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こんにちは、中西です。

センター試験まであとわずかですが、
こういう試験の直前期になると

「今は人生の大勝負だぜ！」

などと意気込むあまり、

睡眠を削って勉強しようとする人が
少なからずいます。

おかしなことにこれまで真剣に
勉強してこなかった人に限って、

睡眠を削って勉強していたりします。

今まで十分勉強してこなかった

“罪悪感の裏返し”にプラスして、

睡眠不足で勉強するとなにやら
頑張ってる感もあるからでしょう。

眠気と戦うことで

「俺は今、勉強を頑張ってるだ！」と。。

あるいは逆にこれまでしっかり
勉強してきた人でも、

その真面目さゆえに

「ここは最後の大勝負！ 後悔しないために
少しでもたくさん勉強してやる！」

という気持ちが高じて、

睡眠を削って勉強している人も
いるでしょう。

私からするといずれの場合も
限りなくコントに近いのですが、

まあ気持ちはよくわかるので、

今回は大事なポイントだけ
お伝えしておきます。

結論からいうと、

【　どんな状況であっても、
睡眠不足と戦ったら負け　】

ということです。
これをよく覚えておいてください。

睡眠を削って頑張る人というのは、

勉強する「時間」というものに
対する認識が、

単純な足し算と引き算で生み出せると
考えていることが多いです。

つまり

「1時間睡眠を削る」
＝「1時間勉強時間が増える」

という図式が頭の中で
成立しているのです。

が、この認識は間違っています。

理由は簡単で、睡眠を削ったら単純に

「起きている時間」
はたしかに増えますが、

「起きている間に集中できる時間」
が一気に減るからです。

また、睡眠不足の状態では学習した
「記憶の定着率」が落ちることも

数々の実験で証明されています。

睡眠を削って
「起きている時間」が増えても、

結局勉強に集中できる時間は減り、

記憶への定着率も落ちてしまう。

おまけに辛くてストレスもたまります。

ストレスがたまると免疫力も落ちて
風邪を引きやすくなり、

受験における余計なリスクが高まります。

緊張感のある直前期を前向きに
乗り越えないといけないのに、

常に眠いので気分も落ち込みがちです。

ついでにいうと、

睡眠不足でストレスがたまると
太りやすくもなります。

つまり睡眠を削って、たかが

「起きている時間を
1時間（～2時間）増やす」

ことと引き替えに、

集中力も記憶力も、
前向きな精神力も、免疫力も、

全部低下させたパフォーマンスの
極端に低い状態で

1日中勉強することになるのです。

これが直前期の理想の状態なわけが
ありません。

8時間寝ないと頭がスッキリしない人は、
8時間寝ればいいです。

「こんな時期に8時間も寝ている
場合じゃない。

睡眠は6時間ぐらいにしなきゃ！」

なん思う必要は全くなし。

この期に及んで
睡眠不足と戦っている人は、

頑張って努力しているのではなく、
努力不足なのです。

本当の努力というのは、

起きている間の記憶力・集中力・
精神力・免疫力をベストに保つために

「十分な睡眠時間を確保する」

こと。ここを間違えないように。

しっかり寝る時間を確保して、

「日中はスッキリした状態で
気持ちよく集中して勉強する」

ことこそが、

直前期の本当の努力だという点を
忘れないでください。

それではまた。

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