- 2021-8-25
- 未分類
アクセスの多い人気記事
500万再生＆高評価11万突破！家で集中できる「目から鱗の画期的な集中法」を期間限定で無料公開中！（上の画像よりYouTubeをご覧頂けます）
今回の本文はこの下からご覧頂けます。
感謝!YouTube動画が500万再生を突破！
公式メルマガ読者数が40,000名を突破
14年目突入、2000記事以上を公開中
毎晩メルマガ配信中(3000日連続)
読者さん100人から届いたブログのご感想
早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ
必見！授業は「情報カード」に直接書くと凄いことになる（実例付き）
1週間に100時間勉強する方法（実話）
このブログから1000台以上売れている椅子
“最強の間食”をついに発見したよ！
あっさり勉強机に向かって集中できる方法
私が学年で1番になった脳のだまし方
好きな異性の写真で集中力をUPさせる裏技
テレビを観てはいけない本当の理由
「午前2時起き」で東大へ行った双子の兄弟
こんにちは、中西です。
勉強や仕事の生産性を高める上で重要になるのが
「切り替え」
です。切り替えというのは、休憩やリラックスしている状態、 あるいは別の作業をしている状態から、切り替えて今やるべきことに集中する事ですが、
これがうまくできるかできないかでトータルの生産性が全く変わってきます。
リラックスしてスマホを見ていて「そろそろ机に向かわなきゃ」と思いつつも、なかなかその状況を切り替えられない。
そこから10分20分経過し、気づいたら1時間近く経っている。それでようやく重い腰を上げる。ひどい時はそのままやる気がなくなって1日が終わる。
こういうことを繰り返していると、いつまでたっても前に進めないわけです。
従って切り替えが上手いかヘタかというのは、大げさではなく人生を左右するといっても過言ではありません。
このメルマガではこれまでそんな切り替えのコツやテクニックを複数お伝えしてきましたが、
今回紹介するのは最近（といってもここ数ヶ月）自分でふと思いつきでやってみて、結構な効果を実感している切り替えテクニックです。
実は結構恥ずかしいテクニックなので、自分の中である程度うまくいくという確証が持てるまでは紹介することができませんでした。
ただ思いついてからここ数ヶ月実践してみて確かに効果を感じるのと、効果を感じる理由を自分なりに分析してみて、それなりに納得できる根拠も見つかったので紹介することにします。
その切り替えテクニックというのは、
【 切り替えたい時に、自分自身の状況を自分で「実況中継」する 】
という方法です。これだけでは意味が分からないので笑、説明します。
例えば休憩や食事の後のリラックスタイムでスマホを見ていて、そろそろ机に向かおうと思ったとします。
ところが気持ちがなかなか乗らず、ソファーやベッドや床など、今リラックスしている場所から移動して机に向かう気持ちが起きない。こういう状況だとします。
このタイミングで、 自分のその状況を、独り言のように喋りながら実況中継するわけです。
イメージとしては、もう一人の自分が少し離れたところで自分を見つめているような感じです。
幽体離脱や守護霊目線という感じ。あるいは部屋に監視カメラがついていて、別の自分が自分の姿を見ながら実況中継していくような感じです。
実況中継のやり方はこんな感じ。（ここからがちょっと恥ずかしい）
「さあ、山田太郎（自分の名前）が今切り替えをしようとしてもがいています。
このままズルズルとリラックスしたまま時間を無駄にするのか？それともスパッと切り替えて机に迎えるのでしょうか。
机に向かったら待っているのはわりと単純な作業です。あまり気乗りがしないのでしょう。
今考えているのは、机に向かったらしんどいかな、いや案外机に向かったらそのまま集中できるんじゃないか、そんなところだと思います。色々考えているようです！
さっさと机に向かえばいいと第三者は思ってしまいますが、本人は本人なりに苦しんでいるのでしょう。
ここで机に迎えるかどうか今日の勝負を決めそうです。
果たして山田太郎は机に迎えるのか。そろそろ動くのか？まだこのままか？
おっと！まずはとりあえず立ち上がりましたよ！（後略）」
・・・ね、かなり恥ずかしいでしょ？笑(ﾉ∀`*)ﾉ
上記の「実況中継」はあくまで一例なので、自分がアナウンサーになったようなつもりで自由に実況中継してみてください。
ポイントがいくつかありまして、
１，必ず声に出す
２，姿だけじゃなく心の声（気持ち）も中継する
