多少の時間差ぐらいであれば、健康やダイエットにもいいですし（笑）

なるべく歩いて移動するのがおススメですね。

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