カテゴリー：休憩テクニック
-
座りすぎは食後の血糖値を上げてしまう（研究結果）
こんにちは、中西です。 「長時間座り続ける」 のは体に良くないことが、近年広く知られるようになりました。 ただ、体に良くないといっても、いろんな観点があります。 その中で意外に見落とされがちなので…詳細を見る -
瞑想でストレス軽減＆若返る(研究結果)
こんにちは、中西です。 近年は瞑想をやる人がとても増えてきて、私のコーチングプログラムでも瞑想を習慣にしている人は、老若男女問わずとても多いです。 私自身は少し前まで瞑想にはあまり興味がありませんでし…詳細を見る -
忙しい時ほどエネルギー充電タイムを確保する
こんにちは、中西です。 最近いよいよ春本番に入ってきて、だいぶ暖かくなり行動しやすくなってきた人も多いと思います。 私自身もそう感じますし、コーチングのプログラムのメンバーさんの状況を見てもそれを感じ…詳細を見る -
紙とペンで書き殴るすごい効果(体験談＆研究結果)
こんにちは、中西です。 最近、私が運営するコーチングプログラムのメンバーさんの間で、紙とペンを使って書きまくるという習慣が流行っています。 流行っているというか、もともとそういう習慣をしている人は常に…詳細を見る -
ゲームはメンタルに超良いと判明(9万人調査)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、週間目標にゲーム関連のタスクを設定している方が複数いらっしゃいます。 多くの場合、ゲームの使用時間に制限を設けるタイプの目標が多いです。 …詳細を見る -
休憩中のスマホも短時間なら生産性アップ(研究結果)
こんにちは、中西です。 机に向かって勉強や仕事をするとき、 「休憩の取り方」 は生産性を高めるために重要なポイントです。 その際に、よく言われる注意点のひとつが、休憩時間にスマホを見続けることです…詳細を見る -
お笑い動画を観ると生産性がアップ(研究結果)
こんにちは、中西です。 少し前に「利他行動が幸福感を高める」という複数の研究結果を紹介しました。 要は「幸せになりたいなら、他人の幸せのために行動するといいよ」みたいな話。 そのレポートをまとめてい…詳細を見る -
脳が疲れず集中し続ける8つのコツ
こんにちは、中西です。 京都新聞で疲労の専門家による 「脳疲労」 についての記事が興味深かったのでご紹介します。 ▼「デジタルうつ」にならないためには？ 情報過多時代の脳疲労 専…詳細を見る -
肩こりを予防する2つの方法(10万人調査)
こんにちは、中西です。 先日、コーチングをしていた時に、メンバーさんが肩こりに悩まされていると言う話がありました。 肩こりを改善する方法はいくつかありますが、その時はお話を聞いて、私が独自にやっている…詳細を見る -
昼休みに観る動画が午後の集中力を低下させる説（体験談）
【今日のFocus】 「昼休みに見るコンテンツが、 午後の集中力を低下させる説」 【解説】 学校や職場では休憩時間がありますが、一番時間が長いのは昼休みだと思いま…詳細を見る