３，実況中継なのでだらしない状態を実況しつつも、そこから乗り越えて変化していく様を「応援する」ように話す
実際のアナウンサーの実況中継でも、 完全に客観的に実況している場合もあれば、 応援しながら話している場合もあります。今回は後者の立場で話します。
最初は完全に思いつきでやってみたらあっさり切り替えができまして、偶然かなと思いその後何回も試しているのですが、 私の場合は百発百中で切り替えができます。
本当に超絶に疲れている時や眠い時などは実況中継する気力すらなかったりしますが、その場合はそもそも切り替えても集中できませんので、疲労を取るか睡眠をとってから机に向かいます。
そこまで重症じゃなく軽めの症状で、単に気乗りがせずにスイッチが入らないというよくあるパターンであれば、
この実況中継（ごっこ）をするだけで、私の場合はほぼ確実に切り替えることができるようになりました。
実況中継している時間もかなりの短さで、短い時なら15秒前後、長い時でも1分はかからないぐらいです。
なので実況中継とは言いましたが、何分も延々と喋り続けるということはあまりないんじゃないかと思います（個人差はあるでしょうが）。
問題はなぜこれで切り替えが出来るのかです。
「自分を実況中継するといいんじゃないか？」
というふとした思いつきで試しにやっていきなり上手くいったので、根拠は自分で考えるしかありません笑
私なりに導き出した答えは、
１、声を出すこと
２、自分を客観視できること
この2点だと思われます。この二つは別に適当に導き出したわけではなく、別の科学的な研究でメンタルや脳の活性化（つまりやる気アップ）の面での効果を認められている方法だからです。
音読の勉強が効果があるのは、 黙読ですと目という一つの器官しか使いませんが、音読の場合は口と耳も同時に使うからです。使う器官が多い方が記憶にも残りやすくなりますし、脳も活性化します。
またそもそも声を出したり人と話すことで、メンタル面にプラスの影響が出ることも分かっています。
２については、メタ認知能力が高まると生産性が高まることも研究でわかってるので、自分を客観視するというのはメタ認知的に自分を見ることになるため、そう考えれば辻褄が合います。
まぁ実際のところ何が原因かははっきり判明していないのですが、だいたい上記のような原因で効果が出るのだと思います。
このテクニックの場合、実践するのに何の害もないので、うまくいく根拠をはっきり確定させなくても、うまくいくならまあいいでしょうm(_ _)m
というわけで、休憩やリラックスモードからなかなか切り替えられずにいつまでもダラダラしてしまう自分に嫌気がさしている人は、
一度その状態で、「自分自身を応援するアナウンサー」になったつもりで実況中継してみてください。
なぜか体が動き出して、おそらく1分以内に机に向かっていると思います。
それではまた。
Ｐ.Ｓ
まだ成功事例が１人分しかないので笑、もし効果を感じた人は良かったら簡単にメールください。このメールに返信すると届きます。
余談ですが「サンプル数が１」のアイデアや体験談をバカにする著名なインフルエンサーがいるようなのですが、
私はそういう個人の成功事例にこそ、多くの人の問題を解決するヒントが存在すると常々考えています。
サンプル数などいくら多くても、所詮他人の事例なので自分に合うかどうかは別問題です。
そのテクニックが最終的に自分に合うかどうかは、結局自分で確かめるしかないですからね。
感謝！画期的ノウハウを無料公開中のYouTube動画「家で勉強に集中する方法」（2017.7.1～）が500万回再生＆高評価数が11万（高評価率96％）突破<(_ _)>
P.S
私が以前直接指導をしていて、現役で日本最難関の東大理3に合格したＹ君の勉強法を無料レポートにまとめました。詳細はこちら
アクセスの多い人気記事一覧
部屋を暗くする「映画館効果」で集中する
必見！英語長文を倍速で読むマル秘テク
要領がスーパー良くなる心理法則を発見
全受験生必聴の「試験本番」で使える裏技
「儲かる資格」をついに見つけました
ついに発見！勉強に最適な間食はコレだ！
「好きなことで生きていく！」を徹底検証
ヘタすぎる「休日のすごし方」をする受験生
「精神的な弱さ」を改善しようとしても無駄
「インプットの効率」を究極に高める秘訣
9時間睡眠に1ヶ月チャレンジした結果
「今から間に合いますか？」が愚問すぎる件
決着！机は綺麗がいいVS乱雑がいい論争
自分のタイプ別の効果的な暗記法（具体例）
今すぐ1冊の参考書に絞り込めない人の末路
E判定から一発逆転する人の勉強法
