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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

今回は、とくに家で勉強する人に注意しておいてほしい話。

勉強を長時間していると

ストレスもたまりますから、

休憩がてら間食を食べることもあると思います。

もちろん、適度な間食であれば問題ないのですが、

なんだかんだで間食をつい

とりすぎてしまう人も少なくないはず。

間食のとりすぎは、勉強の集中力を妨げるばかりか、

健康や体調にも影響をおよぼします。

とくに、「間食をとる時間帯」は重要で、

あまり夜遅くになってから間食をとると、

本当に健康・体調に大きく影響をおよぼしますし、

翌日の集中力にまで悪影響が出る場合もあります。

まして寝る直前に間食をとるのは

「もってのほか」といっていいレベル(>_<)

「でも、夜遅い時間につい食べたくなるんです(;д;) 」

という昔の私のような人に（笑）、おススメの方法があります。

それは、

【　間食を食べたくなる時間帯の前に、歯を磨いてしまう　】

という方法です。

理想は夕食直後ですが、

それが難しいなら夕食後に少し間食をしたら、

「もうここで今日は打ち止め」

の意味をこめて歯を磨く。

歯を磨いてしまうことで、

間食を食べる気持ちが一気に失せます。

口がさっぱりするのと、何より

「せっかく磨いたのに、間食してまた磨くのがめんどくさい」

という気持ちが、間食の防止効果を生むのです。

実際そのようなダイエット手法というのもありますし、

ある健康機関も間食防止策として

歯磨きの効能を説いているくらいです。

この方法は、別に手間もなにもかかりませんからね。

毎日必ずやっている歯磨きの時間を、

少し前倒しにするだけです。超カンタン。

夜遅くに間食をつい食べてしまう人は、

勉強の生産性を落とさないためにも、

なるべく早い段階で、歯磨きをするようにしてみてください。

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