カテゴリー:運動の話
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寒い中での運動は脂肪が燃えやすい(研究結果)
こんにちは、中西です。 いよいよ、1年で1番寒い季節に突入してきました。 個人的に1番嫌いな季節ですが、こんな寒い時期でも、健康やメンタルのために運動は欠かすことができません。 寒いからといって運動…詳細を見る -
咳10回は散歩10分と同じ消費カロリー説
こんにちは、中西です。 この4日間ほど、ほぼ1日中咳が止まらない状況に陥ってます。 熱は無いので、風邪やインフルエンザなどではないと思います。 ほとんど毎分咳をしている感じですが、時々落ち着くことが…詳細を見る -
運動は午前より午後~夜が効果的(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回は、「糖尿病」が世界的に激増している話をしましたが、 今回は糖尿病予防のための血糖値コントロールのポイントについて。 血糖値コントロールは糖尿病だけでなく集中力にも大きく…詳細を見る -
睡眠効率アップの目的で筋トレをやってもいい(研究結果)
【今日のFocus】 「有酸素運動より筋トレの方が、 睡眠効率を高める」 【解説】 アイオワ州立大学の研究によると、「有酸素運動が睡眠効率を高める」という過去の研究をベースに、新…詳細を見る -
昼の10分運動で腰痛・睡眠・生産性が改善(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回・前々回と、長時間勉強や仕事に取り組む時にリスクとなる 「腰痛の改善・予防法」 についてご紹介しました。 寒くなってくると腰痛のリスクが高まりますが、腰が痛み出すと集中…詳細を見る -
腰痛はウォーキングで改善する
こんにちは、中西です。 勉強やデスクワークをしていると、毎日長時間椅子に座ることになります。 長時間座っていると腰痛のリスクが上がっていきます。 腰痛になったら集中力が低下するのは言うまでもありませ…詳細を見る -
筋トレは美肌効果がある(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回は、ジョギングなどの持続的な有酸素運動が脳に良いという話でした。 脳にとっては有酸素運動の方が分があったわけですが、当然ながら筋トレにもメリットは多数あります。 今回はそ…詳細を見る -
脳に良いのはジョギングか筋トレか(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近朝のジョギングを始めて日中の調子が良くなっています。 私の知る限り、大体の人が有酸素運動派か、筋トレなどの無酸素運動派のどちらかに分かれることが多いようです。 もちろん両…詳細を見る -
15分の運動でメンタルは調子が良くなる(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回はジョギングの効果についての体験談をお話ししました。 私のコーチングプログラムのメンバーさんで、ジョギングで調子が良くなったり、食欲抑制の効果で1ヵ月で2.5キロ痩せた人や…詳細を見る