「挫折しない日記」で自分を変える方法


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こんにちは!早稲田集中力研究会の中西です。

 

前回は、勉強を進めていく上で

【 日記をつける(記録をつける) 】

という習慣が、いかに実力アップを

加速させるか、というお話でした。

(まだの方は前回をご覧下さい)

 

今回は、その続き。

 

日記(記録)を毎日つけることで

「勉強の実力」と「自分自身」の2点の成長が

スピードアップします。その流れのイメージは、

こんな感じ。

 

日記(記録)をつけようとする

1日を振り返って思い出す

良かった点・反省点が出てくる

「活字」として書き出す

思考が言語化される

「思っただけ」より何倍も潜在意識に刺さる

日常生活の意識が昨日より少し変わる

日常生活の行動が昨日より少し変わる(悪習慣の改善など)

勉強の成果が昨日より少し変わる

日記(記録)をつける

以下、くり返し!

 

という流れです。

 

人間は「一気に変わる」ことは難しいですが

この“好循環スパイラル”に入っていくと

成長スピードもどんどん早くなります。

 

「昨日と同じ今日を過ごす」

 

という、多くの人が一番陥りがちな

“自分が変わらない地獄の無限ループ生活”(゚Д゚;)

から脱却できるからです。

 

ただ、これには1つ問題があるのです。

 

そうです。お察しのとおり、一番根本的な

「日記(記録)をつける」という行為そのもの

の習慣化が難しいのです。

 

この習慣化が最初のスタートになっているわけで、

それが出来ないことには

この“好循環スパイラル”に入れないわけですね。

 

いい感じの流れになっているので

ここで思いっきりCMに入ろうと思いますが^^

 

OCP(受験勉強オンラインコーチング・プログラム)

であれば、この「日記(記録)をつける習慣」は、

物理的に強制されますのでイヤでも身につきます。

 

日記や毎日の勉強記録をつけないと、

まあいろんな意味で全く利用できない

システム・ルールが組まれているからです。

 

日記(記録)を毎日つけるか、OCPを辞めるか

という二択しかありません。

 

ただ、とくに去年のシステム大改編後のOCPからは

これをゲームのように楽しみながらやれる

ようにもなりましたヽ(*’∀`*)ノ

 

無料ブログで、ただ単に勉強記録をつけるようなやり方とは

根本的に全く次元の違うシステムになっています。

 

コーチや仲間とめちゃくちゃ楽しい交流もできる、

教育業界初のある画期的な仕組みもありますので

まあようするに一人でやるよりよほど確実に

自分を変えて行けるわけであります。

 

参考:OCP案内サイト
http://www.shuchuryoku.com/ocp/letterpage/

 

ちなみに、おかげさまで今年もメンバーから

東大合格者が出ました(文科3類)。

 

これで初年度よりなんと3年連続でメンバーから

東大生を輩出したことになります。

i君あらためておめでとう!。・゚・(*ノД`*)・゚・。

 

CMで気分がスッキリしたので話を戻しますと

ではOCPを利用していないあなたの場合は

日記(記録)を習慣化するのは、やはり困難なのか?

 

いいえ。実は、いい方法があります。

 

ようするに、失敗してしまう理由は

日記(記録)をつけるための「毎日の負担」が

時間的にも心理的にも大きいからです。

 

逆に言えば、その負担を限りなく減らせば

習慣化を失敗する確率を

極限まで低下できるということ。

 

それを可能にする方法が

【 4行日記 】

です。

 

これは小林 惠智さんという方が提唱した方法で

かなり前ですが「4行日記」の本も

ベストセラーになったほどの方法論です。

 

日記が挫折するのは

本腰を入れて書こうとするからであって、

ルールを決めて“最小限だけ書く”ようにすれば

毎日でも続けられるという発想です。

 

この4行日記では、以下の4つのポイントを

それぞれ「1行だけ」書きます。

 

■1行目=【事実】

その日の出来事や自分がしたことを書く

■2行目=【気づき】

1行目の出来事を通して、気づいた点・反省点を書く

■3行目=【教訓】

2行目の気づきから得られた教訓(簡単な次の目標)を書く

■4行目=【宣言】

3行目の教訓を活かして、新しい自分になる宣言を書く

 

以上。

 

4つありますが、すべて1行ずつでOKです。

たった4行だけの日記なので、5分程度で終わります。

 

よって、心理的・時間的な負担もかからないため

長続きしやすいのです。

 

しかも、自分を変えるために必要となる

ポイントの4点なので、書く字数は少なくても

効果が高いわけですね。

(さらに詳しく知りたい方は、4行日記の本を読むか

ネットでも突っ込んで解説したサイトはたくさんあるので

そちらもよかったら確認してみてください。)

 

あまり堅苦しく考えず、自分なりの感じで

とりあえず4行でスタートしてみるのがコツですね。

 

書くのはミニノートでも手帳でも

スマホでもPCでも何でもいいです。

 

日記(記録)をつける習慣を身につけたい人は

よかったら一度試してみてください。

 


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