カテゴリー：メンタルの話
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紙とペンで書き殴るすごい効果(体験談＆研究結果)
こんにちは、中西です。 最近、私が運営するコーチングプログラムのメンバーさんの間で、紙とペンを使って書きまくるという習慣が流行っています。 流行っているというか、もともとそういう習慣をしている人は常に…詳細を見る -
脂肪の多い食事で不安感アップ(研究結果)
こんにちは、中西です。 先日は「魚を食べることでメンタルの調子が良くなる」という、15万人のデータを調査したメタ分析の結果をご紹介しました。 この結果からも、食事の内容とメンタルの調子が密接に関わって…詳細を見る -
ゲームはメンタルに超良いと判明(9万人調査)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、週間目標にゲーム関連のタスクを設定している方が複数いらっしゃいます。 多くの場合、ゲームの使用時間に制限を設けるタイプの目標が多いです。 …詳細を見る -
感謝は自尊心を高める（研究結果）
こんにちは、中西です。 今回は「感謝の効果シリーズ」の第4回です。 ウォーキングが肉体面から心身の健康を促進する万能薬であるとするなら、 感謝は精神面から心身の健康を促す万能薬だと私は考えています。…詳細を見る -
感謝でモチベーションがアップする（研究結果）
こんにちは、中西です。 今回は「感謝の効果シリーズ」の第3回です。 ウォーキングが肉体へのアプローチからの万能薬であるように、感謝は精神面からの万能薬だと私は考えています。 これまでのシリーズでは、…詳細を見る -
1日10分ランニングする9つの凄いメリット
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を取り入れている方が非常に多いです。 特に今月は、ランニング大会やウォーキングイベントに参加される…詳細を見る -
腸内細菌の種類が多いと挑戦心がアップ（京大の研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、 「発酵食品と食物繊維を多く摂ることでストレスに強くなる」 という内容を、アイルランドのコーク大学の研究をもとにお話ししました。 この研究のポイントは「腸内細菌」で…詳細を見る -
やらなかった後悔は2倍つらい（16,000人調査結果＆体験談）
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、毎週メンバーの皆さんに、 その1週間でやるべき重要なタスクを目標として設定していただいています。 最近、ちょっと変わったタスクを設定して…詳細を見る -
「やり抜く力」が高い人の共通点(16,000人調査)
※本記事（および本ブログの記事全般）はメルマガで配信された内容を転載したものです。 こんにちは、中西です。 前回の続き。（前回の記事「メルマガ毎日配信が10年続いた2つの理由」） 2014年11月1…詳細を見る -
人は奪われたら別の人から奪う（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回、私のコーチングプログラムのメンバーさんが、朝の「読書」というすでに習慣化しているタスクに、 なかなか習慣化できなかった「瞑想」のタスクを組み合わせることで、習慣化できたと…詳細を見る