カテゴリー:運動の話
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わずか20秒×2回の運動で体が激変(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近、忙しい毎日を過ごす中で、運動をする時間が取れないと感じている方も多いのではないでしょうか。 運動の時間を確保して体調を整えることで、集中力も生産性もアップしますが、 W…詳細を見る -
肥満でも運動してたら健康(40万人分析結果)
こんにちは、中西です。 前回は、運動を毎日の習慣にすることで、寒さや多忙による心身の不調を改善し、絶好調になったメンバーさんの話をご紹介しました。 今回は、この流れで運動の効果やメリットについてさらに…詳細を見る -
1日10分ランニングする9つの凄いメリット
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を取り入れている方が非常に多いです。 特に今月は、ランニング大会やウォーキングイベントに参加される…詳細を見る -
週2日の散歩で健康は維持できる?(研究結果)
こんにちは、中西です。 今月は、鳥山明さんやTARAKOさんといったエンタメ界のビッグネームの訃報が続きました。 昨日は行動経済学を創設してノーベル経済学賞を受賞したダニエル・カーネマン氏の訃報をお伝…詳細を見る -
子供時代に漫画を読むべき理由(研究結果)
こんにちは、中西です。 鳥山明さんが亡くなってあまりのショックで打ちひしがれていたところに、 今度はちびまる子ちゃんの声優TARAKOさんの訃報が届いて、頭が現実を受け入れ切れない状態です。 私の中…詳細を見る -
睡眠不足は20分の運動で改善する(研究結果)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムのメンバーさんには、朝にランニングをしている人が少なくありません。 その中の1人の体験談として、以前このメルマガでご紹介したのが、  …詳細を見る -
ラジオ体操を超えた!ヤバい健康体操を発見
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムで、少し前から 「1週間に1回、何か小さな初体験をする」 というプチチャレンジを、任意でやりたい人にやってもらっています。 自分にとって新し…詳細を見る -
5分の朝ジョギングでも効果がある理由(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近、私が運営するコーチングプログラム内で、朝のジョギングをする人が増えています。 今週聞いたのは、ある20代女性のメンバーさんが 「朝に5分だけ走り始めました!」 とのこ…詳細を見る -
心拍数を上げると生産性がアップする(研究結果)
【今日のFocus】 「心拍数を上げると生産性がアップする」 【解説】 山口大学の2016年の研究によると、被験者にまずラジオ体操をさせ、 その後ジョギングとドリブルの各運動を行っ…詳細を見る -
さすらいダンスがバズった理由(研究結果)
こんにちは、中西です。 1年で1番寒い大寒(1月20日から2月3日)も後半戦に入ってきました。 1番寒い時期はあと5日ほどです。 もうちょっとで終わるので、頑張って乗り越えていきましょう! そんな…詳細を見る