カテゴリー:受験を突破する健康管理術
-
納豆の日。納豆のメリットやデータまとめ(調査結果)
こんにちは、中西です。 本日、7月10日は「納豆の日」なので、納豆についての話をしたいと思います。 私自身も納豆は好きで、ほとんど毎日のように食べてますが、納豆は食後の体調も明らかにいいですね。 私…詳細を見る -
運動で肌が若返る。年齢関係なし(研究結果)
こんにちは、中西です。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムでは、多くのメンバーさんの生活習慣のチェックを毎日しています。 皆さんの運動のルーチンチェックも毎日してるのですが、目に見えて体力…詳細を見る -
信頼できる歯医者を見つける重要性
こんにちは、中西です。 昨日、4ヶ月ぶりに歯の定期検診に行きました。 昨年秋に初めてその歯医者に行って11月で終了し、その歯医者での定期検診としては初になります。 その前に通った歯医者で2ケタ万円を…詳細を見る -
午前中に有酸素運動をしないと調子が悪いです
こんにちは、中西です。 少し前にもお話ししましたが、私は午前中に長時間の有酸素運動(ウォーキングなど)をしています。 昨年の後半ぐらいから始めたのですが、これがもう完全に習慣になりまして、どんなに忙し…詳細を見る -
「自律神経」に注意しないとヤバい理由
こんにちは、中西です。 1年で1番寒い時期のことを「大寒」と言いますが、この大寒の時期に、1年間の最低気温も記録されることが多いようです。 で、2023年の大寒はいつか調べてみたのですが、いつだったか…詳細を見る -
7年調査で判明。幸せな100歳以上に共通する9つのルール(研究結果)
こんにちは、中西です。 私の出身は滋賀県なのですが、先日その滋賀県の平均寿命が、全国の都道府県で1位となっていました。 それで平均寿命について色々調べてみたのですが、WHO(世界保健機構)が2021年…詳細を見る -
ストレッチの効果も蓄積される
こんにちは、中西です。 1ヵ月近く前から、朝起きた直後に1分間の軽いストレッチをし始めました。 朝起きて、ベッドから出て、キッチンタイマーを1分に設定して、スタート。 睡眠中に固まった首を回したり、…詳細を見る -
初めて家で40分ジョギングしてみました(マシン使わず)
こんにちは、中西です。 朝にジョギングをしていたのですが、交通量等の関係で少し危ない部分があったので、時間帯を変えるか、走る道を変えるか考えていました。 それでふと思いついたのが、「家でやるのはどうだ…詳細を見る -
レンジで蒸しにんじん(温野菜)を作れる
こんにちは、中西です。 昨日「蒸しにんじん」に最近ハマっていると言う話をしました。 これは最初、結構大きい蒸し器で作っていたのですが、にんじん1本を切って蒸すだけなのに、こんなに大きい器具を使って、終…詳細を見る -
蒸しにんじんが美味しすぎる
こんにちは、中西です。 最近「蒸しにんじん」にハマってます。 適当に切って、蒸すだけなので超簡単ですが、塩かマヨネーズをつけるだけで想像以上に美味しいです。そのままでも甘みがあるので食べられます。 …詳細を見る