- 2012-4-9
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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。
今回は、軽めのネタを１つ。
「短い時間でいかに効率的にリフレッシュするか」
というのは、勉強の生産性を左右する大きなテーマの１つです。
リフレッシュの仕方が上手であれば、
2～3分でリフレッシュできますし、
やり方がヘタな人は30分使ってもリフレッシュできません。
たくさん時間をとればリフレッシュできる
というわけではないんですね。
そういう短時間でリフレッシュできる方法は、
たくさん知っておいて損はないです。
で、私が以前ハマっていたリフレッシュ法というか、
気分転換ツールがあるのですが、それが
「ハンドグリップ」
です。
「ハンドグリップ」というのは、
「く」の字型でバネになっていて、
握力をアップさせる筋トレのツールですね。
頭に絵が浮かばない人は、Googleなどで
画像検索してみたらわかると思います。
見たことない人はいないはず。
▼こういうやつです
（↑今見たら「パソコン作業の気分転換に」というレビーもありました^^）
以前、私の勤め先の同僚に
これをデスクに常に置いていた人がいたんですね。
で、ちょっと時間があいたら、
すぐこのハンドグリップを手にとり、
ギュウギュウ握ってプチ筋トレをやっていたのです。
私も同僚も当時かなりストレスのかかる仕事をしていたのですが、
同僚いわく、ハンドグリップをギュウギュウ握ることで、
その多大なるストレスが抑制できるとのこと(^^;)
それを聞いて私も試してみたのですが、
まあ好みの問題もあるかもしれませんが、
私にはかなりツボでした（笑）
理論的に考えてみても、「手は第2の脳」と言われるくらい
神経が通っていて脳と連動していますから、
そこに刺激を与えることで脳が活性化するのは当然です。
また筋肉に刺激を与えると、脳のやる気に関わる部位が
活性化することもわかっていますので、
「筋肉への刺激」という意味においても、
やる気アップにつながるので理に叶っています。
何より私が気に入ったのは、その手軽さ。
ハンドグリップを手にとってギュウギュウやるだけですから、
イスに座ったままでも簡単にできます。
なんなら自習室に持っていくことも可能です（笑）
やろうと思えば寝ながらでもやれてしまいます。
値段は400～500円くらいのものもありますが、
私の近所では複数の100均で売っていました。
100円ですが、機能的にもまったく問題ありませんでしたね。
短時間でリフレッシュできるアイテムという意味では、
かなり安い買い物だと思います。
個人的には買ってみて損はないと思いますので、
リフレッシュのバリエーションを増やす意味でも
よかったらあなたも検討してみてほしいと思います。
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