- 2014-12-1
- 起床報告プログラム
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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。
今年の8月より運営している
メールで受験生の早起きをサポートする
「起床報告プログラム」
ですが、こちらの12月度のメンバーを
3日間だけ募集します。
このプログラムをご存じない方のために
簡単に説明しておきますと、
あらかじめコーチに起床時刻を宣言しておき、
毎朝起きたタイミングで
「起きました！」
という一言メールをコーチへ送る。
コーチは事前に聞いていた目標の起床時刻通りに、
その人からメールが届いたかどうかを確認。
予定通りに届いていたら返信メールでほめる(^^)。
もし寝坊してメールが遅れて届いた場合や、
メールをコーチに送ることを忘れていた場合は、
「軽い突っ込み」
のメールがコーチから届く･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
たったこれだけの実に単純な仕組みなのですが、
8月から4ヶ月間運営してみて
やはりこの仕組みこそが
【 「早起きのサポートシステム」
としては、最強のシステム 】
だという確信にいたっています。
下記にも説明しますが、
受験生（とくに朝勉をしたい人）にとって、
朝に予定通り起きられるかどうかは、
その日一日の勉強の生産性を大きく左右します。
朝、グダグダといつまでも布団の中で
寝ていませんか？
そんな予定通り起きられない時間が
1ヶ月でも積み重なってしまうとしたら、
本来勉強できていた朝の貴重な時間を
どれほどムダにしているかという話です。
とくに最近は寒くなってきていますし、
ここから12月は日に日に寒くなっていきますので、
現時点で思い通りに起きられていない受験生は
相当うまく対策をしない限り、ラストスパートの
貴重な時間を「布団の中」でぐだぐだと
すごすことになるでしょう。
この時期の朝の時間の重要性を理解している方で
かつ、自分一人ではどうしても起きられないという方は、
ぜひ今回の12月度のメンバーにご参加ください。
なお、8月よりモニター価格（月額1,980円）にて
運営しておりましたが、このモニター価格で
参加いただけるのは、今月で最後となり、
2015年1月度からは、通常価格に値上げします。
興味のある方は、今のうちにご参加いただくとお得です。
では、以下にこれまでいただいている
このプログラムに参加されたメンバーの
ご感想を紹介します。
※ここに皆さんからのご感想を挿入予定でしたが
あまりにも長いので、この記事の最下部に移動させました<(_ _)>
このプログラムに、現在の価格（月額1,980円（税込））で
参加いただけるのは今月12月で最後です。
また、このプログラムは、完全マンツーマン型ですから、
当然お受けできる人数に上限があります。
今回、モニター価格で参加できる最終月ですので
新メンバーの応募が相当数あると予想しておりますが、
マンツーマンのため、人数が上限に達した場合は、
募集を途中で締め切る場合もありますのでご了承ください。
また、メンバーが規定人数を超えた場合は、
来月以降、当面のあいだは現メンバーのみで運営し、
新規メンバーの募集を実施しない可能性がございますので
ご了承ください。
＜なぜ「予定通りに起きること」が重要なのか＞
すでに何度も説明していますが、
なぜ受験生にとって
「予定どおりに起床すること」
が重要なのかというと、
【 起床の成功が、一日の生産性を
大きく左右する鍵を握っているから 】
です。
これは受験生に限りませんが、
1日の最初のタイミングで予定通りに起きられなかった場合、
その時間的・精神的なロスというのは、
最低でも数時間～最悪1日ほど引きずってしまいます。
それはつまり、その日の勉強の集中力・生産性が
低下するということです。
当然、そんな日が続けば続くほど、
合格する確率がどんどん低下していきます。
あなたも経験があるはずです。
1日の最初に予定通りビシっと起きることが、
どれほど気持ち良いかを。
早朝に早起きすることが出来たときの爽快さを。
また、その「朝イチの成功体験」が、
どれほどそのあとの1日の充実度につながるかも。
「1日の計は朝にあり」なのです。
朝から自分に負けた日は、
その時間的・精神的なロスを取り戻すのは本当に大変です。
