カテゴリー：受験を突破する生活習慣術
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エアコンの風はメンタルを悪化させる(研究結果)
------------------------------------------- 【今日のFocus】 「エアコンの風はメンタルを不安定にする」 【解説】 九…詳細を見る -
スマホを離れるのは意外と楽しい（研究結果）
こんにちは、中西です。 突然ですが、今回から実験的にメルマガの配信スタイルを変えてみます。 簡単に言うと、論文や調査などのエビデンスをベースにした話を、ポイントだけ簡潔に伝える、ワンポイント講座的な感…詳細を見る -
昼の10分運動で腰痛・睡眠・生産性が改善（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回・前々回と、長時間勉強や仕事に取り組む時にリスクとなる 「腰痛の改善・予防法」 についてご紹介しました。 寒くなってくると腰痛のリスクが高まりますが、腰が痛み出すと集中…詳細を見る -
腰痛と「姿勢の悪さ」は関係なかった(海外研究)
こんにちは、中西です。 前回は、「腰痛はウォーキングで改善・予防できる」という話でした。 勉強や仕事に長時間取り組んでいると、腰痛のリスクが高まります。 それを予防し、腰痛になった時に改善できるのが…詳細を見る -
「糖質」が肌荒れ＆老化を促進する(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回は「筋トレには美肌効果がある」という話でした。 今回はこの流れで、美肌を手に入れるための話を。 ちなみに私の考えですが、睡眠にしろ運動にしろ食事にしろ、 肌の調子が良く…詳細を見る -
秋から冬の時期は日照時間に注意すべき理由
こんにちは、中西です。 最近急に寒くなってきました。 この秋から冬にかけての時期に注意しなければならないことがいくつかあります。 気温の変化はある意味わかりやすいのですが、気づきにくいのは「日照時間…詳細を見る -
週末の夜ふかしで老化する(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回は、政府の推奨する睡眠時間が年代別に出された「睡眠指針」(の改定案)の話をしました。 成人の場合は、6時間以上が推奨されていたわけですが、中には平日は睡眠時間が短く、週末に…詳細を見る -
ダイエットのための運動は朝がいい（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、 「15分の運動がメンタルを改善させる」 というアシックスの研究結果をご紹介しました。 ▼「約15分9秒」の運動が、精神にポジティブな影響をもたらす…詳細を見る -
15分の運動でメンタルは調子が良くなる(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回はジョギングの効果についての体験談をお話ししました。 私のコーチングプログラムのメンバーさんで、ジョギングで調子が良くなったり、食欲抑制の効果で1ヵ月で2.5キロ痩せた人や…詳細を見る -
ジョギングの効果がヤバい(体験談)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、毎日ジョギングをしている人が多いです。 共通しているのは皆さん前向きなんですよね。 毎日ジョギングをしていると、精神面で後ろ向きになりづ…詳細を見る