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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

今回は保存版。効率的な記憶法についてのお話を。
受験生は必見です^^

同じ内容（科目・分野）の勉強を長時間ずっと続けていると
その内容に飽きてしまって、
集中力が落ちることがあると思います。

実は、この「長時間同じことをやり続ける」という行為は、
集中力の観点からだけでなく、

【　記憶の定着率　】

の面からみても効率が悪いことが
心理学の実験で証明されています。

これは、心理学用語でいうところの

【 　記憶の「順行抑制」「逆行抑制」　】

と呼ばれている現象で、簡単にいうと
何かを記憶する際に、その「前後に記憶した内容」が、
「新しい記憶を妨害する」という脳の現象があるのです。

たとえば、英単語を10個覚えようとするとき、
5個目の単語を記憶したら、その前に覚えた「4個の単語の記憶」が
5個目の単語の記憶が定着するのを妨害します(;ﾟﾛﾟ)

これが順行抑制。

逆に、10個まで記憶したときに、「6～10個目までの単語の記憶」が、
5個目の単語の記憶の定着を妨害します(ﾟﾛﾟ; )。これが逆行抑制。

しかも、この記憶の「順行抑制」「逆行抑制」は、
「同じ種類の学習」をしてるときに、
とくに強く現れるといわれています。

したがって、たとえば単純な暗記作業を
長時間連続でやりすぎるのは
記憶の定着率の面から考えると効率的ではないのです。

100個の単語を一気に覚えるより、
数個ずつ、スキマ時間で覚えるほうがいいわけですね。

また、単純暗記系でない場合も、
同じタイプの勉強を4～5時間も継続するよりは、
30分～1時間半ぐらいで違う種類の勉強に切り替えた方が
記憶の定着率が高まります。

学校の時間割が、50分や90分単位なのも、
その意味では非常に効率的だったわけですね。

まあ私なんかは、かなりの飽き性なので
よほど好きな勉強でないと、そもそも長時間続けられませんが（笑）

この順行抑制、逆行抑制について知っているかどうかで
勉強効率が大きく変わってくるのは間違いありません。

これまで暗記系の学習で「同じ種類の勉強」を連続で
長時間続けていた人は、ぜひ参考にしてみて下さい。

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