4月初めに目標を作る凄いメリット(研究結果)

2024-4-1
目標を設定する

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは、中西です。

本日から4月がスタートしましたが、同時に新年度のスタートでもあります。

こういった何らかの区切り(節目)が新しくスタートするタイミングに目標を設定すると、

達成率が大きく高まることが、ペンシルバニア大学の研究でわかっています。

これを心理学や行動経済学でフレッシュ・スタート効果と言います。

何もない時より、こういった新しい節目のタイミングの方が3倍ほど達成率が高まります。さらに、その節目がめったにないほど、その頻度の少なさに比例して、達成率も上がりやすくなります。

(例:週の初めより月の初め、月の初めより季節・学期の初め、季節・学期の初めより一年や年度の初め、の方が効果が高い)

その意味で、4月は「新年度のスタート」ですから、1年のスタートの1月と同じような効果が得られる貴重なタイミングになるわけですね。

このタイミングで目標を作らないのはもったいないですし、特に1月に作った目標が挫折しかかっている人は笑、

この4月にリセットして再度目標を作成し、気持ちを切り替えると、意欲と実行力が高まりやすくなります。

ついでに言うと、このタイミングでフレッシュスタート効果に加え、私が10年前に世界で初めて(たぶん笑)考案した

「途切れさせたくない効果」

を同時に利用すると、新しい物事の習慣化もうまくいく可能性が高まります。

これは、「1日も欠かさず継続している日数が増えるにつれて、それを『途切れさせるのがもったいない』という損失回避の心理で、継続できるんじゃないか説」という考え方で、物事を強制的に習慣化するテクニックです。

このテクニックは、2014年11月の時点で私の思いつきの仮説でしたが、この仮説の効果をこっそり私がメルマガで試し始めて、100日達成した時にこの仮説を検証していたことをカミングアウトしました。

結果として、このメルマガが本当にその効果で1日も欠かさず10年近く経過しましたので、少なくとも10年続いたエビデンス1が存在しております。

※2015年2月25日（107日目）の記事

▼「宣言効果」に匹敵する「途切れさせたくない効果」を発見

というわけで、せっかく4月に突入して新年度がスタートしますので、この貴重なタイミングで

「フレッシュスタート効果」
「途切れさせたくない効果」

などをうまく活用して、新しい目標をよかったら設定してみてください。

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