「毎朝コーチにメールを送るだけ」で起床できるプログラム
こんにちは、中西です。
私は去年の8月から、OCP（受験生向けオンラインコーチングプログラム）のスピンオフ企画として、受験生の早起きをサポートする「起床報告プログラム」というサービスを運営しています。
最近読者さんになった方も多いので簡単に仕組みを説明しますと、このプログラムは事前に「起床の目標時刻」をコーチの中西に宣言し、その時刻までに中西のプライベートアドレス宛に「起きました！」というメールを送るだけの、超シンプルなプログラムです。
起床報告プログラムのシンプルな仕組みとは？
たとえば6時に起きて勉強したいなら、その目標時刻までに上記の「起きましたメール」を私に送ってもらいます。
コーチにメールが届いた時刻を見れば、予定通り起きられたのか、寝坊したかが一目瞭然になります。嘘をつくことができないわけですね。もし寝坊して7時すぎにメールを送ることになったら、コーチに宣言した手前、自分が情けなくなって精神的にダメージを受けます（笑）
このコーチに対して「恥をかきたくない心理」が強く作用することにより、早起きの成功確率が飛躍的に高まるという仕組みなのです。
数年前の寒い冬、起床報告メールのすごい効果を実感
その昔、私が個人的な事情でどうしても早起きをしなければならなかったときに、この「起床報告をメールで行う」という方法を、ある人に協力してもらって試してみたことがありました。
やってみるとその効果は予想以上に高く、スタートしたその日から、毎日しっかり早起きできるようになったのです。それも「数ヶ月かけてようやく早起きの習慣が完成！」といった時間をかけたものではなく、効果はもう起床報告メールをスタートさせたその日からあり、その週には早起きの習慣が完成していました（笑）
しかも、そのスタートした月は一年でもっとも寒い2月だったのです。そう、つまり今と同じ季節です。
こんな寒い季節に、早起きができなかった人間が、「メールによる起床報告」という単純な仕組みを開始した早々から、いきなり早起きに成功したわけです。
受験生に起床報告を試したら、続々と結果が！！
このときの驚きがずっと忘れられず、同じ方法を数年前にOCP内で受験生に教えて実施したところ、当時の受験生たちもほぼ全員が早起きに成功し、信じられないほど大好評でしたヽ(´▽｀)ノ（その当時に頂いた数え切れないほどのご感想もブログに掲載しております）
さらに、OCP内だけでやっていたこの方法を、去年の8月からは、夏休みに入って早起きしたい受験生向けに「起床報告プログラム」として単体でリリースしました。結果、こちらも非常にたくさんの受験生の方に参加いただき、私の予想通り大好評のプログラムとして今に至っています。
※起床報告メンバーさんからのご感想は本ページ最下部にありますので、興味のある方はそちらをご確認ください。
200日以上、1日も休むことなく、サポートを続けています
私がそれなりの思いをこめて、このプログラムを運営しているのはある程度ご理解頂けたかと思います。ちなみに、8月のサービス開始以来（厳密にはその前のテストメンバーのときから）、土日も、祝日も、クリスマスも、年末年始も、一日も休むことなく200日以上連続でコーチとしてメンバーのサポートを続けています。こんな奇特なことができるコーチは他にいないと思われます（笑）。
私は競合リサーチだとか同業者の状況チェックといった普通は必ずやることを一切行わない主義なので（やっても今は2年に1回程度。2014年は0回）、実は類似サービスがあるのかどうかすら知りませんが、このようなプログラムはたぶん日本初で唯一無二のはずです。
なぜ調べもせずわかるかといえば、簡単な話で、受験生にとっては非常に素晴らしいサービスなのですが、運営側としてはこんなに非効率なプログラムを、こんな低価格で出せるところなどあるはずがないからです（もしあったらすいません<(_ _)>うちを真似したわけでもなく、半年以上にわたって、土日祝日も年末年始も一日たりとも休むことなく、完全マンツーマンで個別対応のメールサポートを、この低価格帯でやっているところがあったら教えて下さい。あったらものすごいことなので（笑）。
ちなみになぜそんな非効率なことを私がやっているかといえば「受験生へのあふれんばかりの怒涛の愛」と、実は「非効率」ではないからです。それ以上は企業秘密でございますのでお口チャック(- -)）
