- 2023-1-13
- プチメルマガ, 受験を突破する食事法, 睡眠効率アップで集中力UP
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こんにちは、中西です。
私は夜遅い時間に空腹感が強くなることが時々あるのですが、この時どう対処するかで、翌日の生産性が大きく変わります。
大体夕食の時間が少し早かった日に多いのですが、かといって寝る前にがっつり食べるわけにはいきません。お菓子などの間食を取っても、結構お腹が空いている状態なので、少し位では足りないです。
カップ麺位がちょうど良いのですが、寝る前にこれを食べると最悪です。夜遅い時間のカップ麺は間違いなくめちゃくちゃうまいのですが笑、確実に睡眠が浅くなり、消化もされづらいので、起床後も調子が悪くなります。おまけに太ります。
この夜遅い時間帯の強めの空腹感をどう乗り越えるかについて、実は私には「秘密兵器」があります。
あるものを飲むと、非常に高い確率で空腹感が抑えられて、乗り越えられるのです。それは何かと言うと、
コーンスープ
です。インスタントの粉末のやつ。これが意外なほど効きます。少なくとも私には。
4種類ぐらいストックがあり、カロリーは商品によって違いますが、大体60キロカロリー前後から70キロカロリー位。
これならバナナ1本分よりも少ないですし、何より固形物ではないので、内臓に負担がかかりません。よって、睡眠への悪影響もほとんどなく、翌日の体調にも悪影響が出ないです。
おそらく、コーンスープは他の飲み物と違って、ドロっとしているので、胃を満たしてくれやすいのだと思います。インスタントの味噌汁・わかめスープ・オニオンスープとかもありますが、カロリーが少ない分、強い空腹感は乗り越えられないリスクが高いです(私の場合)。
ところがコーンスープは本当にちょうどいい感じで、強めの空腹感も一旦抑え込めるので、そのまま就寝しても空腹感で目覚めることもありません。
なので、私は夜遅い時間に空腹感が強い時は、カップ麺の誘惑に耐えながら、えいや！って感じでコーンスープを飲んでいます笑
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P.S
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