カテゴリー：睡眠効率アップで集中力UP
-
睡眠時間が長いと痩せる(研究結果)
こんにちは、中西です。 「睡眠時間が短いと太りやすくなる」 と言うのは、近年よく知られるようになりました。 簡単に言うと、睡眠不足によってストレスが溜まり、そのストレスを解消するために、自分でも無意…詳細を見る -
夜10時に就寝するのが理想？（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回まで「遅寝遅起きを改善する方法」をお話ししてきましたが、そもそも 「理想的な就寝時刻」 というのはあるのでしょうか。 この問題について、イギリスの研究チームが「夜10時…詳細を見る -
Q.朝に日光を「何分」浴びると眠気は来る？
こんにちは、中西です。 前回は、「遅寝遅起き」の生活パターンを数日で早寝早起きに改善する方法を紹介しました。 簡単に復習すると、24時間から睡眠時間を引いた「起きている時間」(16時間から17時間)と…詳細を見る -
「嫌なことは寝て忘れる」は逆効果
こんにちは、中西です。 前回は「仮眠の姿勢」の話でした。今回もこの流れで睡眠系の話を。 何か嫌な出来事があったときに、よく 「嫌な事は寝て忘れよう！」 とい…詳細を見る -
睡眠の質を高めるチョコを食べた結果
こんにちは、中西です。 今回は久々の小ネタで。 今日、セブンイレブンで気になるお菓子を発見しました。そのお菓子というのは、 「GABA for Sleep」 &nb…詳細を見る -
朝にスパッと気持ちよく起きる方法
こんにちは、中西です。 12月も1/3が経過しましたが、この季節になると朝が起きづらくなる人が多いと思います。 しかし朝気持ちよく起きることができないと、時間を無駄にするのはもちろん、午前…詳細を見る -
人工透析をしてました（実話）
こんにちは、中西です。 今週は、集中力を高める上で欠かせない「睡眠」に関する話をしています。 ここまでお話ししたテーマは、 「厚生労働省の睡眠12箇条」 「ショートスリーパーを目指…詳細を見る -
最近の「睡眠シリーズ」記事まとめ
この1週間、メルマガで集中力を高めるための「睡眠」についてシリーズ配信してきましたが、その内容を転載した記事のリンクを以下にまとめました。 「睡眠」は集中力を維持・高める上で非常に重要な要素にな…詳細を見る -
「風邪なんか寝てりゃ治る」は正しいか
こんにちは、中西です。 今週は、集中力を高める上で欠かせない「睡眠」に関する話をしています。 ここまでお話ししたテーマは、 「厚生労働省の睡眠12箇条」 「ショートスリーパーを目指…詳細を見る -