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こんにちは、中西です。

5月に入ってから何度か書きましたが、私は「令和」のスタートをきっかけに、「毎日継続する習慣」を複数同時にスタートさせました。

新しい習慣は別にいつスタートしてもいいのですが（必ずしもキリのいいタイミングでスタートする必要はない） 、

一方で今回のような「新しいことをスタートしたいと自然に思える大きな節目（きっかけ）」がせっかくあるのに、何も利用しないのはもったいない・・・とも言えるわけです。

また本来であれば「複数同時に」というのはあまり良くありません。新しい習慣は当然まだ慣れていないので、 複数一気にスタートすると挫折するリスクが上がるため。

ただし「過去にある程度習慣にできていたもの」や、「一つ一つの習慣のハードルを極力下げたもの」なら挫折リスクは下がります。

さらにそれを他人に宣言したり、途中経過をシェアしたり公開すると、 継続できる可能性は一気に高まります。

先日このメルマガで紹介した通り、上の条件をクリアした新習慣を7つ決めて、 このメルマガ上で私が習慣管理をしているシートのURLを公開しました。

ハードルが低い習慣ばかりなのであまり何度も出したくないのですが（笑）、その7つは以下の通り。

音声収録（1日1回以上）
ブログ更新
Twitter投稿（1日1回以上）
暗記カード作成（1日2枚）
英語（1日1分以上）
ブログAを開封
メルマガBを開封

※詳細の説明やコツなどは以下の音声でも解説。

▼新習慣を継続させるコツ（11分）

▼「新元号に変わるパワー」を利用して新習慣を始める！（音声・10分20秒）

で、本日は新習慣のスタート開始から5日目ですが、 この時点での感想を言うと、

「7つとも全て継続できそうだ！」

という確かな実感をすでに得ています。

厳密に言うともう3日目辺りで「これはほぼ大丈夫だ」という感覚になっていました。

実はこの

「新しい習慣を継続できる実感（手応え）は、3日も続ければ感じられる」

というのは、これまで何度となくこのメルマガでも話してきました。それを久しぶりに自分でも実感。

何日か前のメルマガで、「習慣は21日間で作られる」説の話をしましたが、 これはその時も伝えたように「ハードルが高い・やっていて辛い習慣」の場合でした。

今回の私の7つの新習慣のように、ハードルを低く設定しておけば、3日間続いた時点で早くも「継続できそうだ」という実感が得られます。

そしてこの「継続できそうだ！」という実感が湧いてくると、続けるのが楽しくなってきます。

私の場合、現時点でまだ4日続いただけですが、新習慣としては7つもあるので、わずか5日目にして日常生活に大きなプラスの変化を感じています。

これは逆に言うと、新しい習慣をスタートさせるなら、

「とにかく3日間だけでも頑張る」

というのが重要になってくるわけですね。そこでうまくいかなければ、「ダメかも」という気持ちになって心が折れやすいので。

そして3日間を乗り越えると一気に希望が湧いてきます。

というわけで、このゴールデンウィーク中くらいなら

【　新元号「令和」をきっかけに新しい習慣をスタートする　】

のはまだまだ可能ですので、何か新しく習慣にしたいことや、これまで先延ばしにしていたことがある人は、ぜひこの機会にチャレンジしてみてほしいと思います。

それではまた。

※今回のテーマに関連する音声

▼新習慣を継続させるコツ（11分）

▼「新元号に変わるパワー」を利用して新習慣を始める！（音声・10分20秒）

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