カテゴリー：睡眠効率アップで集中力UP
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「早起きは三文の得」は本当か(研究結果)
【今日のFocus】 「『早起きは三文の得』と言われるが それは朝型人間のみ当てはまる。 夜型人間が早起きすると生産性は低下する」 【解説】 東京医科大学の研究で、 第…詳細を見る -
睡眠不足だと幸せが逃げる(研究結果)
こんにちは、中西です。 今回は、睡眠不足に関する研究のメタ分析です。 メタ分析は、複数の研究をまとめて結論を出したもので、科学的に最も信頼度が高い分析手法となります。 では、本編をどーぞ！ &nb…詳細を見る -
睡眠効率アップの目的で筋トレをやってもいい（研究結果）
【今日のFocus】 「有酸素運動より筋トレの方が、 睡眠効率を高める」 【解説】 アイオワ州立大学の研究によると、「有酸素運動が睡眠効率を高める」という過去の研究をベースに、新…詳細を見る -
魚を食べると睡眠の質が高まる(調査結果)
------------------------------------------- 【今日のFocus】 「魚をよく食べると、睡眠の質が高まる」 【解説】 ペンシルバニア大学の…詳細を見る -
大谷翔平の大快挙と10時間睡眠
こんにちは、中西です。 大リーグで活躍中の大谷翔平選手が、今シーズン最も活躍した選手に送られるMVPを受賞しました。 30人の記者が投票して決めるそうですが、2021年に続いて、30人の記者全員が1位…詳細を見る -
週末の夜ふかしで老化する(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回は、政府の推奨する睡眠時間が年代別に出された「睡眠指針」(の改定案)の話をしました。 成人の場合は、6時間以上が推奨されていたわけですが、中には平日は睡眠時間が短く、週末に…詳細を見る -
「スマホで寝落ち」を肯定するアプリ
こんにちは、中西です。 睡眠に課題を感じている方は多いですが、特に多いのは「入眠」に関する悩みです。 私が運営しているコーチングプログラムでも、メンバーさんとよく入眠(就寝)の話題になりますが、その中…詳細を見る -
睡眠or運動の2択ならどちらを取るべきか問題(体験談)
こんにちは、中西です。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムでは、メンバーさんと運動や睡眠の話をすることも多いです。 先日メルマガでも紹介しましたが、Kさんという男性メンバーさんは、転職活動…詳細を見る -
真っ暗な部屋で寝るのがベスト(研究結果)
こんにちは、中西です。 昨日9月3日は「睡眠の日」だったようです。 9(ぐっ)3(スリー)で「ぐっすり」だから「睡眠の日」とのこと(ﾟдﾟ;) こういうのは多少強引でも目くじら立てないのが大人のマナ…詳細を見る -
目覚ましのスヌーズ機能は脳を混乱させる
こんにちは、中西です。 目覚まし時計には、アラームが鳴った後にボタンを押して一度止めても、数分後にまた鳴りだす 「スヌーズ機能」 が付いているものもあります。 私自身はスヌーズ機能を全くと言ってい…詳細を見る