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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

今は20人に1人が糖尿病になる時代ですが、

糖尿病にならなくても、肥満になるリスクは誰もがかかえています。

当然、健康の意味でも見た目の意味でも

「私は太りたいヽ(*´∀｀)ノ」などという人はほとんどいないわけで

いろいろなダイエットが流行しているわけです。

このダイエットの方法というのは、巷には無数にあるわけですが、

その中でも圧倒的に手っ取り早く簡単にでき、

しかも今の食事の量や食べる内容を全く変えずに

できてしまうダイエットがあります。

それが、

【　食べる順番を変える　】

という方法です。

具体的には

「野菜を先に食べる」

ということ。

たったこれだけでダイエット効果があることがわかっています。

なぜ「野菜を先に食べる」だけでダイエット効果があるのかというと

ポイントは2つあって

１、インスリンの分泌量が減るから

「野菜から食べる」と血糖値の上昇がゆるやかになるため

血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌量が抑えられる。

インスリンは、糖を脂肪として蓄える作用があるため、

肥満が予防される。

２、満腹感が早く得られる

「野菜から食べる」ことで食物繊維が胃の中で膨らむため

満腹感が早めに得られる。

すると、その後に食べる炭水化物の量も自然に減って

摂取するカロリーの総量も結果的に抑えられる。

つまり、食べる内容も量も全く同じであっても

単に「食べる順番を変える」だけで

インスリンの分泌量が減り、満腹感が早く得られやすくなって

ダイエットになるわけですね。

この効果は数々の実験で証明されていて

糖尿病の予防やその患者さんに対しても

有効な方法として知られています。

私自身も実践していますが、

とくに２の「満腹感を早く得られる」のは確かに実感があり

野菜から食べると、私はご飯の量が半分で満足できてしまいます。

ご飯は好きなんですけど、野菜を食べているうちに満腹感が先にきて

別にご飯をそんなにほしいと思わなくなるのです。

「本気でダイエットをするのはしんどい(つд⊂)。

今のまま、ラクしてやせたい」

というワガママな人は（笑）

本格的にダイエットをする前に

まずは「野菜から食べる」という方法を実践してみると

いいと思います。ストレスもほとんどありませんから。

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