- 2019-5-3
- 勉強の習慣化
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こんにちは、中西です。
前回・前々回と、新元号の令和に変わったことをきっかけに、この
「新しいことをやりたくなる節目パワー」
を利用して新習慣をスタートさせる話をしています。
新しい習慣はいつから始めてもいいわけで、むしろ「節目がないと始められない」のはダメなのですが、
一方で今回のような「人生に数回しかないほどの大きな節目」があるときは、その心理効果を利用して（なかなかやれずに先延ばしにしていた）新しいことを始めないのは宝の持ち腐れだと思います。
（ちなみに先日メルマガで公開しましたが、私も令和スタートきっかけで7つの新習慣を開始しました。今のところパーフェクト(；´∀｀)）
そして新習慣をスタートさせたなら、継続させないと意味がない（当たり前）ということで、継続させるためのお話もしました。
ただ新しいことを始めるというのは、それまでの自分の生活の中になかったわけですから、結構なエネルギーがかかります。
できるだけ早いこと「完全に習慣化できた！」「もう毎日やるのが余裕になったヾ(´▽｀)ゝ」と思えるレベルまで到達したいものです。
ではどれくらいの日数でそういう領域に到達し、習慣化できるのでしょうか。
少し話は変わりますが、私は4月に入ってから新しい健康ジュースを飲むようになりました。
3本まとめ買いしたのですが、値段は１本（約1リットル）3000円するのでなかなかの値段。
「新しい」と言っても、同じ素材を使った別のメーカーのジュースは昔から飲んでいて、今回新たに、別のメーカーの同じ素材のジュースを買ってみたのです。
で、 4月の初旬に始めてそのメーカーのジュースを飲んだら、死ぬほどまずかったんですね（笑）
元々味はまずい素材なのですが、それまで飲んでいた他社の製品とは比べ物にならず、「こんなにまずいものを飲んだことがない」と思うほどまずいのです(；´Д｀)
近いイメージは醤油と酢を半々で混ぜたぐらいの感じ。そんなものを飲んだことないのですが、味としてはそんなイメージ。飲めるわけがないと。
最初の一杯目を飲んだ時、3本まとめ買いしたことを後悔したのですが、「次からは絶対に元のメーカーのものに戻そう」と思いつつ、とりあえず一本開けてしまったので次の日も飲むことにしました。
朝と夜に一杯ずつ飲むのですが、1回30mlなので量はほんのちょっとです。
しかし次の日以降も飲むたびに「グワツ！！(;ﾟﾛﾟ)」と声に出してしまうほどで、見た目も醤油のように真っ黒に近いのでまるで超神水（←わからん人はスルーで）。
ところが、です。しばらくすると異変が起きました。
一週間ぐらいすると、なんとなく抵抗感が若干弱くなった気がしたのです。
さらに一週間続けて2週間ほどすると、嫌で嫌で仕方がなかったそのジュースの味が、なんか普通になってきました(-_-;)？
当初あまりにもまずかったので、自分でも「体調がおかしくなったのか？」と思ったほど。
「もしかしたら、開封して時間が過ぎたせいで味がまろやかになったのかも」
とも思ったのですが、 2本目を開けて飲んでみると、やはり抵抗感が前より薄まっているのです。
味は変わっておらず、相変わらずまずいのはまずいのですが、不思議とそれほど苦しくない。
気づいたら一か月ほど毎日朝と晩飲み続けることができました。今はもう自分の中で日課になっていて、なくなったらちょっと寂しくなりそうです（笑）
実は昔、似たような経験をしたことがあり、学生時代のバイトで死ぬほどきつい肉体労働系の工場のバイトをしたことがあるのですが、
最初の5日間ぐらい「これほど異常な仕事は絶対に続けることは不可能だ。いつ辞める話を切り出そうか・・・」とずっと思っていました。
ところが、毎日「もう絶対に無理だ」「辞める話をしたい」と思いながら仕事をしていたのに、1ヶ月したら完全に体が慣れている自分がいて、自分自身に驚いたことがあります。
昔からよく自己啓発系の本などで「習慣は21日間で作られる」みたいな話が出てきて（100回くらい聞いた）、
ほとんどの場合エビデンスなしに断言している人ばかりなのです。私はこの話（&エビデンスを確認せず断言している自己啓発本の著者）が大嫌いだったのですが、
結果的に、その後自分の経験則で判断しますと、相当しんどいことでも
「3週間から1ヶ月ほど」
で体が慣れてくる・・・というのが実感としてあります（笑）
※ちなみに21日間の話は、確か結局エビデンスがあったはず・・・詳細は忘れた<(_ _)>
というわけで、おめでたい新元号の令和きっかけで新習慣をスタートした人は、場合によっては最初しんどいかもしれませんが、
「3週間～1ヶ月もすれば慣れる可能性が高い」
ので、そのことを頭に入れてまずは3週間あたりを目安に続けてみてください。
それではまた。
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