カテゴリー：運動の話
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筋トレは負荷が軽くても限界までやれば同じ効果（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回・前々回と筋トレについてお話ししました。 前々回は「筋トレがメンタルを安定させる話」。 前回は「筋トレに美肌効果があることが世界で初めて認められた研究の話」をご紹介しまし…詳細を見る -
筋トレの美肌効果を世界で初めて解明（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、筋トレでメンタルが安定するメカニズムについてお話ししました。 今回はその流れで、筋トレによるもう1つのメリット＝肉体的なメリットについてお話しします。 結論から言いま…詳細を見る -
1時間走ると、7時間寿命が延びる（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、中西のランニング再開記念？ということで、ランニングに関する研究をご紹介しました。 内容としては、 【 1日5分～10分の短時間のランニングで、時速3キロ～6キロのスロ…詳細を見る -
短時間ゆっくりランニングでも寿命が3年延びる（研究結果）
こんにちは、中西です。 最近、ランニングの習慣を再開しました。 ランニングのメリットはたくさんあるのですが、今の私にとって特に重要なのは体調が良くなることです。 明らかに体が軽くなるのを実感できます…詳細を見る -
1日15分の早歩きで健康効果は十分（8.5万人大規模調査）
こんにちは、中西です。 1年で最も暑いシーズンに突入しておりますが、この時期に最も厄介なのは運動がしづらくなることです。 特に外でよく運動をしている人にとっては、真夏の運動をどのようにするかは大きな課…詳細を見る -
1日わずか30秒で運動効果あり（研究結果）
こんにちは中西です。 1年で最も暑い真夏のシーズンに突入しています。 今年は特に全国各地で過去最高の気温を更新するなど、例年にない暑い日々が続いております。 ここまで暑いと、日々の健康や生産性におい…詳細を見る -
暑い環境でもカフェインを飲むと生産性アップ（研究結果）
こんにちは、中西です。 いよいよ夏本番に近づいてきました。 特に今年は早い時期から真夏日になっており、例年以上に暑くなることが予想されます。 普通に過ごしていても熱中症になることもありますので、暑さ…詳細を見る -
ぐっすり眠るには「軽い運動×インプット」が最強説(研究結果)
こんにちは、中西です。 先日は、「短時間のランニング」によって気分が快適になり、頭の働きが活発化して、集中力もアップするという、筑波大学の研究をご紹介しました。 この流れで、今回も筑波大学による運動に…詳細を見る -
わずか20秒×2回の運動で体が激変(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近、忙しい毎日を過ごす中で、運動をする時間が取れないと感じている方も多いのではないでしょうか。 運動の時間を確保して体調を整えることで、集中力も生産性もアップしますが、 W…詳細を見る -
肥満でも運動してたら健康（40万人分析結果）
こんにちは、中西です。 前回は、運動を毎日の習慣にすることで、寒さや多忙による心身の不調を改善し、絶好調になったメンバーさんの話をご紹介しました。 今回は、この流れで運動の効果やメリットについてさらに…詳細を見る