カテゴリー：受験を突破する健康管理術
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運動はメンタル崩壊のブレーキ役になる(体験談)
こんにちは、中西です。 今回は、運動がメンタルに与える影響について。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムのメンバーさんには、運動を習慣にしている人・習慣化させようとしている人が非常に多いで…詳細を見る -
野菜を食べると幸福感がアップする(研究結果)
こんにちは、中西です。 8月も1週間が過ぎて学生さんは楽しい夏休み、社会人の方もまもなく夏の長期休暇ですが、 一方で、この時期は「夏季うつ」と呼ばれる不調に陥りやすい時期でもあります。 私が運営して…詳細を見る -
12万年ぶりの猛暑と熱中症対策
こんにちは、中西です。 連日すさまじい猛暑が続いております。 今年の暑さは観測史上の最高気温であるばかりでなく、 国際機関の発表によると、なんと地球上では過去12万年で一番暑い夏になっているようです…詳細を見る -
有酸素運動に食欲を抑制する効果(研究結果)
こんにちは、中西です。 私は毎日ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をしていますが、 先日3日連続でまとまった有酸素運動ができなかった時がありました。 3日連続でやらない事は滅多にないのですが、…詳細を見る -
納豆の日。納豆のメリットやデータまとめ(調査結果)
こんにちは、中西です。 本日、7月10日は「納豆の日」なので、納豆についての話をしたいと思います。 私自身も納豆は好きで、ほとんど毎日のように食べてますが、納豆は食後の体調も明らかにいいですね。 私…詳細を見る -
運動で肌が若返る。年齢関係なし(研究結果)
こんにちは、中西です。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムでは、多くのメンバーさんの生活習慣のチェックを毎日しています。 皆さんの運動のルーチンチェックも毎日してるのですが、目に見えて体力…詳細を見る -
信頼できる歯医者を見つける重要性
こんにちは、中西です。 昨日、4ヶ月ぶりに歯の定期検診に行きました。 昨年秋に初めてその歯医者に行って11月で終了し、その歯医者での定期検診としては初になります。 その前に通った歯医者で2ケタ万円を…詳細を見る -
午前中に有酸素運動をしないと調子が悪いです
こんにちは、中西です。 少し前にもお話ししましたが、私は午前中に長時間の有酸素運動(ウォーキングなど)をしています。 昨年の後半ぐらいから始めたのですが、これがもう完全に習慣になりまして、どんなに忙し…詳細を見る -
「自律神経」に注意しないとヤバい理由
こんにちは、中西です。 1年で1番寒い時期のことを「大寒」と言いますが、この大寒の時期に、1年間の最低気温も記録されることが多いようです。 で、2023年の大寒はいつか調べてみたのですが、いつだったか…詳細を見る -
7年調査で判明。幸せな100歳以上に共通する9つのルール（研究結果）
こんにちは、中西です。 私の出身は滋賀県なのですが、先日その滋賀県の平均寿命が、全国の都道府県で1位となっていました。 それで平均寿命について色々調べてみたのですが、WHO（世界保健機構）が2021年…詳細を見る