- 2026-3-1
- 睡眠効率アップで集中力UP
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こんにちは、中西です。
健康志向の人に人気のアボカドが、現在絶賛安くなっているようです。
いくつかの報道によると、産地のメキシコで豊作となっているようで、売値も100円台前半まで下がってきているとのこと。
▼参考：「安いわ」“森のバター”アボカドがお得 産地メキシコで豊作…卸値200円超下がり売値100円台前半 スーパー担当「3月中頃まで安い」
https://news.yahoo.co.jp/articles/619dbc3bc1ca44cff39401e43d2f681bc22bd882
FNNが報じたスーパーの担当者によると、3月中旬頃までは安いようですので、あと2週間ぐらいはアボカドがお得な状況となっております。
アボカドは「世界一栄養価の高い果物」としてギネスにも認定されているようですが、個人的にはシンプルに味も美味しいと思います。
栄養価が高くてもまずかったら厳しいわけですが、アボカドは割といろんな料理にも合いますし、
森のバターとも言われて脂質も多いので、空腹感が消えやすいことも分かっています。
余談ですが、その関係からか、イリノイ大学の過去の研究では、アボカドを毎日食べ続けた女性は、お腹の内臓脂肪が減少したことが判明していますヽ(´∀`*)ﾉ
あと、美肌効果や腸内の善玉菌を増やす効果などもあったと記憶しておりますので、とにかく万能的に健康にいい食べ物として認められているのがアボカドです。
そんな健康志向の人に大人気のアボカドが、ここから2週間ほど非常に安く手に入るわけです。
ちなみにスーパーによく行く男・スーパーマンの私も、先日スーパーに行ったらアボカドがかなり目立って置かれているのを確認しております。
複数のスーパーでそんな感じだったので、やはり全国的にどこでも今アボカドが熱いという状況だと思います。
さて、前置きが長くなりましたが、そんな栄養価の高いスーパー食材のアボカドですが、最近また新たな健康効果があることが判明しておりました。
結論から言いますと、
【 アボカドには睡眠の質を高める効果がある 】
ということが判明しています。※参考:本メール下部に記載
これはペンシルベニア州立大学の研究ですが、どのような実験だったかというと、
アメリカの成人約1000人を対象に6ヶ月間行われた研究になります。
被験者が2つのグループに分かれて、1つのグループは毎日1個アボカドを食べてもらいました。
もう1つのグループは、月に2個までしかアボカドを食べないようにしました。
それ以外の食事内容は変えずに6ヶ月間にわたって観察が行われたのですが、
その結果、毎日1個アボカドを食べたグループは睡眠スコアが向上し、睡眠時間も長く、しっかりした休養になっていたことが分かりました。
どうやらアボカドには、睡眠と覚醒の調整を行うメラトニンが生成されるトリプトファンが含まれていることと、
さらに睡眠の質を高めるマグネシウムも含まれているといった理由で、睡眠が改善された可能性が高いようです。
観察研究ではありますが、対象者が1000人で期間6ヶ月ということで大規模かつ長期になるので、それなりに信用できる研究結果だと思います。
というわけで、アボカドは元々非常に様々な健康効果がありましたが、
新たに「睡眠の質まで改善してくれる」ことまで判明しておりましたので、
睡眠に課題を感じている方は、この今の絶賛お安い時期にアボカドを食べてみるのは良さそうですね。
※参考：Effect of Daily Avocado Intake on Cardiovascular Health Assessed by Life’s Essential 8: An Ancillary Study of HAT, a Randomized Controlled Trial
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.124.039130
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