朝に自分に勝てるかどうかは、
それほど1日の充実度と密接に関連しているのです。
＜スペシャル特典1「就寝時刻の宣言＋報告」＞
12月に参加する新メンバーの方に、
スペシャル特典をお付けします。
すでに説明したとおり、このプログラムは
「起床時刻の宣言＋報告」
をサポートするプログラムですが、
今回参加いただける方には、
「就寝時刻の宣言＋報告」
もサポートする特典も追加します。
これは希望者のみの特典ですが、
朝の起床報告といっしょに、
「今夜は、○時までに寝ます！」
と「就寝時刻」を朝イチでコーチに宣言できる仕組みです。
さらに、寝る直前にも
「今から寝ます！」
とコーチに報告することが可能です。（希望者のみ）
つまり、
「あなたが宣言時刻どおりに、就寝することができたかどうか」
まで、コーチにチェックしてもらえるということです。
当然、宣言した就寝時刻に間に合わなかったら、
コーチから「軽い突っ込み」が待っています。
（必要であれば、罰ゲームも設定できます。）
この朝イチの「就寝時刻の宣言」によって、あなたは
【 1日中、「就寝時刻」を強く意識しながら勉強に取り組める 】
ようになるのです。
これは、あなたが思っている以上にすごい特典です。
この特典はすでにメンバーの多くが毎日実践していますが、
1日の勉強の生産性に著しい効果が出ています。
1日の最初にコーチに
「就寝時刻」を宣言することで、
その日は1日中、緊張感を持って
すごせるようになるのです。
単に宣言だけチェックするのではなく、
「本当に宣言した時刻どおりに就寝したか」
までチェックされるからです。
あなたは朝イチで、コーチに
「今日は23時までに必ず就寝します！」
と宣言する。
すると、その日は23時までずっと
「『今日は23時までに寝ます！』って、
コーチに宣言したから、絶対守らなきゃ」
という気持ちを強く持って1日をすごせます。
（翌朝に昨夜の就寝時刻を報告してもOKです）
結果、1日中
「23時までに就寝メールを送らなきゃ！」
という約束が頭にあるので、
緊張感を持って1日をすごせるようになるのです。
本来であれば
「起床報告」のプログラムと銘打っているので、
この「就寝報告」はまったくサポート対象外であり、
ここまでサポートする必要はありません。
こんなことをしたら、私はチェックと返事の
手間が2倍にもなるのです。
しかし、この
「朝イチの『今日の就寝時刻』の宣言」
「就寝時刻の結果報告」
は、起床報告にも匹敵するほど、
受験生の1日の勉強の生産性を高めることが
過去のモニター生の実践で判明しました。
だったら、これをやらないわけにはいきません。
私の使命は、受験生の目標達成を
サポートすることだからです。
そこで今回は強引に「睡眠つながり」ということにして（笑）、
これを特典として付けることにしました。
（負担のかかる特典なので、1月以降も
この特典を付けるかは未定です）
起床報告プログラム12月度の
新メンバー募集の案内は、以上になります。
「起床報告」「就寝報告」
という形で、1日の始まりと終わりを、
私が完全マンツーマンでサポートします。
【 予定時刻にしっかり起きて、予定時刻までにしっかり寝る 】
1日の受験勉強において、このように「予定通りに起床・就寝」
することの重要性が理解できる方のみ、
12月の新メンバーとして、参加していただければと思います。
＜スペシャル特典2 人気コラム「今日の小話」のお届け＞
毎日のコーチからの返信メールに、
コーチ中西が執筆する人気コラム
「今日の小話」をお付けしています。
こちらを引き続き12月度の
特典としてお付けします。
1、中心テーマを「起床・睡眠関連」に限らず、
中西が日頃の受験生サポート全般・日常生活・情報収集で
知り得たことの中で、受験勉強に役立つ話を
ジャンルを問わずお届けします。
（中西が最近会った人や読んだ本、
観た映画・動画などのご紹介、
プライベートの話や仕事の裏話などの
雑談や業務連絡になる場合もあります）
2、受験勉強に役立つと判断した
ニュース・記事を、中西の一言コメント
付きでご紹介する回もあります。
3、「今日の小話」コーナーの一部は、
後日ブログにアップします。
（また、即日メルマガでご紹介する場合もあります。）
4、原則、起床報告の返事と一緒に
お届けしますが、時間の関係で
先にお返事だけをして、
「今日の小話」コーナーのみ
後でお届けする場合があります。
5、土日祝日は、「今日の小話」コーナーを
原則お休みさせていただきます。
