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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

いよいよ待ちに待ったゴールデンウィークヽ(´▽｀)/に突入するわけですが、受験生のみなさんにおかれましては、「そんなの関係ねぇ！」（古い）といった勢いでＧＷの勉強計画を作成されているかと思います。

もちろん「受験生なんだからＧＷは1日たりとも休んではならぬ！」とまでは言いません。少しくらいは息抜きも必要ですからね。

ただ、こういう休暇シーズンになると、つい世間のムードに流されて気がゆるんでしまいがちなので、そこは注意しておいてください。

「休日のすごし方」で重要なポイントを１つお伝えしますと、

【　夜更かしをしない　】

ということです。まるでお母さんに言われるような言葉ですが、これを関西のオカン風に直訳しますと「アンタ！いつまで夜更かししてんねん！はよ寝！」であります。

ふだんの休日はもとより、連休ともなると、ハッキリ言ってテンションが上がります。

受験生であっても「やったぜ！！連休だぜ！！！イェイ！！ﾚ(ﾟ∀ﾟ;)ﾍ=З=З=З」という何やら浮き足だった気持ちになるのは当然です。

私自身も浪人してるときでさえ、連休はなぜかちょっとウキウキしておりました。

で、このテンションがマックスになるのが、「休日の前夜」です。連休であれば、「最終日以外の夜全部」がこのウキウキ状態。

そしてこのウキウキ気分がマックスになる「夜」という時間帯は、
実は、休日における最大の「危険な時間帯」でもあるのです。

それは、単純に「受験生が休日に遊ぶな」という説教じみた話ではなく、
休日の夜（or休日前夜）にウキウキ気分で夜更かしすると、体内時計が狂ってしまい、

非常に高い確率で「休日明け」の勉強の生産性を大幅に低下させてしまうからです。

つまり、こういうこと。

休日の前夜：「やったぜー！ウキウキやで～ヽ(*^^*)ノ」
（ここで夜更かし。「夜12時なんて子供の時間だぜ」などとうそぶく）
↓
休日の朝：「うわぁ、もう10：30かよ。あ、いいとも増刊号が始まってる！」
（顔を洗って気づいたら11時すぎ。朝食か昼食かわからない食事をとる）
↓
朝のダラダラモードのまま、休日の午後をすごす。
↓
連休の場合、こんな日の繰り返し。
↓
休日最後の夜：「あ～明日学校（会社）行きたくねぇ(>_<)。今朝起きるの遅かったからまだ寝れないし。少しでも長く休日を楽しもう」
（いわゆるサザエさん症候群。休日最終日は、夜を限界ギリギリまで楽しむ傾向あり）
↓
休日明けの朝：「ねむい・・起きれへん。学校（会社）いやや･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･」
↓
休日明けの午前：頭がボーッとしてる。休日の思い出にひたる。
↓
休日明けの午後：「ちょっとだけ仮眠」という名の熟睡。昼寝でノンレム睡眠に突入。
↓
休日明けの夜：「なんか目がさえてきた！ヾ(=^▽^=)ノ」
↓
休日明けの深夜：「あ～明日学校（会社）行きたくねぇ(>_<)。今朝起きるの遅かったからまだ寝れないし。」
↓
以下、数日にわたり同じ日々が繰り返される

・・・・とまあ、こんな感じになるのです。

つまり、休日の夜にウキウキ気分で夜更かししてしまうと、絶対にその影響は休日だけにとどまらず、休日明けまで響いてしまうのです。

このふしだらな（？）状態を未然に防ぐには、「休日の夜（とくに休日前夜）に夜更かしをしないこと」がカギになってきます。

もちろん、多少遊びたいなら遊んでしまうのもいいでしょう。ときにはハメをはずしてリフレッシュしたい、その時間がたまたま休日の夜になったという場合もいるでしょう。

その場合は、以下の2点に気をつけておくと、休日明けの調子に響きにくくなります。

１、夜更かしした翌朝も、なるべくいつも通りに起きる
２、休日最後の夜は、いつも通りに寝る

ようするに、夜更かししてしまったら、早めにどこかで「調整」をしておかないといけないということですね。

この「調整」をしなければ、休日明けになっても、休日の夜更かしのツケが回ってきます。

休日明けにツケを回さないためには、多少キツくても１のように、休日の朝もいつも通り（orそれに近い時間帯）に起きるようにすることです。

そうすれば、その日の夜はもういつも通りの時間か、それよりちょっと早めに眠りにつくことができ、夜更かししたツケをいつまでも響かせないですみます。

でもまあ、当然ながら「夜更かしをしない」のが一番なわけです。そもそも夜更かしの多くは、必ずしも夜にやらないといけないことでもなかったりします。

休日の夜に夜更かしをしそうになったら、
「本当にこの遊びって夜にやらないとダメか？」と考えてみてください。

それが日中にやれる遊びなら、休日明けまで響く「夜更かし」ではなく、朝や昼や夕方の時間帯にやってもいいわけですからね。

休日夜にちょっとした気のゆるみでしてしまった「夜更かし」のせいで、休日後の1週間近くにおよんで、調子がガタガタに狂ってしまうこともあるのです。

これからＧＷで楽しい予定が入っている人もいるかもしれませんが、
せっかく慣れてきた勉強の調子を崩さないためにも、くれぐれも夜の時間帯には用心して

「ムダな夜更かし」はできるだけ避けてほしいと思いますね。

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