3日間限定！待望の「無料体験キャンペーン」を初開催します！
この大好評の起床報告プログラムですが、この1年でもっとも寒い季節&1年でもっとも受験勉強に集中しなければならない直前期において、多くの早起きに悩める受験生にこのプログラムの良さを実感していただきたいと思い、今回はなんと3日間限定で無料体験キャンペーンを初開催することにしました。
以下、無料体験の詳細になります。ご確認ください。
＜企画名＞
起床報告プログラム 3日間無料体験キャンペーン
＜開催日程＞
1月30日（金）の朝～2月1日（日）の朝の3日間
＜募集期間＞
1月28日（水）21時～1月29日（木）21時までの24時間
＜参加対象者＞
本プログラムに参加検討中の方。
自分で決めた目標時刻に確実に起床したい方。
目覚まし時計では早起きできずに困っている方。
※受験生以外の方でもご参加いただけます。
※今回のキャンペーンは、本プログラム未体験の方のみ対象です。本プログラムが特典として付いていたOCP、OCP無料体験、本プログラムの卒業生の方は対象外となります。
※単なる興味本位での参加は強くお断りします。
⇒起床報告プログラム3日間無料体験キャンペーンのお申し込みはこちらから
起床報告プログラムの無料体験で得られる効果
起床報告プログラムの無料体験に参加すると、こんな効果が得られます。
自分で決めた時間通りに早起きする良さを再確認できます
早起きできるので1日が長く感じられるようになります
目標通りに起きられるので自分に自信がつきます。
朝から自分に勝利するため、1日中気持ちよくすごせます
集中しやすい午前比率が高まるので、勉強量が増えます
夜ふかしできないため、夜の時間も緊張して有効に使えます
寝る時間も守る必要が出てくるので、緊張感を持って1日をすごせます
早寝早起きになるため、体調も良くなりやすいです
今回の無料体験キャンペーンは、こんな人に最適！
起床報告プログラムの無料体験は、こんな人に最適です。
最近寒くて決めた時間通りに起きられていない人
受験直前なので早起きして1日を有効に使いたい人
朝の時間を有効に使って朝勉をしたい人
決めた時刻にしっかり起きる感覚を取り戻したい人
朝から自分にしっかり勝利して、自信を取り戻したい人
夜ふかしを止めて、その分を朝に回して有効活用したい人
午前中が長く感じる「まだ朝10時！？」の快感を味わいたい人
早寝早起きの生活に切り替えたい人
就寝と起床時刻を守り、緊張感を持って1日をすごしたい人
以上です。あっというまの3日間になると思いますが、コーチに見られながら起床する効果を実感して頂き、早起きする喜び・楽しさ・素晴らしさを再確認して頂くには十分な3日間になるでしょう。
それでは、あなたのご参加をお待ちしています。グッドモーニング&グッドラック！
⇒起床報告プログラム3日間無料体験キャンペーンのお申し込みはこちらから
起床報告プログラム参加メンバーさんのご感想
以下、これまでいただいたメンバーさんのご感想です。
本プログラムに興味のある方は、参考にしてみてください。
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「メールで一方的に報告するだけで、
本当に起きられるのかな？」
と思ったのですが、
最初に宣言メールを送ったことにより、
誰かと約束をしたような緊張感が出てきて、
最初の夜は、夜中に3回も目が覚めてしまいました。
効果あり過ぎでした。
「宣言する時の落とし穴」
の音声もとても良い内容でした。
その後も宣言した時刻までに起きることはできたのですが、
朝食後にものすごい眠気に襲われ、
早く起きた分がそのまますべて勉強できる時間とは
残念ながらなりませんでした。
しかしながら、結果的には
8月24日の社労士本試験の日、
遅刻することなくすっきり起きられたのは
この早起きを続けた効果だと思います。
早起きの「締め切り効果」の話はよく聞きますが、
「就寝時刻」を決めて宣言し、その効果を夜にも、
というのはとても面白いと思いました。
早起きの秘訣は「早く寝ること」という
基本的なことがなかなかできないものです。
9月は早起きよりも早寝を目標として
このプログラムを継続したいと思います。
メールについてですが、毎日返信がいただけると