自習室でも声を出して暗唱できる裏ワザ
最強の健康法～半身浴のすごいメカニズム～
警告！「塾・予備校」の落とし穴に注意
スマホが人生を崩壊させる理由とその対策
「偏差値真理教」に洗脳される人たち
集中力と記憶力を一緒にアップさせる秘訣
なぜ、あの人はいつも勉強が楽しそうなのか
「授業の復習」のベストタイミングはいつ？
試験前日～当日の「食事と睡眠」のとり方
専門家としてトップ1％になる秘訣
必ず全員見てほしい衝撃の大傑作映画
センター試験対策のテクニック特集！
◎勉強の集中力をもっとアップさせたい
集中力と記憶力をまとめてアップさせる秘訣
合格したいなら「整理整頓」を甘く見るな！
規則正しい生活が命!集中力がUPする時間術
最強のBGMで集中する方法～自宅学習編～
自習室・図書館で集中できなくなる理由
自習室・図書館を休日に賢く利用する方法
家では絶対勉強するな！？
「継続力」が「集中力」に超影響する理由
「もうひと踏ん張り」のスイッチの入れ方
いいイスを使えると人生が変わる理由
「意志の弱さ」より「想像力の弱さ」が犯人
脳が作り出した「解釈」で現実を変える方法
整理整頓が集中力にものすごく影響するワケ
「1日の勉強の終わり方」がうまい人とは？
ショック療法でスマホ依存から脱出するコツ
訃報+意外と知られてないストレス解消法
禁欲をラクに成功させる秘訣～禁テレビ編～
１日１回、受験生に必ずやってほしい行為
30秒で勉強の集中力をアップさせる裏ワザ
勉強中の“あの欲望”に注意すべき理由
正午までに1日の勝負がほぼ決まる理由
東大教授に学ぶ快適な部屋にする方法
勉強で「効率よく気分転換する」ルール
睡眠不足は超ダサいと言い切れる理由
自宅で１日中勉強する時の注意点
夜寝る前には禁止の「至福の快楽」とは？
苦労せずに勉強を習慣化するコツ
勉強のマンネリ感を打破するストレス解消法
受験生が禁欲を成功させるコツ
勉強で蓄積したストレスの解消法
お菓子でストレス解消する方法
うまく仮眠すれば、勉強に長時間集中できる
「昼食は１２時台」という常識を捨てろ！
フロ論。～勉強に集中できるお風呂に入る３つのタイミング～
ガム論。～噛むと集中できるガムの秘密～
音楽論。～「受験生の音楽鑑賞」はアリか～
恋愛論。～「受験生の恋愛」はアリか～
読書論。～「受験生の読書」はアリなのか～
孤独論。～受験生の「孤独」のメリット～
競争論。～まだ他人と「競争」してるの？～
たまご論～「卵は1日1個まで」のウソ～
牛乳論。～「牛乳」は本当に健康飲料か？～
がん論～がんになった人の共通点～
夏期講習論～天王山で失敗するパターン～
蓄積論。～高1～高2の蓄積を考えてみた～
メモ論～メモは取るべきか～
ニュース「ちょっとした工夫の偉大さ」
睡眠を削るのは「努力」ではなく「怠け」
夜の空腹感を解消する9つの方法
楽しく勉強できるTodoの作り方～弱者編～
合格したいなら志望校を周りに言いふらせ！
「月曜の辛い朝」を30%起きやすくする方法
試験直前にチョコを食べて脳をフル回転！
１番ベタで効果的な集中力アップ法（前編）
6秒でやる気を復活させる方法
受験生は顔つきに注意しろ！
なぜ「切り替え」はツライのか？
自宅で5分で完全リフレッシュする方法
好きな異性の写真で集中力をUPさせる裏技
◎勉強法の悩みを解決したい
1週間に100時間勉強する方法（実話）
最強の暗記ノウハウを教えます
最も効率的な「１回目の復習」のタイミング
受験生は「インプットのやりすぎ」に注意！
私が早稲田に合格できた最大の理由
いまE判定でも合格できる理由
完璧に暗記するならカードがベスト
勉強の“継続力”を圧倒的にアップさせる方法
モタモタするな！すぐに復習しろ！
「勉強法の勉強」にひそむ危険な落とし穴
【実話】勉強法マニアVS勉強法否定派
受験勉強でスランプに落ちるメカニズム
暗記効率が倍増「ラーニングピラミッド」
勉強法対決！インプットvsアウトプット
勉強好きな人がハマる落とし穴
成績が伸びる人、伸びない人の最大の違い
私がやっていた「英語の長文読解」の勉強法
知らないと損する悲観的な勉強法
一気に終わらせた方がいい勉強の3条件
どんな分野でも確実に暗記する方法
「音読パワー」を利用して成績をUPさせる
さっさと「勉強法の勉強」を卒業しろ！
「勉強法の勉強」が終わったら何をすべきか
参考書だけじゃなく、問題集も繰り返せ！
模試ノート作りは「○○」を重視する
模試の結果が悪い時の対処法～マインド編～
私のおすすめ英単語帳はコレ！（後編）
参考書は3回繰り返せ？
警告！「授業」にひそむ落とし穴に注意！
1日を充実させるＴｏｄｏリストの作り方
