【早稲田集中力研究会 公式サイト】自宅学習における勉強の集中力アップ法をメインに、受験に勝つための勉強法をお届けする受験生応援サイトです。

こんにちは、中西です。

私は1日のパフォーマンスを高めるために、
これまであれやこれやとたくさんの
試行錯誤をしてきました。

その試行錯誤の中でも、昔はその重要性に
全然気づいていなかったのに、あとになっ
て実はめっちゃ重要だと気づいたことがあります。

それは、朝起きた後に

「体を起こす」

という発想を持つことです。

「朝起きたらそりゃ体は起きるだろう」
って突っ込まれそうですが（笑）、そうで
はなく、朝起きた後、なるべく早い段階で

「体に刺激を与えて全身を目覚めさせる」

ということです。

ちょうど何日か前に、タスク同士の「流れ」
の重要性のお話をしましたが、

参考：1日の「ベストな流れ」を探せ！

あの回で、私の朝の起床後の「流れ」として、

「起床→プチ瞑想→ストレッチ→軽い筋トレ→軽い読書
→有酸素運動→シャワー→・・・・（まだずっと続きますが省略）」

という段取りがある話をしました。

これ、よく見ていただくとわかりますが、
私の起床後のタスクは、「プチ瞑想」「軽い
読書」のところをのぞき、「肉体に刺激を与
えるもの」ばかりになっています。

ストレッチ、軽い筋トレ、有酸素運動、シャ
ワー・・・これらは何をしているかというと、

一つ一つにはそれなりに深い意味があるのですが、
平たく言うと、ようは全部

一晩眠っていた「体を起こす」ため

にやっている作業なのです。

たいした話ではないように思えるかもしれ
ませんが、これをやるのとやらないのとでは、

午前中どころか、一日が全く別物に変わっ
てしまうほどの影響があります。

逆にこれらを一切やらないで、一日をスタ
ートさせるとどうなるか？

仮に顔を洗って目は覚めていたとしても、
「体は目覚めていない状態」になるため、

「頭が寝ぼけたまま」ではなかったとしても
「全身が寝ぼけたまま」になってしまい、

集中力も生産性も落ちてしまうのです。

怖いのは、そういう起床後のパターンが
当たり前になっている場合、低い生産性で
午前中（～一日）をすごしていることにすら、
気づけないことが多い点です。比較して
いないから、気づかないわけですね。

いまいち元気のない午前中を毎日すごし
ていて、それが当たり前のようになって
しまっていると(°□°;)

しかし上記のような「体を起こす」ための
一連の作業をやるのとやらないのとでは、

もう何というか致命的なくらいに快適さも
パフォーマンスも変わってくるのです。

これは科学的な数々の研究で実証されて
いるのはもちろん、私自身の何千回もの
試行錯誤でもハッキリと確信を持ってい
ることなので、

私は一日をスタートさせる前に、必ず

「体を起こす」ための作業を実行する

ようにしています。

「体を起こす」ためのその方法は無数に
あるので今回は省略しますが、いずれに
しろ、一日の初めには、自分自身に合った
やり方で

「体を起こす」という発想
（マインドセット）

を持って、その作業を実行することは、

気持ち良く快適な毎日（つまりは人生）を
すごしていくために、大切というよりは
必須だと私は考えています。

よかったら参考にしてみてください。

それではまた。

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