[ 睡眠 ]の検索結果
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運動はメンタル崩壊のブレーキ役になる(体験談)
こんにちは、中西です。 今回は、運動がメンタルに与える影響について。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムのメンバーさんには、運動を習慣にしている人・習慣化させようとしている人が非常に多いで…詳細を見る -
野菜を食べると幸福感がアップする(研究結果)
こんにちは、中西です。 8月も1週間が過ぎて学生さんは楽しい夏休み、社会人の方もまもなく夏の長期休暇ですが、 一方で、この時期は「夏季うつ」と呼ばれる不調に陥りやすい時期でもあります。 私が運営して…詳細を見る -
目覚ましのスヌーズ機能は脳を混乱させる
こんにちは、中西です。 目覚まし時計には、アラームが鳴った後にボタンを押して一度止めても、数分後にまた鳴りだす 「スヌーズ機能」 が付いているものもあります。 私自身はスヌーズ機能を全くと言ってい…詳細を見る -
ブルーライトカットメガネはもう不要説
こんにちは、中西です。 数年前にブルーライトをカットするメガネを購入したのですが、最近は全く使っていません。 実は、ブルーライト自体は、睡眠を妨げる悪影響はあまりないことがわかってきています。 ベス…詳細を見る -
発酵食品と食物繊維に「ストレス解消」効果あり(研究結果)
こんにちは、中西です。 昨日は7月10日の「納豆の日」と言うことで、納豆のメリットに関する様々なお話しをしました。 その中で、大阪公立大学の「納豆菌によって線虫のストレス耐性がアップした」と言う研究結…詳細を見る -
45万人調査。早起きで生産性がアップする理由(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近は急に暑くなってきましたが、同時に朝も起きやすくなってきました。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムでも、多くのメンバーさんの睡眠チェックを毎日していますが、最…詳細を見る -
夜にウォーキングしたら凄いことに
こんにちは、中西です。 私はいつも午前中にウォーキングをしているのですが、昨日は所用でできなかったので、久しぶりに夜にウォーキングをしてみました。 ルームランナーを使い、普通に歩くスピードの半分強ほど…詳細を見る -
頭痛と吐き気に襲われた原因
こんにちは、中西です。 先日、午後になぜか突然の不調に襲われました。頭痛と吐き気です。 ググってみたところ、頭痛が起こる脳の部位と三半規管が近い場所にあるようで、頭痛と吐き気がセットになる事は割と多い…詳細を見る -
最近、朝の目覚めが良くなった意外な理由
こんにちは、中西です。 ここ数日、いつもより深くしっかり眠れている実感があります。 どこでわかるかというと、朝起きたときの目覚めの良さです。 睡眠時間が特段長くなったわけでもないのに、非常にすっきり…詳細を見る -
成果を上げる人は「時間」からスタートする
こんにちは、中西です。 ここしばらく「第二領域」(緊急ではないけど重要なタスク)の話をしています。 この第二領域のことを考えていた際に、以前ドラッカーが 「プロフェッショナルの条件」 という有名な…詳細を見る