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こんにちは、中西です。

先日、コーチングプログラムで女性メンバーさんが「体調が良くなかったのに改善した」という話をされていました。

その体調が改善した原因が、鉄分のサプリを飲んだことだったそうです。

たまたま掃除をしていた時に、キッチンで昔飲んでいた鉄分のサプリを見つけて飲んでみたら、

急に疲れなくなってちゃんと動けるようになったとのことで、驚いておられました。

疲れの原因がはっきりしていなかったそうなのですが、鉄分サプリを飲んで途端に疲れなくなったことで、鉄不足が原因だったんだと気づいたとのことです。

女性なので生理で鉄分が奪われていた可能性もおっしゃっていましたが、それでもご本人も、たまたま鉄分のサプリを飲むまで鉄不足に気づかなかったようでした。

今回のケースは、鉄分の不足が疲れの原因だったと思われます。

ただ、こんな感じで疲れや体調不良などの原因が、特定の栄養素が不足していることから発生していることがあるわけです。

ところが、自分ではなかなか気づきにくいんですよね。

人間の体は、特定の栄養素が不足していると分かるサインを、なかなか出せないものです。

そのため今回のケースのように、疲れが取れない状況や、なんとなくやる気が出ない、体調があまり良くないといった形で表面化することがあります。

その場合は、不足している要素を摂取すれば、あっという間に改善する可能性が高いわけですね。

特定の栄養素の不足がメンタルにも影響を与える可能性がありますが、

昔よく言われていた「カルシウムが不足しているとイライラする」という話は、科学的には信憑性がないようです。

ただ、何らかの栄養素の不足によって疲労や体調不良が発生しているのであれば、やはりメンタルにも影響を与えるリスクはあります。

予防策としては、そもそも特定の栄養素が不足するような食生活を極力避けることですね。

もし食事でバランスよく栄養を取るのが難しそうな場合は、サプリで補うのも1つの手だと思います。

先ほどのケースでも、鉄分の食材ではなくサプリで疲労が改善されたわけです。

食事だと栄養素が偏っていると感じられる場合は、サプリで補うことで、余計な疲労や体調不良のリスクも減らせます。

人間は、思っている以上に少量の栄養素の不足で体調不良になったりします。

逆に、今回のように少量の栄養素を摂取するだけで元気になったりもします。

微量の栄養素の摂取を疎かにしないで、いつもバランスよく栄養を取っておくのが、心身の健康に重要と言えそうです。

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