カテゴリー：睡眠効率アップで集中力UP
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45万人調査。早起きで生産性がアップする理由(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近は急に暑くなってきましたが、同時に朝も起きやすくなってきました。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムでも、多くのメンバーさんの睡眠チェックを毎日していますが、最…詳細を見る -
10時間睡眠の大谷翔平とアインシュタイン
こんにちは、中西です。 毎日の生活を充実させていく上で「睡眠」が非常に重要なポイントになるのは、論を待たないと思います。 私も5月から始めた第二領域コーチングのプログラムで、毎日たくさんのメンバーさん…詳細を見る -
最近、朝の目覚めが良くなった意外な理由
こんにちは、中西です。 ここ数日、いつもより深くしっかり眠れている実感があります。 どこでわかるかというと、朝起きたときの目覚めの良さです。 睡眠時間が特段長くなったわけでもないのに、非常にすっきり…詳細を見る -
睡眠負債の“返済”には3週間かかるよ(研究結果)
こんにちは、中西です。 昨日は、私が「原因不明の寒気」に襲われた話をしました。 幸い、その後しっかり睡眠をとったら、とりあえず寒気は治まりました。いやー、体温が普通って最高ですね笑 それにしても、「…詳細を見る -
夜遅い時間の空腹感の対処法
こんにちは、中西です。 私は夜遅い時間に空腹感が強くなることが時々あるのですが、この時どう対処するかで、翌日の生産性が大きく変わります。 大体夕食の時間が少し早かった日に多いのですが、かといって寝る前…詳細を見る -
マリーゴールド起床法を再開しました
こんにちは、中西です。 最近、寒くなってきて朝が起きづらくなってきたので、久しぶりに「マリーゴールド起床法」をやり始めました。 これは私が勝手に発案した起床法で、その名の通り、あいみょんの名曲マリーゴ…詳細を見る -
睡眠不足だから眠いとは限らない(体験談)
こんにちは、中西です。 先日、机に向かうやる気が起きない状況になったことがありました。 机に向かってから集中できないのではなく、そもそも机に向かう気がしない、と言うことです。 ところが、その原因がわ…詳細を見る -
体に悪いジャンクフードをつい食べてしまう理由
こんにちは、中西です。 在宅で勉強や仕事に集中したいときに、それを邪魔するものが多数あります。 その中の1つに「ジャンクフードをつい食べてしまう」という状況があります。 ジャンクフードと言うのはポテ…詳細を見る -
寝る前のスマホ、意外と問題ない説（研究結果）
こんにちは、中西です。 「寝る前にスマホを見ると、ブルーライトで睡眠効率が落ちる」 と言う話はよく聞きますが、実は睡眠効率が落ちるだけではなく、「年収」にも影響を与える可能性があることがわかってきまし…詳細を見る -
寝る前の1分〇〇で寝つきが良くなる(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回は私が毎朝やっている短時間のストレッチの話から、逆に「寝る前」の短時間のストレッチの効果を調べてみた結果、 【 寝る前の軽いストレッチは、睡眠改善とストレス減少に効果がある…詳細を見る