わけのわからない「現代文」を攻略するコツ
過去問を2度やることに意味はあるのか？
学年トップの親友がやっていた勉強法
「予習」に時間をかけすぎるな！
◎勉強に役立つ！偉人・天才・有名人の話
松陰・手塚・さんま・ダウンタウンの共通点
村上春樹とスティーブンキングの共通点
アインシュタインとザッカーバーグの共通点
明石家さんま・浦沢直樹・三谷幸喜の共通点
タモリに学べ！徹夜でも集中できるコツ
エジソンは少食パワーで発明王になった
あの漫画家が１億冊を売った本当の理由
あの人が20歳も若く見える秘密
180巻まで継続する秘訣
1日10時間寝る漫画家 1日16時間寝てる男
アホな「尊師」にも天才の「孫氏」にもなれる脳のすごいカラクリ
イチローの4000本安打から学ぶこと
勉強に集中できるスポットを探せ！
東大の有名人たちの熱い勉強時間
織田信長に学ぶ受験勉強のコツ
孫子に学ぶ「勉強法の勉強」の勉強計画
悟空をマネして10秒でやる気を出す方法
◎直前期～試験当日までの勉強法
試験の問題を解くスピードを上げる秘訣
英語の長文問題を短時間で解く方法
受験当日の休憩時間に必ずやるべき作業
「あと少しで解けそうな問題」への対処法
試験本番の緊張感を抑える裏ワザ
「次の本文を読んで設問に答えなさい」？
勉強の集中力がアップする魔法のBGM
集中力×記憶力を同時に手に入れるコツ
試験会場に出現する“魔物”を退治する方法
※上記は当会の無料プレゼント・教材関連の記事が含まれます。
◎受験の不安・焦りを解消したい
最高のセルフイメージを手に入れる方法
受験勉強が辛いときに役立つ「2つの法則」
「焦り」で勉強に集中できない時の処方箋
今E判定でも、受験本番で自信を持てる方法
感動！無料メール講座「みんなの熱い言葉」
勉強がメチャクチャ楽しくなってしまう方法
「本番に間に合わない!」と感じたら
完璧主義だから受験への不安が消えない
不安感の正体は「ワクワク感」だった
気分が落ち込んだ受験生は読んで下さい
“本物の自信”をつける唯一の方法
受験の運命を好転させる思考テクニック
あと1ヶ月でどこまで実力が伸びるのか？
受験生なのにやる気が出ない理由
◎自分の将来についてもっと考えたい
勉強しない人の怖しい末路を教えます
テレビを観てはいけない本当の理由
「消費税の再増税」がもたらす大学受験生の恐るべき近未来
「何の専門家になるか」の決断力がいる時代
夢も持たないで受験勉強をしていいのか？
失敗しようがない志望校の正しい決め方
大学選びで絶対に失敗しないための黄金法則
タダで大学を卒業させる方法
SMAP解散の真相がわかりました
◎勉強計画を確実に実行したい
「ネット+参考書学習」が最強になる理由
勉強計画をネットにさらして合格する方法
1日10時間の勉強が当たり前になった理由
学習状況を確認して勉強量を最大化する
「ネットのつながり」でも仲間はできる理由
「他人のTodoリスト」を見て集中する方法
TodoリストをWebに公開して集中する方法
コーチングで受験勉強が楽しくなる理由
勉強計画を達成できる人、できない人
「仲間がいる環境」がやる気を引き出す
「受験勉強の本質」を見抜いた人が勝つ
「100％やりきった感」に満ちた生活を送れ
なぜ1日10時間も勉強をすべきなのか
専属コーチが能力を限界まで引き出す
コーチに監視されると勉強量が増える理由
「モチベーション」に左右されない勉強法
「超恥ずかしい！」を利用してやる気を出す
「合格後の明確なイメージ」がある人が最強
ダイエットを成功させた秘訣
最短コースで合格するために不可欠な作業
祝！元OCP生から弁護士＆作家さん誕生！
私が今めちゃくちゃ幸せを感じる理由
大阪大学に合格したＩ君の座右の銘
【近況報告】ダメ受験生は2年後こうなった
受験生が「週末」にしなければならない2つ
勉強効率が上がる「今月の目標」の作り方
不合格になる受験生たちの悪い習慣
不合格体験記～挫折が挫折で無くなる理由～
受験生活の“最大の敵”を攻略する方法
私たちが「再び」OCPに参加する理由
私たちがOCPに参加する理由
このブログには現在2000記事以上が公開されています。受験生が抱えるほとんどの問題解決策が書かれていますので、受験勉強で何かお悩みがある人は上記リンク集とともにブログ内の「検索窓」（スマホは画面下、ＰＣは画面右にあります）であなたのお悩みのキーワードを検索してみてください。きっと解決策or解決のヒントとなる有益な情報が見つかるはずです。
上の画像をクリックするとYouTubeの2時間セミナー（無料）に飛びます（公開日2017.7.1）
