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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

今回は女性必見、

痩せてお肌もキレイになる睡眠のコツについて。

私は十代の頃に、大学病院の研究対象になるほどの

言語に絶するような壮絶なアトピーを経験させられたのですが、
そのせいか自分の肌の状態については

昔から人一倍敏感です。

肌の状態というのは、食事の内容はもちろん関係しますし

精神状態（ストレスの有無など）も大いに関係します。

そして、食べ物とストレス以外にもう1つ

肌の状態に大きく関係するのが「睡眠」です。

「睡眠が肌の状態に影響する」というのは

健康について気を配っている人には

ほとんど常識だと思いますが、
これは単純に長時間眠れば良いという話ではありません。

睡眠時間の長さと同じくらい、寝ている「時間帯」も重要です。

結論からいいますと

ノンレム睡眠が多い時間帯である

「22時～2時」

に睡眠をとっておくとベストなのです。

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠という

2つの状態があるわけですが、
後者のノンレム睡眠の時間帯には

「成長ホルモン」

が体内で分泌されるのです。

とくに子どもは体を成長させるために、

この成長ホルモンが必要になるので

ノンレム睡眠の時間帯の方が長いといわれています。

そして、この成長ホルモンが大人に働くと

１、傷ついた皮膚や粘膜を修復する（＝美肌化）

２、内臓脂肪が分解されて、筋肉が作られる（＝肥満抑制）

といった、一言で言えば

「若返り」の状態ヾ(*´∀｀*)ﾉをもたらしてくれるのです。

考えてみれば、子どもはみんな肌もキレイですし

メタボっている子も少ないです。

成長ホルモンが分泌されるというのは

このような子どもの体の状態に近づくということですから
成長ホルモンが多いノンレム睡眠の時間帯に寝ることで

子どものように脂肪が減ったり、肌の状態が良くなるのは

ある意味当然なわけですね。

逆にいえば、夜寝る時間帯が遅くなればなるほど

成長ホルモンの恩恵を受ける時間が減るので損なわけです。

この意味で深夜2時すぎに寝ている人は、

成長ホルモンから受ける恩恵をかなり損しています(笑)

というわけで、単に寝る「時間帯」を変えるだけで

肌の調子がよくなって、脂肪も減らすことができますので
成長ホルモンのパワーで若返り・美容・健康効果を得たい人は

できるだけ「22時～2時」の時間帯に

睡眠をとるようにしてみて下さい。

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