カテゴリー：受験を突破する健康管理術
-
咳10回は散歩10分と同じ消費カロリー説
こんにちは、中西です。 この4日間ほど、ほぼ1日中咳が止まらない状況に陥ってます。 熱は無いので、風邪やインフルエンザなどではないと思います。 ほとんど毎分咳をしている感じですが、時々落ち着くことが…詳細を見る -
運動は午前より午後～夜が効果的（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、「糖尿病」が世界的に激増している話をしましたが、 今回は糖尿病予防のための血糖値コントロールのポイントについて。 血糖値コントロールは糖尿病だけでなく集中力にも大きく…詳細を見る -
世界の糖尿病患者が30年で爆増した理由（研究結果）
こんにちは、中西です。 今回は、非常に身近な病気で、誰でもなるリスクがある「糖尿病」がテーマです。 私も糖尿病のリスクを考えない日は1日もないほど、常に注意しています。 では、本編をどーぞ！ …詳細を見る -
先延ばし癖は心身の健康を悪化させる
【今日のFocus】 「先延ばし癖は、心身の健康を悪化させる」 【解説】 スウェーデンの3525人の大学生を対象にした研究によると、 先延ばしの傾向が高い人は、先延ばしの傾向が低い…詳細を見る -
魚を食べると頭痛の予防・改善につながる
【今日のFocus】 「魚を食べると頭痛の予防・改善につながる」 【解説】 アメリカ国立衛生研究所の研究によると、鮭やイワシといった油(脂肪)の多い魚に含まれる 「オメガ3」 と…詳細を見る -
足元が少しでも寒いと作業効率が低下する（研究結果）
【今日のFocus】 「足元が少しでも寒いと作業効率が低下する」 【解説】 東京ガスの調査によると、在宅勤務における最大の不満は「足元が寒いこと」だと分かりました。 2位（冬季に光…詳細を見る -
昼の10分運動で腰痛・睡眠・生産性が改善（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回・前々回と、長時間勉強や仕事に取り組む時にリスクとなる 「腰痛の改善・予防法」 についてご紹介しました。 寒くなってくると腰痛のリスクが高まりますが、腰が痛み出すと集中…詳細を見る -
腰痛と「姿勢の悪さ」は関係なかった(海外研究)
こんにちは、中西です。 前回は、「腰痛はウォーキングで改善・予防できる」という話でした。 勉強や仕事に長時間取り組んでいると、腰痛のリスクが高まります。 それを予防し、腰痛になった時に改善できるのが…詳細を見る -
腰痛はウォーキングで改善する
こんにちは、中西です。 勉強やデスクワークをしていると、毎日長時間椅子に座ることになります。 長時間座っていると腰痛のリスクが上がっていきます。 腰痛になったら集中力が低下するのは言うまでもありませ…詳細を見る -
「糖質」が肌荒れ＆老化を促進する(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回は「筋トレには美肌効果がある」という話でした。 今回はこの流れで、美肌を手に入れるための話を。 ちなみに私の考えですが、睡眠にしろ運動にしろ食事にしろ、 肌の調子が良く…詳細を見る