カテゴリー:受験を突破する健康管理術
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15分の運動でメンタルは調子が良くなる(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回はジョギングの効果についての体験談をお話ししました。 私のコーチングプログラムのメンバーさんで、ジョギングで調子が良くなったり、食欲抑制の効果で1ヵ月で2.5キロ痩せた人や…詳細を見る -
ジョギングの効果がヤバい(体験談)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、毎日ジョギングをしている人が多いです。 共通しているのは皆さん前向きなんですよね。 毎日ジョギングをしていると、精神面で後ろ向きになりづ…詳細を見る -
絶好調になるウォーキングの時間(体験談)
こんにちは、中西です。 少し前まで、私は毎朝のウォーキングの時間に90分を費やしていました。 自宅のルームランナーでやると、90分の間にスマホやタブレットを見ながらいろいろなことができるので、一石二鳥…詳細を見る -
運動はメンタル崩壊のブレーキ役になる(体験談)
こんにちは、中西です。 今回は、運動がメンタルに与える影響について。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムのメンバーさんには、運動を習慣にしている人・習慣化させようとしている人が非常に多いで…詳細を見る -
野菜を食べると幸福感がアップする(研究結果)
こんにちは、中西です。 8月も1週間が過ぎて学生さんは楽しい夏休み、社会人の方もまもなく夏の長期休暇ですが、 一方で、この時期は「夏季うつ」と呼ばれる不調に陥りやすい時期でもあります。 私が運営して…詳細を見る -
12万年ぶりの猛暑と熱中症対策
こんにちは、中西です。 連日すさまじい猛暑が続いております。 今年の暑さは観測史上の最高気温であるばかりでなく、 国際機関の発表によると、なんと地球上では過去12万年で一番暑い夏になっているようです…詳細を見る -
有酸素運動に食欲を抑制する効果(研究結果)
こんにちは、中西です。 私は毎日ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をしていますが、 先日3日連続でまとまった有酸素運動ができなかった時がありました。 3日連続でやらない事は滅多にないのですが、…詳細を見る -
納豆の日。納豆のメリットやデータまとめ(調査結果)
こんにちは、中西です。 本日、7月10日は「納豆の日」なので、納豆についての話をしたいと思います。 私自身も納豆は好きで、ほとんど毎日のように食べてますが、納豆は食後の体調も明らかにいいですね。 私…詳細を見る -
運動で肌が若返る。年齢関係なし(研究結果)
こんにちは、中西です。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムでは、多くのメンバーさんの生活習慣のチェックを毎日しています。 皆さんの運動のルーチンチェックも毎日してるのですが、目に見えて体力…詳細を見る -
信頼できる歯医者を見つける重要性
こんにちは、中西です。 昨日、4ヶ月ぶりに歯の定期検診に行きました。 昨年秋に初めてその歯医者に行って11月で終了し、その歯医者での定期検診としては初になります。 その前に通った歯医者で2ケタ万円を…詳細を見る