6、平日もスケジュールの都合で
お休みをいただく場合があります。
起床報告プログラム12月度の内容は以上です。
＜開催期間＞
12月4日（木）～1月3日（土）
※土日祝日、年末年始も実施します。
※お休みはいつでも可能です。
※お支払いが確認でき次第、即日より参加可能です。
＜募集期間＞
12月1日（月）～12月3日（水）23:59まで
＜参加費＞
通常価格2,980円（税込）
⇒モニター価格 1,980円（税込）
※モニター価格は2014年12月で終了になります。来月より通常価格に値上げしますので、今ご参加頂くと大変お得です。
※本プログラムは受験生以外の方もご参加いただけます。
※完全マンツーマン対応のプログラムのため、
募集期間の終了までに締め切る場合があります。ご了承下さい。
※お申し込み後すぐに自動返信メールが届きます。万が一届かない場合は迷惑メールフォルダをご確認いただき、そちらにも無い場合は以下へご連絡ください。
○お問い合わせ先
※本プログラムは現在1ヶ月更新で行っています。次月の募集内容の詳細は、継続開催が決定次第、別途メルマガ・ブログ上にてご連絡いたします。
＜参加メンバーさんから頂いたご感想＞
———————————–
「メールで一方的に報告するだけで、
本当に起きられるのかな？」
と思ったのですが、
最初に宣言メールを送ったことにより、
誰かと約束をしたような緊張感が出てきて、
最初の夜は、夜中に3回も目が覚めてしまいました。
効果あり過ぎでした。
「宣言する時の落とし穴」
の音声もとても良い内容でした。
その後も宣言した時刻までに起きることはできたのですが、
朝食後にものすごい眠気に襲われ、
早く起きた分がそのまますべて勉強できる時間とは
残念ながらなりませんでした。
しかしながら、結果的には
8月24日の社労士本試験の日、
遅刻することなくすっきり起きられたのは
この早起きを続けた効果だと思います。
早起きの「締め切り効果」の話はよく聞きますが、
「就寝時刻」を決めて宣言し、その効果を夜にも、
というのはとても面白いと思いました。
早起きの秘訣は「早く寝ること」という
基本的なことがなかなかできないものです。
9月は早起きよりも早寝を目標として
このプログラムを継続したいと思います。
メールについてですが、毎日返信がいただけると
思っていなかったので、素晴らしいと思います。
9月もよろしくお願いします。
社労士試験受験 Sさん
———————————–
ちなみに上のご感想にある「宣言するときの落とし穴」の音声とは
こちらの音声です。まだの方はどーぞ。
▼音声「宣言するときの落とし穴～高校生Aさんの場合～」
——————————————–
この起床報告プログラムを体験して、
今までに感じなかった気持ちを、たくさん経験しました。
まず寝坊した時に「申し訳ない」「悔しい」という
気持ちでいっぱいになることです。
これは自分一人だけの時には
絶対に起こり得なかった気持ちでした。
「ビジネスとはいえ、忙しい中せっかく
中西先生にマンツーマンで対応してもらっているのに、
寝坊なんてしてられない！早く起きなくちゃ！」
という気持ちや、
「他の参加者はできているのに、
6:30という、他よりも遅い起床時間にすら
間に合わないなんて悔しい！」
と思い頑張ることができました。
また、宣言通り起きた時に
「いい調子ですね」などと
褒めてもらうのも初めてでした。
寝過ごして怒られることはあっても、
起きて褒めてもらうことというのは
滅多にないことだと思います。
（中略）
9月は合宿や海外旅行もあり、
起床報告に不安もあるのですが、
中西先生に起床報告して、
秋学期からは、受験生時代に戻って朝型人間になり、
いい成績の取得や、資格の勉強などはもちろん、
充実した生活を送りたいと思います！
大学2年生 Tさん
————————————-
私は、今まで
「朝起きるのは正直つらいけれど
やりたいことがあるため」
と、仕方なく起きていました。
しかし、実際に起きたとしても
自分だけだと、早く起きてもダラダラと時間を過ごし、
「目が覚めるまでメールチェックをしよう」
と携帯を手にしたら最後、インターネットや
フェイスブックのチェックが始まり、ダラダラと過ごす…
結局、その後の朝の家事も時間に追われ
自分のやりたかったことも出来ず
「自分はダメだ…」
とため息の日々でした。
ですが中西さんの早起きのプログラムをはじめてからは
確実に朝、起きられる日が増えて
さらに、ずっとやりたいと思っていても
