[ 睡眠 ]の検索結果
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階段を使うと集中力がアップする(研究結果)
【今日のFocus】 「階段を使うと集中力がアップする」 【解説】 ジョージア大学の研究によると、18人の女子大生を対象に行った実験で、 「カフェインの摂取」と「階段の昇降」を比較…詳細を見る -
お湯は飲み物として成立するか(体験談)
こんにちは、中西です。 1月20日から2月3日までの1年で1番寒い 「大寒」 の突入記念ということで、寒さ対策関連のネタを最近はお届けしています。 前回は食べ物の話でしたので、今回は飲み物で。 …詳細を見る -
先延ばし癖は心身の健康を悪化させる
【今日のFocus】 「先延ばし癖は、心身の健康を悪化させる」 【解説】 スウェーデンの3525人の大学生を対象にした研究によると、 先延ばしの傾向が高い人は、先延ばしの傾向が低い…詳細を見る -
魚を食べると頭痛の予防・改善につながる
【今日のFocus】 「魚を食べると頭痛の予防・改善につながる」 【解説】 アメリカ国立衛生研究所の研究によると、鮭やイワシといった油(脂肪)の多い魚に含まれる 「オメガ3」 と…詳細を見る -
「糖質」が肌荒れ&老化を促進する(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回は「筋トレには美肌効果がある」という話でした。 今回はこの流れで、美肌を手に入れるための話を。 ちなみに私の考えですが、睡眠にしろ運動にしろ食事にしろ、 肌の調子が良く…詳細を見る -
空腹は忍耐力と闘志がわく(研究結果)
こんにちは、中西です。 睡眠・食事・運動は、心身の健康にとって最も大事な3要素です。 少し前のメルマガで 「睡眠不足は、人を利己的にする」 という研究の話をしました。また、前回のメルマガでも、 …詳細を見る -
週末の夜ふかしで老化する(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回は、政府の推奨する睡眠時間が年代別に出された「睡眠指針」(の改定案)の話をしました。 成人の場合は、6時間以上が推奨されていたわけですが、中には平日は睡眠時間が短く、週末に…詳細を見る -
脳は秋に「記憶力」が高くなる(研究結果)
こんにちは、中西です。 10月に突入して、やっと秋らしくなってきました。 秋といえば「スポーツの秋」「読書の秋」「食欲の秋」といろいろ言われますが、秋になると生産性が変わるのでしょうか。 シンプルに…詳細を見る -
「スマホで寝落ち」を肯定するアプリ
こんにちは、中西です。 睡眠に課題を感じている方は多いですが、特に多いのは「入眠」に関する悩みです。 私が運営しているコーチングプログラムでも、メンバーさんとよく入眠(就寝)の話題になりますが、その中…詳細を見る -
真っ暗な部屋で寝るのがベスト(研究結果)
こんにちは、中西です。 昨日9月3日は「睡眠の日」だったようです。 9(ぐっ)3(スリー)で「ぐっすり」だから「睡眠の日」とのこと(゚д゚;) こういうのは多少強引でも目くじら立てないのが大人のマナ…詳細を見る