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こんにちは、中西です。
前回は「継続」に関するお話でしたが、
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今回もこの流れで。
何か新しい物事をスタートさせ、長期的
に継続していくには、それを「習慣」に
するのが一番ラクで確実です。まあ当たり
前ですね。
ただ、よくこの手の話で
「新しい習慣は21日で身につく」
と言われることが多いのですが、正直、私
はこの「新しい習慣は21日で身につく」説
に昔からやや懐疑的なのです（過去記事で
も何度か書いたかと）。
この説はたしかそれなりの根拠となる話が
あったと思いますが、私自身の実感やこれ
まで受験生の勉強習慣・生活習慣をみてき
た限りでいうと、「21日もかからない」こ
との方がずっと多いと感じます。
たとえば私は、先月（7月）上旬から8月中
旬までの40日間で9キロのダイエットに
成功しましたヽ(´▽`)/。自分でも嘘みた
いなのですが、本当に成功したのです。
たぶんこんな短期間でこれだけやせる体験
はもう一生ない気がしますので（笑）、こ
の体験談を今度音声セミナー形式で販売し
ようかと検討中(-_-)
で、このダイエットのために7月上旬から
結構大変なある習慣をスタートさせたので
すが、それが感覚的に
「お、これは絶対習慣化できる！」
と確信したのは3日目ぐらいでした。
これまで新しい習慣をスタートさせたとき
もほとんどそれくらいで、習慣化できる確
信を得られるのです。
21日も続けたころには、
「習慣化してずいぶんたったなぁ（´-`）」
と感慨に浸るレベルの心境になってます。
要するに巷でよく言われる「習慣化21日
説」をそのとおりに実感した記憶がない
のです。
感覚としては、新しい習慣を1日目に実行
できた時点では、初日を乗り越えたプチ達
成感はありますが、習慣化できる自信はま
だ生まれません。
2日目も実行できると、かなり自信がわい
てきます（単純な性格？）。しかし、それ
でもまだ2日続いただけなので、偶然うま
く行ってる可能性も否定できません。
しかし3日目も続けられると、
「これはイケる。この3日間と同じことを
今後も毎日続ければ良いだけだ」
という“習慣化できる確信（or強い予感）”
が得られます。
この時点では、第三者的に見れば「まだ3日
しか続いてないやん」という突っ込みを入
れられる程度の状況ですし、
3日続いただけで「習慣化できました！」
と言っても誰も認めてくれないと思いますが、
本人の実感としては“習慣化できる確信
（or強い予感）”を得られているので、
このあたりがある種のティッピングポイン
ト（＝それまでの小さな変化から突然変化
する時点）になるのではないかと思っています。
ただし、このティッピングポイントという
のは“意識面”での話です。
スタートから3日続けられた時点で、あく
まで「自分の意識として」、“習慣化でき
る確信（or強い予感）”が得られるという
ことなのですが、
この習慣化できる確信（or強い予感）が得
られるという意識面での変化がとても大きい、
どころか、私はそれがすべてではないかと
思うくらいです。
実際はまだ3日目ですから、肉体的・状況的
にはまだ習慣化はできていないのですが、
「意識面」でその確信や強い予感が得られ
た時点で、その確信が現実化する確率は飛
躍的に高くなります。
繰り返しますが、何もまだスタートしてい
ない段階と、「3日間続けられた」という
既成事実ができた段階とでは、それほど意
識が大きく変わるということです。
なんせ「その実際にやれた3日間と同じ事
を今後も繰り返せばいい」だけですから。
おそらく一番つらいのは、この確信や強い
予感が得られていない状況のときで、その
確信が得られたら、まだまだ実際面では習
慣化できていないと言われようと、正直本
人の心理としてはとてもラクになります。
習慣化できる確信が得られたわけですから。
人間は多くの取り組みで「意識が変わった」
あとに「現実が変わっていく」わけですが、
習慣化もまず「習慣化できる」という確信
や強い予感を得るのがまず重要であり、そ
の意識の変化を手に入れるだけなら、21日
もかからず、3日ぐらいでいいというのが
私の考えです。
（ただし習慣化する内容がとんでもなく大
変なものならもっと時間はかかる可能性が
高いですし、その際の状況の違い・個人差
もありますので、あくまで目安レベル）
というわけで、何か新しい習慣をスタート
させたい人は、「21日間は頑張らないと！」
なんて考えずに、まず
「最初の3日間だけ」
でいいので、その3日だけ強く意識して、
その3日を乗り越えることにフォーカス
してみてください。
本当に習慣化したいことなら、最初の3日
をキッチリ乗り越えれば、習慣化できる
確率が飛躍的に高まるはずです。
それではまた。
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