後回しにしていたことが、日々出来るようになりました。
やりたいことが出来ると気分がよく、
その後の家事もとてもスムーズに
出来ることが不思議でした。
起きられない日が続いたこともありました。
ですが、中西さんが
強制ではなく、かつ、
私の事は忘れないで見守ってくれている
その感じがとても心地よく
連絡をサボってしまっていても自分を責めることなく、
また新たな気持ちで心入れ替えて、
頑張ることができました。
そして、朝の時間しか私には時間が取れないので
「家事の時間も入れると、どうしても３時に起きたい。」
となるのですが、３時半など４時すぎなど
遅れてしまう事もしばしば…
そんな時に、
「３時半で寝坊とはすごいです。」
とコメントに、笑ってしまい。
出来なくても、また気を取り戻して頑張ることが出来ました。
自分一人だったら
未だに同じところでウダウダしていたと思います。
中西さんの存在に心から感謝します。
これからも、自分のペースを大事にしてがんばります。
今後ともよろしくお願いします。
ありがとうございました。
————————————–
8月は何かと生活のリズムが崩れやすいので
このプログラムのおかげで、
生活のリズムを守れました。
来月のテーマは
「就寝時間を報告する！」です。
1ヵ月続けて思ったのですが、
習慣を変えようとすると、
「今の自分には起床時間よりも
就寝時間の方が大事かも」
と思っています。
なので、来月もよろしくお願いいたします！
資格試験受験生 Nさん
————————————–
起床報告を始めてから
「自分の失敗しやすいパターン」
がよくわかるようになってきました。
前の私は反省してるつもりだけで
全くできていなかったんだなと思います。
寝坊してしまったときの悔しさと恥ずかしさは
個別にメールで報告するようになってから倍増しています。。
8月末までだと思っていたので
9月も継続できるのがすごくうれしいです!!
安定して4時に起きられるようになります!!
これからもよろしくお願いします(*^-^*)
—————————————-
学校がある日でさえ7:00に起きていた私が
夏休みなのに6:00に起きました。驚きです。
6:00でも私は起きられるんだなと私の意識が変わり、
7:00に起きたら、テンションだだ下がりになるまで成長しました（笑）
うまくいかないこともありましたが、9月も継続させたいです！
こんなに早起きで後悔したのも初めてだったし、
早起きって素敵だと思ったのも初めてでした。
ありがとうございました。
高校2年 Nさん
——————————————
起床報告の効果をあらためて実感しました。
宣言するとほぼ確実に起きれます。
毎日中西さんからメッセージ頂け、
質問にも答えて頂けとても良かったです。
（中略）
９月こそはこの課題を乗り越えて、
生活のリズムを整えていこうと思いますので、
またよろしくお願いします。
TOEIC、英検受験 Nさん
——————————————
最初は1ヶ月間続けていけるか不安でした。
実際寝坊してしまうこともあり、
ひどく落ち込むこともありました。
しかし、中西さんの返信でモチベーションを再度上げ、
途中で辞めることもなく続けられました。
また、モニターを始める前より早起きが苦ではなくなったのですが、
まだまだ習慣化が出来てないと思うので、
9月もよろしくお願いします。
8月はありがとうございました。
大学1回生 Kさん
——————————————–
すごいですね！
誰かに宣言するかしないかでこんなに違うとは。
いつも早く目が覚めても
二度寝、三度寝をしてしまっていたのですが、
それが一切ありませんでした！
（中略）
でも、早起きしてなかったら、後でトラブルが分かり
色々な方に迷惑かけることになっていたので、
迷惑かけるのを最小限に抑えられてよかったです。
早め早めの行動が私の課題なのですが、
早起きがきっかけに色々と変われそうです！！
今日も一日がんばります！
嬉しい体験、発見がありついつい長くなってしまいました。
長々失礼いたしました。
公認会計士修了考査受験 Nさん
—————————————–
だいぶ早く起きれるようになりました(笑)
睡眠時間が6時間くらいでも、全然足りるんだと知りました！
寒くなると早起きが辛くなるので、
肌寒い程度の秋のうちに起きれるようになりたいです。
寝る時間にももう少しこだわって、早く寝て早く起きて勉強できればと思います。
高校3年生 Sさん
—————————————–
