【早稲田集中力研究会 公式サイト】自宅学習における勉強の集中力アップ法をメインに、受験に勝つための勉強法をお届けする受験生応援サイトです。

こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

まずは、3月の100記事更新キャンペーンの状況報告から。

PCでブログの左サイドバーを

見ていただくとわかりますが、

29日19時現在、89記事となっております。

よって、明日・あさっては、1日5～6記事ずつ

更新していく予定です。

まあ、あまり固いネタばかり集まってもつまらないので

雑談的な、でも役に立つ記事というのも

ちょっと入れていこうと思っています。

私が以前、先輩に思いっきり怒られた、

かなり恥ずかしい話も入れる予定（笑）。

興味のある方は、この週末よかったら

ブログのほうもぜひ読んでみてくださいね。

本題へ。

受験生活というのは1年近く続くものですから、

ずっと勉強ばかりして運動不足に陥るのは、

心身両方の面で良くありません。

「運動する時間がもったいない(*_*)」

という気持ちはわからなくないですが、

そこを惜しんでしまうと、

長期的にはかえって勉強の生産性に

マイナスになる可能性が高いです。

よって、日中のどこかで、

ウォーキングやジョギングといった

適度な運動を組み込むのが理想的だといえます。

さらに、そのときに考えておくといいのは、

運動する「タイミング」です。

基本的には、自分の生活に合ったタイミングでいいのですが、

１つの参考として知っておくといいのは、

ウォーキングやジョギングといった有酸素運動をすると、

脳内でセロトニンという物質の分泌量が増え、

不安がなくなり、気持ちも前向きになるということです。

よって、朝イチで有酸素運動をすると、

1日の最初を前向きな気分でスタートすることができますし、

寝る少し前に運動すれば、

1日のイライラが消えて、心地よい気持ちとともに

眠りに入ることができます。

私自身は、朝はあまり時間がないので、

ここしばらくはずっと夜の寝る前に運動をしていますが、

それ以前と比べて、あきらかに

睡眠効率が上がっている実感があります。

このあたりは、個人差や環境・状況の違いがありますので、

まず有酸素運動にはそういった

「不安解消」「前向きな気持ちになれる」

という効果がある点をふまえた上で、

あなたの状況にあったベストなタイミングで、

生活の中に取り入れてみるようにして下さい。

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