思っていなかったので、素晴らしいと思います。
9月もよろしくお願いします。
社労士試験受験 Sさん
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この起床報告プログラムを体験して、
今までに感じなかった気持ちを、たくさん経験しました。
まず寝坊した時に「申し訳ない」「悔しい」という
気持ちでいっぱいになることです。
これは自分一人だけの時には
絶対に起こり得なかった気持ちでした。
「ビジネスとはいえ、忙しい中せっかく
中西先生にマンツーマンで対応してもらっているのに、
寝坊なんてしてられない！早く起きなくちゃ！」という気持ちや、
「他の参加者はできているのに、
6:30という、他よりも遅い起床時間にすら
間に合わないなんて悔しい！」
と思い頑張ることができました。
また、宣言通り起きた時に
「いい調子ですね」などと
褒めてもらうのも初めてでした。
寝過ごして怒られることはあっても、
起きて褒めてもらうことというのは
滅多にないことだと思います。
（中略）
9月は合宿や海外旅行もあり、
起床報告に不安もあるのですが、
中西先生に起床報告して、
秋学期からは、受験生時代に戻って朝型人間になり、
いい成績の取得や、資格の勉強などはもちろん、
充実した生活を送りたいと思います！
大学2年生 Tさん
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私は、今まで
「朝起きるのは正直つらいけれど
やりたいことがあるため」
と、仕方なく起きていました。
しかし、実際に起きたとしても
自分だけだと、早く起きてもダラダラと時間を過ごし、
「目が覚めるまでメールチェックをしよう」
と携帯を手にしたら最後、インターネットや
フェイスブックのチェックが始まり、ダラダラと過ごす…
結局、その後の朝の家事も時間に追われ
自分のやりたかったことも出来ず
「自分はダメだ…」
とため息の日々でした。
ですが中西さんの早起きのプログラムをはじめてからは
確実に朝、起きられる日が増えて
さらに、ずっとやりたいと思っていても
後回しにしていたことが、日々出来るようになりました。
やりたいことが出来ると気分がよく、
その後の家事もとてもスムーズに
出来ることが不思議でした。
起きられない日が続いたこともありました。
ですが、中西さんが
強制ではなく、かつ、
私の事は忘れないで見守ってくれている
その感じがとても心地よく
連絡をサボってしまっていても自分を責めることなく、
また新たな気持ちで心入れ替えて、
頑張ることができました。
そして、朝の時間しか私には時間が取れないので
「家事の時間も入れると、どうしても３時に起きたい。」
となるのですが、３時半など４時すぎなど
遅れてしまう事もしばしば…
そんな時に、
「３時半で寝坊とはすごいです。」
とコメントに、笑ってしまい。
出来なくても、また気を取り戻して頑張ることが出来ました。
自分一人だったら未だに同じところでウダウダしていたと思います。
中西さんの存在に心から感謝します。
これからも、自分のペースを大事にしてがんばります。
今後ともよろしくお願いします。
ありがとうございました。
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8月は何かと生活のリズムが崩れやすいので
このプログラムのおかげで、
生活のリズムを守れました。
来月のテーマは
「就寝時間を報告する！」です。
1ヵ月続けて思ったのですが、
習慣を変えようとすると、
「今の自分には起床時間よりも
就寝時間の方が大事かも」
と思っています。
なので、来月もよろしくお願いいたします！
資格試験受験生 Nさん
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起床報告を始めてから
「自分の失敗しやすいパターン」
がよくわかるようになってきました。
前の私は反省してるつもりだけで
全くできていなかったんだなと思います。
寝坊してしまったときの悔しさと恥ずかしさは
個別にメールで報告するようになってから倍増しています。。
8月末までだと思っていたので
9月も継続できるのがすごくうれしいです!!
安定して4時に起きられるようになります!!
