カテゴリー：睡眠効率アップで集中力UP
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ストレスで眠れなくなる人、眠くなる人
こんにちは中西です。 4月に入って一週間が経ちました。 気候的にもだいぶ気持ちよくなり、私のように「春眠暁を覚えず」状態の人も多いかと思います（笑） …詳細を見る -
「週末の遅起き」がブルーマンデーを引き起こす理由+初の地下アイドルNo,1のライブへ
（今回は前説で「地下アイドルのライブ」 に初めて行った話、その後本題に入ります。 前説には興味ない方は、スクロールして 下の本題へ行ってくださいませ） --------------------------…詳細を見る -
高校生の睡眠時間Q＆A（後編）～Q,9時間睡眠は癌になる？～
こんにちは、中西です。 前回の続き。 高校生からの睡眠時間に関する質問と、 それに対する私の回答を紹介します。 --------------…詳細を見る -
高校生の睡眠時間Q＆A（前編）～Q,5時間睡眠はダメですか？～
こんにちは、中西です。 今回は、いつもとちょっと趣を変えて、 最近高校生からいただいた質問と、 それに対する私の回答をご紹介します。 質問の…詳細を見る -
アイデアが溢れ出す“もう1つのゴールデンタイム”とは？
こんにちは、中西です。 先日、記憶に関する脳のメカニズムの話の 中で、「寝る直前」に布団の中で横になっ ている状態は、 アイデアが出やすい“ゴールデンタイム” …詳細を見る -
「睡眠へのこだわり」が強い人ほど優秀であることが判明
こんにちは、中西です。 「睡眠」と「日中の集中力やパフォーマンス」 は切っても切れない関係にあります。 一昔前だと、まだ睡眠時間が短いことが …詳細を見る -
「長生きする睡眠」の秘訣は“横向け”と“抱き枕”だった
こんにちは、中西です。 先日、週刊ポストで 「『寝過ぎ』も『昼寝』も『二度寝』もよくない!! 『睡眠不良』が招く死に至る病」 という特集が組まれていました。 …詳細を見る -
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「睡眠時間」にだけ注目にしても意味がない理由
こんにちは、中西です。 学校や職場などで周りの人と「睡眠」につ いて話題になるとき、その内容の多くが 「睡眠時間」について話すことが多いです。 よくある会話で、 …詳細を見る -
「毛布の上に布団」は間違いだった！冬でもあったかく寝る方法
こんにちは、中西です。 現在は一年でもっとも寒いシーズンですが、 就寝している深夜の時間帯はもっとも冷え 込みやすいです。 そんな寒い中で効…詳細を見る