カテゴリー：受験を突破する食事法
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ガムを噛むと空腹感が減る（研究結果）
こんにちは、中西です。 勉強や仕事に集中するときに、それを邪魔する要素はいくつかありますが、 その中でも多くの人が日々戦っているのが「空腹感」ですね。 適度な空腹状態であれば、むしろ集中力を安定させ…詳細を見る -
糖質オフ・カロリー0飲料で空腹感アップ（研究結果）
こんにちは、中西です。 いよいよ9月に入り、食欲の秋に近づきつつあります。 その食欲に抗って頑張ってダイエットをする方も多いと思います笑 そしてダイエットの際に気になりがちなのが 「カロリーオフ」…詳細を見る -
食べる量が多いほど意外と健康（2万人大規模調査）
こんにちは、中西です。 集中力のベースとなる健康を維持するためには、睡眠・食事・運動の3要素が重要になります。 今回は、このうち「食事」「運動」の"組み合わせ”について。 昔から科学…詳細を見る -
暑い環境でもカフェインを飲むと生産性アップ（研究結果）
こんにちは、中西です。 いよいよ夏本番に近づいてきました。 特に今年は早い時期から真夏日になっており、例年以上に暑くなることが予想されます。 普通に過ごしていても熱中症になることもありますので、暑さ…詳細を見る -
絶好調になる四毒抜き食生活（約3ヶ月）の体験談
こんにちは、中西です。 今回は先日ご紹介した 【 四毒抜きの食生活の体験談 】 をご紹介します。 四毒とは、小麦粉・乳製品・植物性油・砂糖(甘いもの)の4つのこと。…詳細を見る -
睡眠効率がアップする2つの栄養素(大規模調査)
こんにちは、中西です。 1ヶ月ほど前に、筑波大学の国際統合睡眠医科学研究機構が発表した、睡眠に関する研究をご紹介しました。 この研究を主導していたのは、同機構の代表で、睡眠に関する書籍を複数出版し、メ…詳細を見る -
砂糖を減らすと老化が遅れる（研究結果）
こんにちは、中西です。 先日、甘みのあるカフェイン飲料が体内時計を乱すという話をしました。 カフェインそのものは興奮作用があり、夜の睡眠に影響を与えることは知られていますが、この研究で明らかになったの…詳細を見る -
毎日緑茶を飲むと花粉症を抑制（日本人の大規模研究）
こんにちは、中西です。 大寒波で一番寒かった週の前半を乗り越え、少しずつですが暖かくなってきました。 いよいよ冬が終わり、3月に入りますが、人によってはこの3月から非常に憂鬱な時期になるかもしれません…詳細を見る -
食後に眠くならないご飯の食べ方(体験談)
こんにちは、中西です。 食後に眠くなる人は多いと思いますが、原因の一つとして、炭水化物による血糖値の上昇が挙げられます。 ところが、同じ炭水化物でも、例えばお寿司を食べた後に眠気があまり来ないと感じた…詳細を見る -
玄米で満腹感アップ(研究結果)
こんにちは、中西です。 玄米のさまざまな効果について、シリーズでお届けしています。 第1回目は、「玄米にダイエット効果がある」という琉球大学の研究結果をご紹介しました。 第2回目は、「玄米でメンタル…詳細を見る