人に見られている力ってすごいと、改めて感じました。
9月も引き続きよろしくお願いします！
浪人生 D君
—————————————–
＜追記＞
——————————————————–
5日連続で5時に起きて、ジョギングができているのは、
34年の人生の中で初かと思います。（笑）
すごいプログラムです！
どんどん記録を更新できるのがうれしくなってきました。
先生の温かいメッセージと奇跡のプログラムに深謝です！
Uさん
——————————————————–
起床報告プログラムに参加させていただいておりますが、
本当に今まで13時や14時に起きていた自分が午前中に、
しかも7時代に起床できていることに驚いています！！！
中西さんありがとうございます！
Mさん
——————————————————–
朝バシッと5時半に起きると、
朝食もきちんと食べて、身なりも完璧に整えて出社できるので、
スタートから上手くいくと、その日はとてもいい1日になります。
（中略）
夜も、今までは気が抜けた時間を送っていましたが、
お風呂から出てからも、
デジタルではない時計を目の前に置いて、
起きてから寝るまで、常に時間を意識するようになりました。
Yさん
——————————————————–
＜追記2＞
——————————————–
今までは、「できれば早起きできたらいいな」
くらいの気持ちだったのですが、
このプログラムを利用することで
「絶対起きてメールするんだ」という気持ちになりました。
早く寝るために昼頑張らなきゃという意識も
高まったので、
集中して勉強に取り組めるようになったと思います。
大学受験生 Aさん
——————————————–
起床プログラム、とてもよかったです。
ありがとうございました。
メールの返信をいつも丁寧にしてくださり、
とても嬉しかったです。ありがとうございます。
また、○○○も受け付けてくださり、ありがとうございました。
（中略）
１０月から学校が始まりますが、前期よりもっと頑張れそうです。
ありがとうございます。
これからもよろしくお願い致します。
大学院受験 Nさん
——————————————–
１ヶ月間、「時間通りに起きなくては！」と
緊張感もって生活できました！
早起きした分時間を有効に使えてよかったです。
大学受験生 Mさん
——————————————–
6:00起きから5:00起きにしてから、
睡眠の大切さが身に染みて感じました。
（中略）
それから、朝活の有意義さもわかるようになりました。
朝活をやった時の気持ちは、なんとも言えない
“自分えらかった！”っていう感じと共に、
もう夜の眠さに闘いながら頑張らなくてもいいんだ、
という気持ちでした。
自分でも5:00に起きられるという
自信もついて満足感が得られました。
（中略）
日々いろんな発見があって、自分の中で意識が大きく変わりました。
最後に、家族にも「早起きになった」「朝からうるさい」と
ちょっぴり嬉しい苦情をもらえるようになりました。
大学受験生 Nさん
——————————————–
朝ある程度の時間には起きれるようになったなと思いました。
休みの日に7:30に起きて、前だったら普通だったのに
寝坊したと思いました(笑)
私は気分にムラがあって誰よりも継続できない人間だと
思ってるのですが、失敗しても調整しなきゃって
立ち直れるのはこれのおかげだと。
お小遣いがピンチですが(^^;)
出来たらあと2,3ヶ月は続けられればなーと思ってます！
大学受験生 Sさん
——————————————–
中西先生
この1ヶ月で
「起きる時間は寝る時間で決まる」
ということがよくわかりました！
そういう考え方をしたことがなかったので、
このプログラムを通して勉強になりました！
本当にありがとうございました。
また、起きる時間より寝る時間を決めることが難しい…
起きる6時間前に寝れば朝起きることは簡単なんですね。
私の場合2230ですが難しい…
授業が2200まであるので
それは不可能に近いかもしれません。
やる気を無くさない程度に就寝時間からの逆算で
起きる時間の目標を決めることが大切なのかなと思いました。
目標は「自分に出来るだけ厳しく、
可能な範囲で」が大切なのかと…
人それぞれ環境は違いますが、
頑張っている人がいるから負けずに頑張れるのですね。
ありがとうございました
資格試験受験生 Sさん
——————————————–
＜追記3＞
————————————
今までより
起きられるようになりました!!
