[ 睡眠 ]の検索結果
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10時間睡眠の大谷翔平とアインシュタイン
こんにちは、中西です。 毎日の生活を充実させていく上で「睡眠」が非常に重要なポイントになるのは、論を待たないと思います。 私も5月から始めた第二領域コーチングのプログラムで、毎日たくさんのメンバーさん…詳細を見る -
睡眠負債の“返済”には3週間かかるよ(研究結果)
こんにちは、中西です。 昨日は、私が「原因不明の寒気」に襲われた話をしました。 幸い、その後しっかり睡眠をとったら、とりあえず寒気は治まりました。いやー、体温が普通って最高ですね笑 それにしても、「…詳細を見る -
睡眠不足だから眠いとは限らない(体験談)
こんにちは、中西です。 先日、机に向かうやる気が起きない状況になったことがありました。 机に向かってから集中できないのではなく、そもそも机に向かう気がしない、と言うことです。 ところが、その原因がわ…詳細を見る -
週4日&在宅ワークで睡眠時間が激増(調査結果)
こんにちは、中西です。 ここ数回は、最近の国内外の調査結果や私の体験談などをもとに、今後の大きな流れとして増えつつある 「在宅ワーク」(リモートワーク) 「週4日労働」(週休3日制) が、衰退して…詳細を見る -
寝る前の軽いストレッチで睡眠改善(研究結果)
こんにちは、中西です。 私は毎朝起きた直後に、短時間のストレッチをしています。 睡眠中に固まった体をほぐして、血行を良くするためです。 この朝のストレッチをやるのとやらないのとでは、その後の調子が大…詳細を見る -
睡眠不足でカフェインに期待するな(研究結果)
こんにちは、中西です。 睡眠不足の日や、勉強・仕事中に眠くなったときに、コーヒーなどのカフェイン飲料を飲んで眠気を覚ましている人も多いと思います。 私自身は、そもそも睡眠不足や日中に眠くならないように…詳細を見る -
睡眠時間が長いと痩せる(研究結果)
こんにちは、中西です。 「睡眠時間が短いと太りやすくなる」 と言うのは、近年よく知られるようになりました。 簡単に言うと、睡眠不足によってストレスが溜まり、そのストレスを解消するために、自分でも無意…詳細を見る -
長生きには7時間睡眠がベスト(研究結果)
こんにちは、中西です。 「睡眠時間は何時間がベストか?」 という議論は昔からつきませんが、寿命の観点で言うと科学的にはほぼ答えが出ております。 ▼長寿には7時間睡眠(Medical …詳細を見る -
7時間睡眠が本当にベストなのかどうか問題
こんにちは、中西です。 自分ではあまり自覚がなかったのですが、最近少し睡眠不足に陥っていたようで、 日中の生産性が悪く、よく見たら目の下に軽くクマまでできておりました(-。-; 睡眠不足と言うのは1日…詳細を見る -
睡眠の質を高めるチョコを食べた結果
こんにちは、中西です。 今回は久々の小ネタで。 今日、セブンイレブンで気になるお菓子を発見しました。そのお菓子というのは、 「GABA for Sleep」 &nb…詳細を見る