カテゴリー：睡眠効率アップで集中力UP
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朝の起きづらさを無くすコツ（スヌーズ機能はダメ！）
こんにちは、中西です。 ここ数回、 「厚生労働省の睡眠12箇条」 「ショートスリーパーを目指すのは超無駄」 という話をしてきました。この流れで今回も睡眠系の話を。 …詳細を見る -
ショートスリーパ―に憧れるのは超無駄な理由
こんにちは、中西です。 前回は、勉強の集中力に多大な影響を与える「睡眠」について、厚生労働省・健康局がまとめた資料の紹介と、 そこに掲載されている「睡眠12箇条」を紹介しました。 参…詳細を見る -
睡眠力をアップさせる12のポイント（無料・全87ページ）
こんにちは、中西です。 前回・前々回と「勉強の集中力」の観点から「冬季うつ」「生理痛」について考察しました。今回もこの流れで。 勉強に集中する上で欠かせない要素の一つが…詳細を見る -
最強すぎる「プチ足踏み」の隠れたメリット（体験談）
こんにちは、中西です。 ここ数回は、最近私が実践している「スタンディング」状態での学習・仕事のやり方について解説しています。 前回までお話しした内容は、 スタンディング読書 スタン…詳細を見る -
カフェインがヤバい本当の理由
こんにちは、中西です。 勉強や作業に集中するためには「やる気」があることが前提になります。 その「やる気」に影響を与えるものの中で、重要度が高いものの筆頭にくるのが「睡眠」ですね。 …詳細を見る -
スマホをつい見て脱線したらまず疑うべきこと
こんにちは、中西です。 今週は、スマホいじりによる脱線防止の対策や集中するためのエネルギーの話などをしてきました。 今回もこの流れで、1つ注意点を。 …詳細を見る -
「睡眠不足＝眠い」とは限らない
こんにちは、中西です。 暑かった5月がまもなく終わりますが、最近は日も長くなってきました。 こういう季節になると「睡眠」で体調を崩すことがあるので注意しておいてください…詳細を見る -
もう仮眠タイムを導入しない理由はない（実験結果）
こんにちは、中西です。 前回は、「眠気と戦う」ことに関する考察でした。今回もこの流れで。 最近は「仮眠」の重要性が広く知られてきましたが、残念ながらまだ学校や企業で仮眠…詳細を見る -
眠気に負けていいのか論
こんにちは、中西です。 勉強に集中するためには、「睡眠」に関する最低限の知識が不可欠です。 「睡眠」に関する情報は膨大に存在しますが、それらの情報はネットでも書籍でも簡…詳細を見る -