誰かに報告することで
起きられるようになるなんて
人間は不思議です♪( ´θ｀)ノ
いつも、短文を送っているのに
暖かい返信ありがとうございます!!
ぜひこれからも続けていきたいです。
Yさん
————————————
これまで、休日は午後起きが当たり前、
平日もギリギリまで布団から
離れることができなかったのに、
今では5時起きが普通にできるようになっています。
まさに奇跡の早起き矯正プログラムです。
Uさん
————————————
正直9月は色んな面で辛かった時期ですが、
この起床プログラムがなかったら自堕落な生活をし
気持ち的にももっともっも落ち込んで
マイナス思考になっていたと思います。
この起床プログラムで
「早起きする」という習慣をつけてから、
なんだか辛いことがあっても
朝だけは気持ち良くむかえることができました。
早起きするということは、
本当に気持ち的にも明るくなる
ものなのだなあと思いました。
今後も起床プログラム、続けていきたいです！
今よりももっともっとストイックになりたいです！
Mさん
————————————
以下は、中西の「起床報告の効果はありますか？」の質問に対してのご感想
—————————————-
起床報告メールを初めての感想です。
効果はあります!!
以前に1度「習慣化できた♪」と思っていたけれど、早起きは私の中で完全に習慣にはなってなかったんだと思います。。
これがOCPの中だけだったら、こんなに寝坊して悔しい思いもなかっただろうし、何よりも改善策を考えるのも、こんなに真剣にできてなかったと思います。
「早起きのための早寝が大切…わかってるんだけど…」
と思ったまま、何週間か過ごしていたと思います(･_･、)
中西先生に直接メールする、というのももちろんあるとは思いますが、
システムの中での起床報告のように「誰かが見てくれるはず…」というものと違って、
確実に報告を見てくれる人がいて、確認の返事をもらえる、
というのがよかったように思います。
この夏で早起きを確実に習慣にします!!
よろしくお願いします(*^-^*)
—————————————-
おはようございます。Sです。
効果はあります！
夜遅くなったら早く寝なきゃって思えるし、
だから朝もいつも6時には起きれるようになりましたし…
課外授業があるから早く起きないといけないのはあるけど、
私一人だったら続きませんね(笑)
特に私は三日坊主なので…
ありがとうございます！
＜Sさん追記＞
おはようございます。
Sです。
あ、そう言えば思ったのですが
起床報告メールのいいところは
休みがないところだと思います！
遅くとも6時には起きるので…
土日とか起きるの苦手なので
そこもいいところだなと思いました。
—————————————-
メールでの起床報告の感想ですが、とても効果を感じます。
今、体調不良で、パソコンを開くことが、億劫で、
メールだと、起床後、すぐに出来ることが、すごく魅力的です。
あと、メールの報告だと、起床報告しなくっちゃ。というよりも、
「メールを送らないと！」というかんじで、やるべき事がシンプルで、続けやすいです。
—————————————-
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