- 2012-3-14
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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。
今回は、久々に読者さんからいただいた質問に、公開で回答をしてみたいと思います。
さっそく、まずは頂いたメールから。
——質問ここから————–
毎日楽しく，かつ沢山のことを
学びながらメルマガを拝読させていただいています♪
突然で申し訳ないのですが
勉強の事で悩みがあります
それは，晩御飯など、一度
ご飯を食べにリビングに行くと
TVに見いってしまって
勉強部屋に行けないことが
最近増えてきました…
しかもリビングの隣に
私の部屋があるので
TVの音、家族の声…もろもろと
聞こえて集中したいのにできないのです…
誘惑に負ける自分が悪いのですが
もっと誘惑には負けない自分になれる(?)
方法とかってありますか?
——質問ここまで————–
この質問者さんの気持ち、
すっごくよくわかりますねぇ(*_*)
まるで、昔の自分からメールが
来たような感じがします（笑）
まさに私が中高生のころも、
実家はこんな感じでした。
このの質問を要約すると、
要するに2つのことを聞いてきています。
１、食事でリビングに行くと、そのままテレビを見続けてしまう。
２、自分の部屋にいても、周囲の音がうるさい。
で、質問の中に、
「誘惑に負ける自分が悪いのですが」
「もっと誘惑には負けない自分に」
とありましたが、まず根本的にこの考え方は
やめたほうが得策です。
自分が強くなろうとするのではなく、
「誘惑には負けてしまうもの」
という前提で、
「誘惑に近づかない仕組みを作る」
とiいう考え方をしてください。
「自分の弱さを克服しよう！」などと
考えても辛いだけですし、そもそも挫折する可能性が圧倒的に
高いですから。
で、上記の１と２については、
それぞれ複数の解決策がありますが、
今回は１つずつ回答しますので
質問者さんはまずはそれを試してみてください。
まず先に２の方から。
このメルマガの読者さんなら一度は聴いたことが
あると思うのですが、
最初に配信する「メール講座」の方で
【 雨の音 】
の音声ファイルを無料プレゼントしています。
もうかなり以前からお渡しているのですが、
これほど大好評だったプレゼントは
いまだかつてありません（笑）
ブログ以外の場所でもプレゼントしてますが、
今まで1500人以上にダウンロードされてますし、
これまで100通以上の
「雨の音が良かったです！」
というご感想もいただきました<(_ _)>
なぜ「雨の音」によってそこまで
集中できるようになるのでしょうか？
実はこれ、私の考えでは、
「ＢＧＭではない」
からなんですね。
便宜上、お渡しするときに
「ＢＧＭ」と表現することはありますが、
実は雨の音は、本質的に「ＢＧＭ」ではないといえるのです。
ＢＧＭというと
「喫茶店・職場・病院などで、
和やかな雰囲気をつくるために流す音楽。
バックミュージック。」（明鏡国語辞典）
とあるように、
それ自体を直接的に聴くわけではないにしろ、
雰囲気作りなどのために流して、
その音楽を半分聴いている状態です。
たとえば
「勉強用ＢＧＭ」
というのであれば、そのＢＧＭを聴くことが
集中につながるわけですね。
ところが「雨の音」は、それ自体を聴くことで
メリットが得られるというよりは、
【 周囲の情報を遮断できる 】
のが最大のメリットになっています。
聴いた人はわかると思いますが、
「ザーザー」と強く降っているドシャぶりの雨の音が、
自分の周囲の雑音を、完全に消し去ってくれますよね。
それにより、自然と目の前のことだけに
集中できるようになるのです。
そもそも聴覚というのは、私たちが思っている以上に
周囲の環境を認識するのに使われています。
悪くいえば、私たちは想像以上に、
周囲の音に気をとられてしまっている、
ということなのです。
よって、聴覚に入ってくる情報（音）を
完全にシャットアウトすることで、
余計な音に、気をまぎらわすことがなくなるため、
目の前のことだけに、
純粋に集中できるようになります。
以上のことから、私は「雨の音」は「ＢＧＭ」ではなく
【 防音 】
に近いものだと考えています。耳栓みたいなものですね。
なので、勉強部屋がうるさくて集中できないなら、
まずは「雨の音」を聴いてみてください。
それで、騒音の問題は解決します。
また、１の「食後にそのままＴＶを見続けてしまう」の悩みですが、
ご家族の方に、
「今日から僕（私）は、食後すぐに勉強部屋に戻るから！」
と宣言してみてください。
この件に限らず、「誰かに宣言する」効果は絶大です。
ＯＣＰ（受験勉強オンラインコーチング・プログラム）でも
毎日受験生のみなさんに、いろんな宣言をしてもらっています。
宣言そのものが習慣化できるように、
システムに組み込まれています。
その宣言効果で、信じられないほど
劇的に成長した人は数知れず。
質問者さんも、ご家族への
「食後すぐ部屋に戻ります！」
という宣言で、その問題は解決するはずです。
それでも不安なら、ダメ押しで、
「もし戻らなかったら注意して！」
「10分以上テレビ見てたら、皿洗いするから（罰金100円払うから）！」
などといった、ペナルティを用意しておくと
さらに確実な効果が出るでしょう。
というわけで、回答としては以上になります。
質問者さんは一度試してみてください。
他の読者の方も、よかったら参考にしてみてくださいね。
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P.S
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