これからもよろしくお願いします(*^-^*)
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学校がある日でさえ7:00に起きていた私が
夏休みなのに6:00に起きました。驚きです。
6:00でも私は起きられるんだなと私の意識が変わり、
7:00に起きたら、テンションだだ下がりになるまで成長しました（笑）
うまくいかないこともありましたが、9月も継続させたいです！
こんなに早起きで後悔したのも初めてだったし、
早起きって素敵だと思ったのも初めてでした。
ありがとうございました。
高校2年 Nさん
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起床報告の効果をあらためて実感しました。
宣言するとほぼ確実に起きれます。
毎日中西さんからメッセージ頂け、
質問にも答えて頂けとても良かったです。
（中略）
９月こそはこの課題を乗り越えて、
生活のリズムを整えていこうと思いますので、
またよろしくお願いします。
TOEIC、英検受験 Nさん
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最初は1ヶ月間続けていけるか不安でした。
実際寝坊してしまうこともあり、
ひどく落ち込むこともありました。
しかし、中西さんの返信でモチベーションを再度上げ、
途中で辞めることもなく続けられました。
また、モニターを始める前より早起きが苦ではなくなったのですが、
まだまだ習慣化が出来てないと思うので、
9月もよろしくお願いします。
8月はありがとうございました。
大学1回生 Kさん
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すごいですね！
誰かに宣言するかしないかでこんなに違うとは。
いつも早く目が覚めても
二度寝、三度寝をしてしまっていたのですが、
それが一切ありませんでした！
（中略）
でも、早起きしてなかったら、後でトラブルが分かり
色々な方に迷惑かけることになっていたので、
迷惑かけるのを最小限に抑えられてよかったです。
早め早めの行動が私の課題なのですが、
早起きがきっかけに色々と変われそうです！！
今日も一日がんばります！
嬉しい体験、発見がありついつい長くなってしまいました。
長々失礼いたしました。
公認会計士修了考査受験 Nさん
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だいぶ早く起きれるようになりました(笑)
睡眠時間が6時間くらいでも、全然足りるんだと知りました！
寒くなると早起きが辛くなるので、
肌寒い程度の秋のうちに起きれるようになりたいです。
寝る時間にももう少しこだわって、早く寝て早く起きて勉強できればと思います。
高校3年生 Sさん
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人に見られている力ってすごいと、改めて感じました。
9月も引き続きよろしくお願いします！
浪人生 D君
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＜追記＞
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5日連続で5時に起きて、ジョギングができているのは、
34年の人生の中で初かと思います。（笑）
すごいプログラムです！
どんどん記録を更新できるのがうれしくなってきました。
先生の温かいメッセージと奇跡のプログラムに深謝です！
Uさん
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起床報告プログラムに参加させていただいておりますが、
本当に今まで13時や14時に起きていた自分が午前中に、
しかも7時代に起床できていることに驚いています！！！
中西さんありがとうございます！
Mさん
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朝バシッと5時半に起きると、
朝食もきちんと食べて、身なりも完璧に整えて出社できるので、
スタートから上手くいくと、その日はとてもいい1日になります。
（中略）
夜も、今までは気が抜けた時間を送っていましたが、
お風呂から出てからも、
デジタルではない時計を目の前に置いて、
起きてから寝るまで、常に時間を意識するようになりました。
Yさん
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＜追記2＞
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今までは、「できれば早起きできたらいいな」
くらいの気持ちだったのですが、
このプログラムを利用することで
「絶対起きてメールするんだ」という気持ちになりました。
早く寝るために昼頑張らなきゃという意識も
高まったので、
集中して勉強に取り組めるようになったと思います。
大学受験生 Aさん
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起床プログラム、とてもよかったです。
ありがとうございました。
メールの返信をいつも丁寧にしてくださり、
とても嬉しかったです。ありがとうございます。
また、○○○も受け付けてくださり、ありがとうございました。
（中略）
１０月から学校が始まりますが、前期よりもっと頑張れそうです。
ありがとうございます。
これからもよろしくお願い致します。
大学院受験 Nさん
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１ヶ月間、「時間通りに起きなくては！」と
緊張感もって生活できました！
早起きした分時間を有効に使えてよかったです。
大学受験生 Mさん
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6:00起きから5:00起きにしてから、
睡眠の大切さが身に染みて感じました。
（中略）
