カテゴリー：睡眠効率アップで集中力UP
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アボカドが今安い＆睡眠の質が改善（研究結果）
こんにちは、中西です。 健康志向の人に人気のアボカドが、現在絶賛安くなっているようです。 いくつかの報道によると、産地のメキシコで豊作となっているようで、売値も100円台前半まで下がってきているとのこ…詳細を見る -
週末の寝だめでうつ病リスクが減（研究結果）
こんにちは、中西です。 平日は忙しくて、なかなか夜の睡眠時間が取れないので、週末にたくさん寝て「寝だめ」をするという人も少なくありません。 特に通勤・通学時間が長い人や、社会人であれば残業が多い人は、…詳細を見る -
食後に眠くならない意外な食べ物(体験談)
こんにちは、中西です。 カップ麺などで有名な日清の商品で、最近気に入って時々食べるようになったものがあります。 カップヌードルのカップのような容器に乾燥したご飯とカレーのルー、そして多少の具材が入って…詳細を見る -
睡眠中に落ち着く言葉を聴くと睡眠効率アップ（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、部屋の中の二酸化炭素の濃度によって睡眠の質が低下するので、 【 睡眠の質を上げたければ換気した方がいい 】 という最近発表された早稲田大学の研究をご紹介しました。 …詳細を見る -
寝室を換気しないと睡眠効率が低下（研究結果）
こんにちは、中西です。 9月も中旬に入り、涼しい日も増えてきました。 睡眠時も真夏よりはだいぶ寝やすくなってきたと思います。 睡眠に影響する要素はいろいろとありますが、意外にあまり知られておらず、見…詳細を見る -
寝不足だと睡眠はやっぱり深くなる（研究結果）
こんにちは、中西です。 睡眠は十分にとった方がいいのは言うまでもありませんが、寝不足になった場合、強い眠気に襲われます。 ただ幸いにも、寝不足で眠りに落ちると「深い眠り」となり、短時間でも一気に心身の…詳細を見る -
就床30分前の冷たい飲み物で睡眠の質改善（研究結果）
こんにちは中西です。 真夏になると、夜に寝付けにくくなることも少なくないと思います。 エアコンをつけていたとしても、それだけで寝付きが良くなったり、睡眠の質が改善するとは限りません。 そこで今回は、…詳細を見る -
ぐっすり眠るには「軽い運動×インプット」が最強説(研究結果)
こんにちは、中西です。 先日は、「短時間のランニング」によって気分が快適になり、頭の働きが活発化して、集中力もアップするという、筑波大学の研究をご紹介しました。 この流れで、今回も筑波大学による運動に…詳細を見る -
仮眠の質が高まる姿勢と寝具（早稲田大の研究結果）
こんにちは、中西です。 前回、前々回と「昼寝のメリット」についての研究をご紹介しました。 前々回は、「昼寝をすることで問題を解く力（問題解決力）が高まる」というテキサス州立大学の研究。 前回は、「昼…詳細を見る -
昼寝で老化スピードが遅れる(3万5,000人調査結果)
こんにちは、中西です。 前回は、 「昼寝が問題を解く力(問題解決力)を高める」 と判明したテキサス州立大学の最新の研究をご紹介しました。 今回はこの流れで、昼寝の別の効能についての研究をご紹介しま…詳細を見る