1分でスッキリ！効率的なリフレッシュ法

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

受験勉強に長時間集中したい場合は、集中力がアップするノウハウを知っておくことも重要ですが、

同時に、効率的な休憩（リフレッシュ）のノウハウを知っていることも重要になってきます。

というわけで、ここで確認テストですが、もしあなたに1分だけ与えられて、

「今から1分間で、できるだけ効率的にリフレッシュをしなさい」

という命令が下されたら、あなたは何をしますか？

ちょっとだけ考えてみてください。はい、ドーーン！！

考え中(-_-)
考え中(=_=)
考え中(@_@)
考え中(>_<)
荒井注ヾ(´▽｀)ﾉ
ピカ中！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
考え中ε-(ｰдｰ)

（途中2つ、全く面白くないのは分かっております。念のため）

・・・私ならどうするかと言いますと、1分しかないなら、

顔を洗います。

あまりにも身近な行為すぎて、これが勉強のリフレッシュになるという事実を、スッカリ忘れている方も少なくないんですよね。

朝起きたら誰でも顔を洗うと思いますが、日中にわざわざ意図的に顔を洗う人は少ないです。

まして今回の話は、「（汗などで）汚れたから顔を洗う」ということではなく、

あくまで「リフレッシュの手段として顔を洗う」ということです。

人間の顔には、表情筋という筋肉があることで知られていますが、ここには神経がたくさん集まっています。

神経というのは、皮膚と連動して脳に刺激を与えますから、神経の多い場所（皮膚の表面）に何らかの刺激を与えると、必然的に脳は活性化するわけです。

アントニオ猪木さんがほっぺたを叩いて「闘魂注入」してくれるパフォーマンスは有名ですが、

あの行為も表情筋に神経が多く通っていることを考えれば、平手を受けることで脳が大きな刺激を受けるわけで、

それによって闘魂注入されれるという理論は、決してただの精神論ではなく、ある意味非常に理に叶った方法なわけです。

同じ理屈で、顔を洗うときの「水による刺激」というのは、顔にとってはかなり大きな刺激になります。

「洗顔」と言ってしまうと、「汚れを取る」という意味になってしまいますが、この場合の「水で顔を洗う」というのは、あくまでリフレッシュ目的のもの。

前述のとおり、勉強のリフレッシュという意味で、あえて「顔を洗う」という行動をとる人はあまりいないですが、

一つのリフレッシュ方法として、「顔を洗う」というオプションを持っておくと、長時間勉強に集中したいときには非常に使えるのでおススメです。

なお、女性の方で

「化粧が落ちるからそんなの絶対無理！顔なんか洗ったら、もう完全に別人になっちゃうんだから(>_<)。
スッピンになるくらいなら、ビキニで図書館に行ったほうがまだマシだわ！」

ぐらいの勢いで本記事の方法に激しく抵抗される、資格試験受験のアラサー、アラフォーマダムの方がいらっしゃるようでしたら、

顔ではなくて「手を洗う」だけでも、近い効果を得られます。手のひらには多くの神経がありますので。

もし顔が洗えないという人は、休憩のたびに（リフレッシュするという意味で）「手を洗う」という行為をするのは、

こちらも簡単にできるお手軽リフレッシュ法なので、代替案としておススメですね。

これまであまり意識してこなかった人は、ぜひ一日の中で、「顔を洗う」「手を洗う」という回数を、意図的に今よりもう少し増やしてみてください。

退屈で単調な日々の勉強において、スカッと気持ちいい瞬間を増やしてくれる、集中力のリセットタイムになりますよ。

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※上記は当会の無料プレゼント・教材関連の記事が含まれます。

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