それから、朝活の有意義さもわかるようになりました。
朝活をやった時の気持ちは、なんとも言えない
“自分えらかった！”っていう感じと共に、
もう夜の眠さに闘いながら頑張らなくてもいいんだ、
という気持ちでした。
自分でも5:00に起きられるという
自信もついて満足感が得られました。
（中略）
日々いろんな発見があって、自分の中で意識が大きく変わりました。
最後に、家族にも「早起きになった」「朝からうるさい」と
ちょっぴり嬉しい苦情をもらえるようになりました。
大学受験生 Nさん
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朝ある程度の時間には起きれるようになったなと思いました。
休みの日に7:30に起きて、前だったら普通だったのに
寝坊したと思いました(笑)
私は気分にムラがあって誰よりも継続できない人間だと
思ってるのですが、失敗しても調整しなきゃって
立ち直れるのはこれのおかげだと。
お小遣いがピンチですが(^^;)
出来たらあと2,3ヶ月は続けられればなーと思ってます！
大学受験生 Sさん
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中西先生
この1ヶ月で
「起きる時間は寝る時間で決まる」
ということがよくわかりました！
そういう考え方をしたことがなかったので、
このプログラムを通して勉強になりました！
本当にありがとうございました。
また、起きる時間より寝る時間を決めることが難しい…
起きる6時間前に寝れば朝起きることは簡単なんですね。
私の場合2230ですが難しい…
授業が2200まであるので
それは不可能に近いかもしれません。
やる気を無くさない程度に就寝時間からの逆算で
起きる時間の目標を決めることが大切なのかなと思いました。
目標は「自分に出来るだけ厳しく、
可能な範囲で」が大切なのかと…
人それぞれ環境は違いますが、
頑張っている人がいるから負けずに頑張れるのですね。
ありがとうございました
資格試験受験生 Sさん
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＜追記3＞
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今までより
起きられるようになりました!!
誰かに報告することで
起きられるようになるなんて
人間は不思議です♪( ´θ｀)ノ
いつも、短文を送っているのに
暖かい返信ありがとうございます!!
ぜひこれからも続けていきたいです。
Yさん
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これまで、休日は午後起きが当たり前、
平日もギリギリまで布団から
離れることができなかったのに、
今では5時起きが普通にできるようになっています。
まさに奇跡の早起き矯正プログラムです。
Uさん
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正直9月は色んな面で辛かった時期ですが、
この起床プログラムがなかったら自堕落な生活をし
気持ち的にももっともっも落ち込んで
マイナス思考になっていたと思います。
この起床プログラムで
「早起きする」という習慣をつけてから、
なんだか辛いことがあっても
朝だけは気持ち良くむかえることができました。
早起きするということは、
本当に気持ち的にも明るくなる
ものなのだなあと思いました。
今後も起床プログラム、続けていきたいです！
今よりももっともっとストイックになりたいです！
Mさん
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以下は、中西の「起床報告の効果はありますか？」の質問に対してのご感想
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起床報告メールを初めての感想です。
効果はあります!!
以前に1度「習慣化できた♪」と思っていたけれど、早起きは私の中で完全に習慣にはなってなかったんだと思います。。
これがOCPの中だけだったら、こんなに寝坊して悔しい思いもなかっただろうし、何よりも改善策を考えるのも、こんなに真剣にできてなかったと思います。
「早起きのための早寝が大切…わかってるんだけど…」
と思ったまま、何週間か過ごしていたと思います(･_･、)
中西先生に直接メールする、というのももちろんあるとは思いますが、
システムの中での起床報告のように「誰かが見てくれるはず…」というものと違って、
確実に報告を見てくれる人がいて、確認の返事をもらえる、
というのがよかったように思います。
この夏で早起きを確実に習慣にします!!
よろしくお願いします(*^-^*)
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おはようございます。Sです。
効果はあります！
夜遅くなったら早く寝なきゃって思えるし、
だから朝もいつも6時には起きれるようになりましたし…
課外授業があるから早く起きないといけないのはあるけど、
私一人だったら続きませんね(笑)
特に私は三日坊主なので…
ありがとうございます！
＜Sさん追記＞
おはようございます。
Sです。
あ、そう言えば思ったのですが
起床報告メールのいいところは
休みがないところだと思います！
遅くとも6時には起きるので…
土日とか起きるの苦手なので
そこもいいところだなと思いました。
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メールでの起床報告の感想ですが、とても効果を感じます。
今、体調不良で、パソコンを開くことが、億劫で、
メールだと、起床後、すぐに出来ることが、すごく魅力的です。
あと、メールの報告だと、起床報告しなくっちゃ。というよりも、
「メールを送らないと！」というかんじで、やるべき事がシンプルで、続けやすいです。
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⇒起床報告プログラム3日間無料体験キャンペーンのお申し込みはこちらから