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こんにちは、中西です。

ここ最近は「幸せ論」をベースに、集中力について考察しています。

このシリーズのこれまでのポイントだけ復習すると以下の通り。

—————————————–

「幸せな状態だと生産性が3割アップする」

「幸せな状態だと創造性が3倍アップする」

「75年に及ぶハーバード大学の研究で、トップ10%の最も幸せな人生を歩んだ人たちは、『温かな人間関係』を築いていた」

「結婚では『性格の不一致』は問題ではなく、『価値観の一致』が幸せな関係を決定づける」

「異性のパートナーとの関係で『収入格差』『社会的格差』は問題ではなく、『2人のパワーバランス（発言権・意思決定権）』の均衡が取れている方が重要」

「日中に『日光を浴びる時間』が長いほど『幸福感・睡眠の質』は高まる」

「『4種類の幸せホルモン』ごとの『幸せ感の違い』を理解することが重要」

「内閣府までも『主観的幸福感』をベースにした幸福度の分析結果を公開し、幸福度を政策に活用しようとしている」

—————————————–

…こんな感じです。

なお最後の内閣府の分析結果による「7つの幸福」の話も参考になるので、

まだ読んでない方は、前回のメルマガか、以下の内閣府のページを確認してみてください。

▼参考:内閣府の幸福度研究のページ

上記のまとめはポイントしか書いていないので、詳細はそれぞれの回のメルマガをご覧ください。

ここまでの話を、めちゃくちゃ思いっきりスーパーざっくり言いますと、

「幸せな状態が集中力を高める」

と言うことになります。

「集中して勉強や仕事をするから幸せになれる」

と言う側面ももちろんありますが、

「『幸せな状態』を維持するから、勉強や仕事に高いレベルで集中できる」

と言う部分が大いにあるわけですね。

したがって、「集中力」と言うものを本当の意味で根本から理解し、身につけ、長期的に実践するには、

人間にとって「幸せ」(な状態)と言うのがどういうものかを、理解しておく必要があるのです。

余談ですが、

「幸福感は『休日の前』に最大になる」

ことも研究でわかっていますので、まもなく冬休みや年末年始の長期休暇に入る皆さんは、

その「長期休暇に入る前日」あたりに幸福感がマックスになりますヽ(´▽｀)/

ちょうど今位の時期が幸福感がどんどん高まってきているはずです(´ｰ`*)

さらにもっと手っ取り早く幸福感を高める方法もあります。

それは何かと言うと、

「感謝する」

という“方法”です。

実は「感謝する」だけで、人間は簡単に幸せになれます。

こう言うのは宗教や道徳論などで扱われそうな話ですが、今では脳内ホルモンの研究が進み、科学的にもそれが明らかになっています。

先日のメルマガで、「4つの幸せホルモン」の種類と、

その「幸せホルモンごとの幸福感の違い」を理解することが重要だと言う話をしましたが、

「感謝する」

ことで、4つの幸せホルモンのうち、オキシトシンとセロトニンが分泌されることがわかっています。

この事実が、なぜ集中力の観点からも決定的に重要になるかと言うと、これらの脳内ホルモンが分泌されると、

「ストレスが抑制される」

ことがわかっているからです。

具体的には、ストレスホルモンのコルチゾールが減少します。

そしてコルチゾールが減少すると「ストレスが解消されていく」わけですから、集中力のアップに貢献すると言うことです。

ちなみに感謝する対象は、誰でも構いません。

両親や祖父母や兄弟や親戚でも、世話になった人でもご先祖様でも、大好きなペットでもパートナーでも、神仏でも尊敬する人(影響を受けたアーティストや作家やインフルエンサーでも)、

今日食べた食事を作ってくれた農家の人を想像してでも、店員さんや配送業者の人でも、誰でもいいです。

コツは「しみじみと感謝する」ことです。

そうすることで、幸せホルモンの分泌が促されます。

さらに幸せホルモンの中でもオキシトシンが分泌されるので、「孤独感」も抑制されていきます。

受験生の方やコロナ自粛などで孤独感が強い人は、誰かに感謝をすることで乗り切れる可能性は高いです。

余談2ですが、

「感謝をすると物欲が減る」

ことも研究でわかっています。

言われてみれば物欲がギラギラしまくってる人が、感謝しているイメージと言うのはあまりないですからね笑(偏見かもしれませんが)

もしそうなら物欲が異常にある人は、感謝が足りないのかも(-｡-;

中国の思想家・老子が言った「足るを知る」という格言は、

おそらくこの「感謝をすることで物欲が減る」ことを、老子が体験的に理解して残した言葉なのかもしれません。

というわけで、手っ取り早くストレスを抑制して幸福感を高めたいなら、

「感謝する」

と言う行為で、幸せホルモンのオキシトシンとセロトニンが分泌されるので、

比較的簡単に「幸せな状態」を手に入れることができます。

それはコルチゾールも抑制してストレスを減少させ、結果的に集中力アップにもつながっていきます。

ついでに孤独感や物欲まで減ります笑

感謝は人として大事なのはもちろんですが、1つの「テクニック」としてみても、

無料でいつでもどこでも誰でもできて、害も全くなく、普通にいいことだらけなので、

よかったら「感謝パワー」を積極的に使ってみてください。

それではまた。

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