【早稲田集中力研究会 公式サイト】自宅学習における勉強の集中力アップ法をメインに、受験に勝つための勉強法をお届けする受験生応援サイトです。

こんにちは、中西です。

今回は、いつもとちょっと趣を変えて、

最近高校生からいただいた質問と、
それに対する私の回答をご紹介します。

質問のテーマは、「睡眠」です。

高校生活と受験勉強を両立させる上で、
「睡眠」の重要性は極めて高く、

「睡眠」が生活・勉強におよぼす影響力は
かなり大きいです。

「睡眠」について間違った認識を持ってい
ると、集中力がうまく引き出せないのはも
ちろんですが、ハッキリ言って

「何もかもがうまく行かなくなるリスク(ﾉД`)･ﾟ･｡」

が劇的に高まりますので、睡眠については
誤解のないように、正しい理解を持ってお
く必要があります。

いただいた質問は、女子と男子の2人分あ
るのですが、今回と次回の2回にわけて配
信します。

正直、個人的には、睡眠についての
「イロハのイ」ぐらいの超基本的な話しか
していない感じなのですが、

似たような境遇・似たような悩み方をして
いる人も少なくないと思うので、

このテーマで何かお悩み中の高校生は、
ぜひ一度確認しておいてほしいと思います。

ちなみに、過去の「睡眠」をテーマにした
一連の記事はこちら。

▼参考：カテゴリ「睡眠効率のアップで集中力アップ」
（70記事ほどあります）

それでは、一人目のQAからご紹介します。

————————————————
Q、睡眠時間は5時間じゃダメですか？
————————————————

今年から受験生で、春くらいから塾で
23時まで勉強するようになって、

平均５時間睡眠になり、だんだん日中
にボーっとしたり頭が痛い日があるよ
うになりました。

でも塾の先生とかは

「勉強時間は減らしてはいけない」

と言うので素直に聞いてきました。

中西さんのブログで昨日、睡眠について
の話を読み、やっぱり寝た方がいいのか
なと思いました。

自分だけの判断で睡眠時間を８時間にする
自信がないです。

私が目指しているのは〇〇〇〇大学で、
今数学の偏差値が40くらいで全然たりな
いので、勉強時間をたくさんとって、
もっとやらなければいけないのですが

やっぱり睡眠時間を８時間にして
短時間で集中するようにした方がいいでか？

A,（中西の回答）

8時間が妥当かどうかは人によりますが、
5時間が十分な睡眠といえるかどうかは
あらゆる研究でハッキリ答えは出ています。

5時間睡眠は「少ない」です。

まれにショートスリーパー体質でそれで
も大丈夫な人はいますが、

大半の人は5時間では明らかに
睡眠不足になります。

8時間とれるなら一度それを試してほしい
ですし、8時間が無理でも、勉強時間を
1～2時間減らして6～7時間睡眠にする
ことならできるのではないでしょうか。

最低でも、6時間は必要だと思ってください。

＞塾の先生とかは勉強時間は減らしてはいけないと言うので

先生が正しいとは限りません。

勉強時間は減らして、減らした分を睡眠に当て、
その代わり集中した方が生産性が高まる
（勉強量が増える）ことは少なくありませんよ。

まして眠気や頭痛を感じているなら、
なおさら睡眠を増やした方がいいですね。

————————————————

次回は、9時間睡眠についての質問と
私の回答を紹介します。

なお、9時間睡眠の効果については
以前こちらの記事にも書きました。

▼9時間睡眠に1ヶ月チャレンジした結果

次回のQAは、上記の記事を読んだ
男子高校生からの質問になります。お楽しみに。

それではまた。

＜関連記事＞

高校生の睡眠時間Q＆A（後編）～Q,9時間睡眠は癌になる？～

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