- 2012-8-21
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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。
男性でも女性でも、たるんだお腹というのは
あまり美しいものではありませんが(笑)
そんな、たるんでポッコリしたお腹を
超簡単に凹ませてくれる最強テクニックがあります。
それが、「ドローイン」です。
これは、もともと腰痛の予防（or治療）のための
理学療法として考案された方法で、
１、いつでもできる
２、どこでできる
３、簡単にできる
という、物事を継続化するための３要素も完璧に満たしております(ﾉ∀`)
そして何より、
４、すぐに効果が出やすい
というのが素晴らしいのです。
やり方はとっても簡単で、
【 30秒間、お腹を思いっきり凹ませる 】
という方法。これだけです。
※その30秒の間、息は普通に吸う。
※背筋は伸ばす
これを1日の中で数回やるだけで
早い人で1～2週間もすればウエストサイズがやや細くなるのが
実感できます。
私も腹筋がわりに暇を見つけてはやっています。
というか暇を見つけなくても、たった30秒ほどなので
日中、腹筋代わりにしょっちゅうやっています(笑)
1日数回といっても、いつでもどこでも
やることができるので簡単ですよ。
勉強の合間、食事の待ち時間、電車の中、信号待ちの時、歩きながら・・・
1日の中でふと思い出した時に
グッと30秒ほどお腹を凹ますだけですから
何回でも出来てしまいます。
筋肉の研究で有名な東大大学院教授の石井直方氏によると
ドローインでもし30秒が辛いようなら、
10秒くらいから始めても問題無いようです。
また、慣れてきたら1分、2分と伸ばした方がいいそうです。
最近お腹まわりが黄信号ぎみの方や、完全赤信号の方(^^;)
あるいはそこまで行かなくても、お腹をキュッと引き締めておきたい人は
ぜひ、いつでもどこでも簡単にできる
ドローインを日常の生活に取り入れてみてください。
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