- 2015-7-24
- おすすめ記事, 勉強のやる気アップ法, 勉強の集中力をアップさせるテクニック, 受験を突破する健康管理術
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こんにちは、中西です。
夏休みに入って｡ﾟヽ(ﾟ´Д｀)ﾉﾟ｡
1日中勉強できるようになった
受験生・高校生も多いと思いますが、
長時間勉強する人は
運動不足
に注意しておいて下さい。
これは「健康のために」という
一般論は当然なのですが、
運動不足は勉強のやる気や
思考力そのものにマイナスの影響が出るからです。
スタンフォード大学の研究では、
【 歩いているときは座っているときよりも、
創造性が60％アップする 】
ことが判明しています。
176人の大学生を調べた
実験でわかったのは
歩くことそのものが重要なので、
外のウォーキングだけでなく
屋内での歩行も効果がある
ということです。
なのでルームランナーでもOK。
創造性が高まるということは、
思考力が高まっている
ということとほぼ同義ですから、
受験勉強であれば
「思考系の問題への対応能力が高まる」
ということになります。
そういえばちょっと前に
OCPメンバーの原文奈（仮名）さんが
こういうコメントをしていました。
コメントをそのまま引用しますと
———————————————
「途中でウォーキングしてしまったのですが、
戻ってからの脳の覚醒度がものすごい！
軽く運動してから勉強を始めると良いのか？
いつも、体を温めてから始めていたのですが、
体を動かしてから始めた方が精度が上がるのかも！
明日も試してみます。朝からウォーキングかな笑」
———————————————
・・・とまあこんなコメントがあって、その後に
「朝は軽く歩いてからスタート！かなり調子良かったです。」
と投稿されてました。
ようするに
「軽く歩いたあとは、かなり調子が良かったヽ(´▽｀)ノ」
ということですが、
この話は、上のスタンフォード大学の
結果と無関係ではないでしょう。
私自身もこれは
実感としてよくわかるのですが、
たとえば
一日の歩行量が減った日は、
その日の後半～翌日あたりに
明らかに調子がおかしくなります。
集中力の低下もハッキリ実感できるほどです。
逆に歩き回った日は、本当に調子がいいですヽ(´∀`*)ﾉ
もう間違いなく
「歩く」ことと「やる気」は
連動しているのが実感としてわかるのです。
それくらい「歩く」ことは重要なので、
夏休みに長時間勉強する人、
とくに自宅で朝から晩までやるという人は、
昼とか午後の適当なタイミングとか、
夕方とか、
どこかのタイミングで休憩がてら
「歩く」
という行為を組み込んでおくことを
強くおすすめします。
自習室とか図書館やカフェを利用している人で、
その場所まで歩いて行ってるならいいんですけどね
（それでも合間に多少歩いたほうがいいですが）。
できるだけ勉強に費やそうとして、
一日中座っていると、
結果的にかえってパフォーマンスは
低下してしまいやすいのでご注意を。
ちなみにルームランナーは、
安い物なら1万円未満でも売ってますので、
外を出歩きにくい人は今後のことを考えれば
買っておいても損にはならないかと思います。
興味があれば探してみてください。
貴重な夏休み、無駄に頑張るのではなく、
工夫しながら勉強して行くことが大切です。
そんな工夫の事例やノウハウは
今後もどんどん出していきますのでお楽しみに。
それではまた。
出典 http://news.stanford.edu/news/2014/april/walking-vs-sitting-042414.html
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