【早稲田集中力研究会 公式サイト】自宅学習における勉強の集中力アップ法をメインに、受験に勝つための勉強法をお届けする受験生応援サイトです。

こんにちは、中西です。

前回のメルマガでは、

「30分の有酸素運動をすることで、
　スマホへの渇望感を効率よく抑制できる」

という中国で行われた研究の話をしました。

現代人の多くの悩みとなっている

「スマホ中毒からどうやって脱却するか？」

という話でしたが、今回はその第2弾。

今回はかなり簡単な方法です。やったね！

私が運営するコーチングプログラムで、先日ある男性メンバーさんが

「新しい試み」(最近プログラム内で流行中)

の一つとして、こんな目標を設定していました。

「スマホの画面をグレースケール(白黒)にする」

・・・ということなのですが、どういうことかわからなかったので確認したところ、

要はスマホの設定で画面を白黒にしてしまうことで、どのサイトを開いても、どのアプリを開いても、

【 スマホの画面に表示される全てが白黒のみ 】

になるため、スマホを見る気がしなくなるのではないか？という仮説の試みです。

この「新しい試み」が週間目標の1つに入っていて、その男性メンバーさんが実行されたのですが、

結果として、スマホを見る時間が減ったとの事でした。

「画面が味気なくなるので、刺激も少なくなり、見たいと思う気持ちも薄れて、見ている時間が減りました」

とのこと。

iPhoneでも、アンドロイドでも簡単に設定できるので、私も早速試してみたのですが、

確かに画面が白黒になると、思いのほか、スマホ全体の魅力が激減しますね。

YouTubeなどの動画を観ても白黒テレビを見ているみたいです。

Yahoo!などのニュースサイトやSNSを見ても、画像やデザインが全て白黒なので、全然魅力がありません笑

かといって、必要な機能がなくなるわけではなく、単にサイトやアプリの魅力が減ると言うだけで、

白黒になっても必要なことができなくなるわけではありません。特にインプット系は白黒でも何の問題もありません。

つまり、必要な機能は残したまま、使えるものはほぼ全て使えて、魅力(≒誘惑)だけが激減するという感じです。

その結果、必要以上に余計な時間を使ってまで、スマホを使わなくなります。少なくとも私はそうなりました。

繰り返しますが、白黒だと見る気が一気に失せる感じですね。どの画面を開けても白黒と言うだけで、

「なんかもう、スマホなんてどうでもいいや〜」

みたいな気分になります笑　いやこれ凄い発見かも。

ショート動画なんかは全く観る気にならないですね。

なんでだろうと考えてみたら、ショート動画は特にビジュアルに訴える動画が多いからでしょう。

私の場合、YouTubeの普通の長さの動画は情報系のものが多いのですが、ショート動画はビジュアル的に刺激が多いなど「視覚に訴える要素」が高いので、

白黒になった途端に見る気が失せるのだと思います。

紙の質感に近いKindleリーダー(ペーパーホワイトはオアシスなど)で本を読むときとちょっと似てますね。

あるいは文章執筆の専用機器ポメラもオール白黒ですが、画面的にはそういう感じですね。

Kindleリーダーもポメラも、共通点は没頭しやすいということです。

まあこの2つは白黒の要素もありますが、物理的に脱線しにくいのです。没頭における白黒の影響が何割かは謎。

なお、iPhoneの場合、モノクロ(白黒)設定にするには

「設定」>「一般」>「アクセシビリティ」>「画面表示とテキストサイズ」>「カラーフィルタ」

を選択します。アンドロイドの場合は機種ごとに異なりますが、やはりモノクロ設定があります。

スマホの画面を白黒にするのは、数秒で切り替えられるので簡単にできる割に、

今のところかなりの効果を感じますね。

興味のある人はよかったら試してみてください。

個人的にこのやり方は結構気に入ったので、パソコンの方でもできないか試してみようと思います。

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