カテゴリー：メンタルの話
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同質の人・情報にばかり触れるリスク（体験談）
こんにちは、中西です。 お盆休み中に普段あまり喋らない人たちとたくさん話をしたのですが、その中で印象に残ったことがありました。 一人はある経営者さんとの話。 知り合ったのは数年前の方ですが、この方に…詳細を見る -
「先に感謝する」と全てうまく行く説（体験談+研究結果）
こんにちは、中西です。 ここ最近はずっとAIのデジタル的な話ばかり続いていましたが、 祝日の本日は、ちょっと趣向を変えて、アナログ的な内面の癒される系の話をしたいと思います。 5ヶ月…詳細を見る -
紙とペンで書き殴るすごい効果(体験談＆研究結果)
こんにちは、中西です。 最近、私が運営するコーチングプログラムのメンバーさんの間で、紙とペンを使って書きまくるという習慣が流行っています。 流行っているというか、もともとそういう習慣をしている人は常に…詳細を見る -
脂肪の多い食事で不安感アップ(研究結果)
こんにちは、中西です。 先日は「魚を食べることでメンタルの調子が良くなる」という、15万人のデータを調査したメタ分析の結果をご紹介しました。 この結果からも、食事の内容とメンタルの調子が密接に関わって…詳細を見る -
ゲームはメンタルに超良いと判明(9万人調査)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、週間目標にゲーム関連のタスクを設定している方が複数いらっしゃいます。 多くの場合、ゲームの使用時間に制限を設けるタイプの目標が多いです。 …詳細を見る -
感謝は自尊心を高める（研究結果）
こんにちは、中西です。 今回は「感謝の効果シリーズ」の第4回です。 ウォーキングが肉体面から心身の健康を促進する万能薬であるとするなら、 感謝は精神面から心身の健康を促す万能薬だと私は考えています。…詳細を見る -
感謝でモチベーションがアップする（研究結果）
こんにちは、中西です。 今回は「感謝の効果シリーズ」の第3回です。 ウォーキングが肉体へのアプローチからの万能薬であるように、感謝は精神面からの万能薬だと私は考えています。 これまでのシリーズでは、…詳細を見る -
1日10分ランニングする9つの凄いメリット
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を取り入れている方が非常に多いです。 特に今月は、ランニング大会やウォーキングイベントに参加される…詳細を見る -
腸内細菌の種類が多いと挑戦心がアップ（京大の研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、 「発酵食品と食物繊維を多く摂ることでストレスに強くなる」 という内容を、アイルランドのコーク大学の研究をもとにお話ししました。 この研究のポイントは「腸内細菌」で…詳細を見る -
やらなかった後悔は2倍つらい（16,000人調査結果＆体験談）
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、毎週メンバーの皆さんに、 その1週間でやるべき重要なタスクを目標として設定していただいています。 最近、ちょっと変わったタスクを設定して…詳細を見る