【早稲田集中力研究会 公式サイト】自宅学習における勉強の集中力アップ法をメインに、受験に勝つための勉強法をお届けする受験生応援サイトです。

こんにちは、中西です。

この数日、とても寒くなってきていて
外に出るのが億劫になりがちですが、

センター試験を受ける人をはじめ
受験生の方は直前期でも、寒くても

最低1日30分以上

は外を歩いておくことをおすすめします。

別にあらたまって散歩しなくても
学校や塾、図書館などへの移動で
それくらい歩いているならOKです。

とくに家で勉強している人は
休日や年末年始など、本番まで
この手の運動をおろそかにしない
ように注意しておいてください。

ここをいい加減に考えていると
あとで痛い目に合うこともあります。

たとえば試験本番前に急に
運動し始めて体調を崩したり
風邪を引いたり、

試験会場に行くときに、
運動不足なのに突然長距離を歩いてしまい、
試験2日目で体調を崩す人もいるのです。

また、運動というと、なんとなく
外やジムなど「自宅外でやるもの」のような
イメージもありますが、筋トレなどは
自宅でもできます。

自重トレーニング（腕立てふせ、腹筋など
自分の体重をかけるトレーニング）であれば、
自分の家でいくらでもできるのです。

「運動は自宅外でやるもの」という
イメージは、とくにこの時期は
捨てたほうがいいでしょう。

実は自宅でも相当たくさんの運動が
できるので、有酸素運動の散歩と合わせて、

筋トレやストレッチなども毎日休憩がてら
やっておくことをおすすめします。

筋肉への刺激はやる気を生みますし、
勉強の気分転換にもなりますからね。

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