- 2023-7-21
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こんにちは、中西です。
数年前にブルーライトをカットするメガネを購入したのですが、最近は全く使っていません。
実は、ブルーライト自体は、睡眠を妨げる悪影響はあまりないことがわかってきています。
ベストセラーの「スタンフォード式最高の睡眠」の著者である睡眠の世界的権威・西野精治氏によると、
【 スマホの画面に顔を思いっきり近づけて、じっと眺め続ける 】
位までやらないと、ブルーライトの悪影響で、睡眠が妨げられるような事は無いようです。
それよりも、スマホを触っていることによる「脳への刺激」の方が睡眠を妨げてしまうとのこと。
これは何となく実感としてもわかりますね。
しかし、そうであるなら、ブルーライトカットメガネの存在自体が怪しいということになってきます。
実際のところ、私自身は、ブルーライトカットメガネをつけていた時は、なんとなくですが効果は感じられていたんですよね。
しかし、ブルーライトそのものに睡眠妨害の効果があまりないのであれば、ブルーライトカットメガネの効果自体も、プラセボ効果のような部分があったのかもしれません笑
そこで少し調べてみたのですが、興味深いリリースがありました。
結論だけ言うと、全国の眼科医さん1000人以上に調査した結果、7割以上の眼科医さんが
「ブルーライトカットメガネは、子供の発育に悪影響が出る可能性がある」
と回答していました。
どうやら(特に10歳以下の子供は)光の調節機能が覚えられない可能性があるようで、睡眠障害になるリスクもあるそうです。
睡眠効率を良くするどころか真逆の結果になるわけですね(ﾟдﾟ;)
▼【実は危険！？】眼科医の7割以上が「ブルーライトカット眼鏡は子どもの発育に悪影響を及ぼす可能性がある」と回答！その理由とは…？｜
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000005.000051432.html
米国眼科学会も似たような見解を発表していて、ブルーライトカットメガネは効果が証明されたわけではなく、
長期的にはどのような副作用が現れるか分からないので「推奨しない」という結論になっているようです。
私が数年前に購入したブルーライトカットのメガネは、オレンジ色のサングラスのようなもので、あれで深刻な副作用があるとは思えないのですが、
たしかに長時間装着していたわけではないので、何とも言えませんね。
いずれにしろ、効果が証明されたわけではなく、日米の眼科医がともに懸念を表明していて、
かつ、そもそもの話として、
「ブルーライトによる睡眠妨害の悪影響が、巷で言われているほどには大したことが無い」
というのが、世界的な睡眠の権威の方の見解なので、
数千円の買い物でしたが、最新の科学的な知見を考えると、ブルーライトカットメガネはもう必要ないかもしれませんね。
それではまた。
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